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1两个大扇贝。2切成1厘米方丁。3虾仁解冻，放少许白胡椒粉和盐。4西兰花掰成小块。5水煮开，放少许盐和油，放西兰花煮熟。6盛出西兰花。7另外加水，煮开，放油和盐煮，放入扇贝丁。8煮熟盛出。9最后煮虾仁，摆盘。
冷水浮萍
我炒的酱鸡蛋是女儿最爱吃的，大学里吃不到。她说这就是家的味道。
hb俗人
西兰花是一种低热量抗癌的蔬菜，这道泡椒西兰花酸辣可口。希望大家喜欢！
笑smile！
1木耳银耳温水泡发20分钟。2木耳银耳粉丝分别烫熟。3蒋所有食材放入盆中。4加人蒜末酱油醋辣椒油麻油。5摆盘成功。
自由者仙居
凉拌菜清爽适口，西兰花营养丰富，黑木耳清肠减肥，是一款深受喜爱的家常凉菜。
自由者仙居
1准备材料。2牛排一面切花刀，不要太深。3牛排腌制：牛排➕盐➕柠檬汁➕少许红酒，腌制15分钟。4不粘锅放橄榄油根据牛排厚度煎2-5分钟。5牛排汁：冷锅冷油➕黄油多点➕洋葱末➕1勺牛排酱➕高汤➕糖3茶匙，根据口味调配。6装盘。
灵的厨坊
一说到饼干，大多数宝妈都会不由自主的和"高油脂" ，"甜"，"腻"联系在一起。今儿和大家分享的这款饼干，既不甜，也不腻，且还是营养丰富的蔬菜饼干。刚出炉时口感一般般，稍微放凉片刻，口感酥脆焦香，一口咬下去，就深深虏获了我的心，味道太棒了。不甜不腻，还土豆和菜花的清香味。装盘后端到家人面前，齐齐拿起来吃了一块，统一回复都说好吃。做法相当简单哟，值得大家一试。
食尚煮易
1西兰花切块。2水中加盐和油。3焯西兰花，焯好过凉。4香包菇2个。5切片。6焯水。7锅中加底油。8姜葱爆锅。9放入杏包菇，翻炒。10放入蒜末和酱油调味。11西兰花杏鲍菇摆盘。
柳絮1982
1鳕鱼放料酒、盐、白胡椒粉腌制20分钟。2怕鳕鱼下油锅时炸碎，事先用平底不粘锅两面煎一下。3油锅放姜，将鳕鱼炸成焦黄盛出。4准备黑胡椒酱。5鳕鱼摆盘，吃的时候将柠檬汁挤在鳕鱼上，如果口味重可以沾黑胡椒酱。
冷水浮萍
鲜甜清香，津津有味。
我是狂草
保持体重除了每天运动，从饮食上也要注意了。低脂与美味两者要兼顾。猪肉不太敢吃了，那就换成鸡胸肉，用西兰花香菇和鸡胸搭配，结果也是意想不到的好吃。西兰花营养价值非常高，香菇人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，香菇里含有大量谷氨酸所以非常鲜美。鸡胸中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、纤维素以及人体必需的微量元素，对人体有很大的好处可以增强人体免疫力。这个菜非常有营养。
寻梦一ZbDu
1食材：西兰花（已掰成小朵清洗）、酱肉（已切片）2将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。3烧锅倒油烧热，下入酱肉翻炒一下。4接着，加适量的清水。5翻炒翻炒。6然后，合入焯好的西兰花翻炒一下。7最后，加适量的盐。8加适量的味精。9调味炒匀即成。
花鱼儿
虾仁和豆腐都是含钙特别丰富的食物，钙是骨骼发育的过程中必不可少的营养素，想要身体棒棒骨骼强壮的话一定要摄入足量的钙质。二者结合可做出一道营养丰富的美味，这道菜是我家小朋友十分爱吃的，吃起来软香可口，鲜味十足，而且色彩鲜艳，孩子看见会特别有胃口。市面上养殖的虾仁容易有重金属污染，所以自家孩子吃东西我特别注意，这次的虾仁用的是南极直达的，纯天然自然生长的大虾，到手也十分新鲜，给孩子吃着放心。
hengshibugong
我今天用的比目鱼蒸，南极直达的比目鱼，纯净无污染，到手十分新鲜，清蒸鱼对鱼的新鲜程度要求高，用来清蒸的鱼一定要足够新鲜，否则蒸出来颜色发黑腥味重，没有我这种鱼您也可以换成鲈鱼，桂鱼，黄花鱼等等鱼刺少的新鲜鱼，腥味重的淡水鱼如鲤鱼，草鱼则不适合这种做法。
Sunny2691
1准备好的食材。2肌肉切，小块。3鸡肉焯水，土豆胡萝卜切块 葱姜蒜切沫。4锅中放油，放入姜末。5放入鸡肉块翻炒。6放入葱沫，倒入料酒翻炒。7放入土豆胡萝卜翻炒。8放入五香粉和白胡椒继续翻炒。9准备好的咖喱，一盒四块，我用了2块。10放入咖喱和足够的水。11小火炖煮40分钟，即可，具体时间还得看自家食物块的大小和火候。12焯西兰花。13装盘即可。
柳絮1982
1面团揉匀。2切成每个50克的剂子。3红枣洗净。4擀成长条。5两头和中间放枣。6慢慢向中间卷起。7卷到中间反过来。8擀成长条片状，卷起一头后反过来。9再卷另一头，卷到中间。10摞起来中间用筷子压一下。11放上两个枣。12抽出筷子。13做好的枣卷子。14放入锅中。15大火烧开20分钟即熟。焖3分钟出锅。16晾凉装盘，即可享用。
gaopingzhao
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1鸭肉斩件，晾干血水。2青椒剥成块待用。3热锅下油，葱花（葱白），蒜，鸭肉爆炒。4炒至肉变色下蚝油，酱油继续翻炒4分钟。5下青椒炒2分钟。6加盐调味即可。
秋夕
1汤圆开袋，取出需要的分量。2炒锅里加油开中火，放入汤圆。不停地滚动炒锅。3待汤圆滚炸制发黄即可成盘取出食用。小窍门一定不要油热时放汤圆，会炸到的哦。
魅惑儿
1先把豆沙馅捏成大小均匀的小丸子。2胡萝卜切丁，放料理机里加适量温水，打成汁。3将胡萝卜汁倒入面粉中，搅成雪花片。4和成柔软适度的面团。5用手揪一块面，包成汤圆。6锅内烧开水，煮熟就可以了！小窍门打胡萝卜汁的时候少放水，要不胡萝卜汁的颜色会很浅~~
微雨飞燕
