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早餐吃炖鸡蛋其实蛮有营养的，简单又快捷
繁花静里
1把西红柿切成梳子块。2葱切片，姜切丝3碗内放料酒，盐二克，一个蛋量的清水。将鸡蛋打入，混合成蛋液，热锅放油二十克。油热后倒入打好的蛋液，用筷子划散成蛋块。4锅内放油十克，油热后放葱姜炒香，放入西红柿翻炒变软。5放盐二克，放鸡精，倒入鸡蛋块，翻炒一下关火。6出锅装盘，鸡蛋软嫩，香哟????
智竹快乐
研究表明，西红柿与鸡蛋是最佳营养搭档，大家一定不陌生西红柿炒蛋。作为广东人，喝汤，可是每天必备的。上班族没有时间每天熬老火汤，就来一碗西红柿蛋花汤吧。简单、快手，却营养健康。
sourcehe
1准备食材2茄子切成滚刀块，大蒜切粒，西红柿切成小块3热锅凉油，放入大料，和一半的大蒜，炒出香味4放入茄子5茄子炒至三四分熟，放入西红柿6出锅前放入生抽、香油、食盐调味，出锅即可小窍门烧茄子前，最好用盐水泡一下茄子，之后挤干水分，这样茄子不易吸油；
龙猫爱吃糖
1白萝卜切成薄片备用2放人容器中撒上盐腌制30分钟左右3腌制入味的萝卜片一定要用清水冲洗干净洗掉萝卜的冲味4洗净沥干水份的白萝卜片放入容器中加入调味料一品鲜酱油、蚝油、糖、醋、涝汁、麻油、辣椒油、盐5调味料拌匀盖上保鲜膜放入冰箱冷藏2小时以上6腌制入味的白萝卜片刚才冰箱中取出就闻到了浓郁的酱香味道7萝卜片摆入盘中8西红柿去皮最好不要在中间断开会影响美观9西红柿皮摆成一朵漂亮的花朵摆入盘中间再用绿叶承托一下更加完美10搭配着小白烧味道棒极了11白萝卜片这样吃非常独特口感脆脆滴12生活中需要有发现美的眼睛噢1
祯祯宝贝
早餐是一日三餐中最重要的一餐了早餐吃得好，一天都精神饱满。健康的早餐应该包括必备的碳水，有益脂肪和蛋白质。今天这款快手早餐完全符合要求。碳水：全麦切片。有益脂肪：牛油果，橄榄油，坚果蛋白质：鸡蛋，酸奶 奶酪额外还有适量的水果和蔬菜。不论是减脂期，还是正常饮食，都完全能够一上午所需的能量，小伙伴们快做起来吧。
谁抢了我的雪碧
今天才发现草稿箱里有一篇菜谱，虽然是很久之前的了，但是现在也很应季????????????
悠悠未央
1西红柿去皮切丁，黄瓜切丝，胡萝卜切丝，海鲜菇抄水，香菜切段2锅内放油，下入胡萝卜丝炒软3放入西红柿丁，把西红柿炒碎4放入番茄酱，把番茄酱炒出红油5下入黄瓜丝炒软6放入开水，向汤里加海鲜酱油，盐，糖，鸡粉7下入海鲜菇烧开8下入肥牛片，烧开后关火，滴几滴香油，最后放入香菜出锅小窍门也可以放豆腐皮切丝，或者金针菇，没有番茄酱也可以放番茄沙司，酸酸甜甜很适合夏天吃开胃！
谁是吃货呢啦啦
这酸爽，简直了。
云小木偶
1豆腐切块，中间挖空不露底2五花肉剁馅，挖出的豆腐碾碎，小葱切碎，加盐、胡椒粉、十三香、食用油搅拌均匀把肉馅填到挖空的豆腐里3锅里放多一点油，豆腐先裹一层蛋液，肉馅那一面朝下放锅里煎至两年金黄出锅4锅里留少许油，放少量干辣椒面，切碎的西红柿翻炒，加少许水，烧开后放入煎好的豆腐5烧至收汁，加少许盐味精出锅（可以根据自己口味加入豆瓣酱或辣椒酱）
食箸、
1食材洗净2改刀，西红柿切块，茭瓜切片3热锅凉油放葱蒜爆香4旺火，放主料翻炒加盐，鸡精调味 出锅前滴少许香油5装盘享用吧
碗里姜膳
玉米面玫瑰蔬菜饼，适合三高人群食用。配上五谷豆桨可作早餐；配上杂米粥可作晚餐。既有粗纤维的玉米面、蔬菜，又有玫瑰花瓣和牛奶的清香，可按自已口感加少许盐。
宇宙火花
1西红柿去皮切块，放原汁机摇成汁2摇好西红柿汁3普通面粉里倒入西红柿汁4这是揉好的面团5将面团擀成面皮，再用刀切成条。就是面条啦6放开水里煮熟，因为给宝宝吃就加了点盐和炒鸡蛋，和面的时候全是用的西红柿汁没有加一滴，所以不用加其它调料也很好吃7看我们家宝宝吃得多香
齐齐一诺
人人会做的家常汤，为什么说不一般呢？我的这款看似一般，但做法有所不同，只有能够喝到它的人才知道它的浓郁酸爽！
馋嘴小女人
排骨人人喜欢，做法也多种多样，不同的排骨，不同的做法，就有了不同的营养功效，在炎热的夏天，常常会感到食欲不振，没有胃口就让酸爽开胃的番茄炖排骨来拯救我们的胃。
美女天天
1材料：芹菜、腊肉。2腊肉切片；芹菜去老筋切段。3将芹菜焯水后控干水份备用。4锅烧热下少许油，将腊肉下锅煸炒出油份后加小半碗水焖至肉熟。5放入芹菜翻炒。6加少许鸡精调味即可。
家有桐宝
1芹菜、胡萝卜均用开水烫软。2烫好的芹菜切断，胡萝卜切成小方块。五花肉切成薄片。3锅里放少许油，撒入花椒粒炸出香味，加上干辣椒略炸，加入五花肉片翻炒至变色，加入葱姜丝，倒入生抽、料酒、耗油迅速翻炒均匀。4倒入胡萝卜块、芹菜段略加翻炒。5加入花生豆子咸菜、精盐迅速翻炒均匀。6即可成盘食用小窍门在肉炒熟了之后，翻炒速度一定要快，不然芹菜太烂了颜色就不好看了。芹菜的色泽亮丽，和胡萝卜的颜色红绿相映，芹菜吃起来也脆。
魅惑儿
很不错哦也适合小朋友吃
墨兰清香
1包菜先用手撕碎备用。2胡萝卜切小块，葱切段，大蒜切碎，腊肠切片备用。3取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。4取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。5大蒜炒香后放入切好的胡萝卜和腊肠同时在加入包菜。6加入菜后放入1小半匙盐炒匀。7加入菜后放入1小半匙盐炒匀装盘即可。
墨兰清香
1先把白菜洗净。2用手掰成小块。3粉条洗净。4放到热水中淖一下。5葱、姜、蒜切碎。6锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。7放入白菜、酱油翻炒。8放入粉条和适量水稍炖片刻，放入甜椒、盐、翻炒。出锅前放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
