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维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。
轻食日记
1我用的是这种面2自己吃一块就够了3辣椒蘸料一勺，烧热油淋上4锅里放水烧开，放入面条煮熟，把西兰花一起煮熟5锅里放入油钱至7成热，敲入鸡蛋煎6面条煮熟后捞出辣椒粉里搅拌均匀，把西兰花放入7把鸡蛋摆上即可8简单方便。
南兮·人间烟火
适合12个月＋宝宝食用。牛肉营养成分全面，高蛋白低脂肪，味道鲜美，有“肉中骄子”的美誉，而牛排就是牛身上优选出的口感好的部位。牛肉中的蛋白质和铁元素都易于人体吸收。
kiddyfresh鹿优鲜
平时炒西兰花和秋葵大都选用蒜蓉炒，为了减少油和。
冷水浮萍
1肉片放适量蚝油，家乐麻辣鲜露，少许胡椒粉和几滴花生油拌匀腌制片刻。2西兰花改小朵，洗净沥水备用。3蒜头拍碎。4泡发好木耳择洗干净，同时准备水淀粉，盐可以放在淀粉里，会均匀的挂在食材的表面，最后倒入也能减少盐量。5白果仁开水煮一下。6热锅冷油爆香蒜末。7倒入西兰花翻炒至颜色变深后盛出来，锅洗净热锅冷油放入肉片炒熟倒入木耳，白果仁，西兰花翻炒均匀，倒入水淀粉勾芡。8盛盘即可。
寻一份安逸_
虾肉口味鲜美，营养丰富，含有蛋白质，氨基酸，脂肪，维生素和矿物质，能增强宝宝免疫力，将虾肉用尚唯尔S266辅食机打成泥，更方便宝宝咀嚼。
宝宝的美味时光
1食材：西兰花2萝卜3将西兰花掰成小朵清洗，捞出待用。4将萝卜清洗一下、去皮。5放在案板上切成片，待用。6随后，将西兰花下入清水锅中焯开，捞出。7烧锅倒油烧热，下入切好的萝卜翻炒一下。8接着，加适量的清水煮开，煮至萝卜断生熟软。9然后，合入焯好的西兰花翻炒一下。10最后，加适量的盐、鸡精。11调味炒匀即成。
花鱼儿
1先煮意面，煮的时候放少许油和盐，煮熟捞起冷却备用2热油下西兰花3再加入菇4加入彩椒5再加入意面6最后一步加入适量黑胡椒和盐调味7这样就好了8不错的一道西式素菜。
杨洁的家常菜谱
1准备食材：西兰花，白玉菇，红线椒，袋装虾仁，蟹味菇（我忘了将蒜瓣放于其中，实在对不起）。2西兰花用手掰碎放于锅中焯烫。3红线椒切丝，蒜瓣拍扁切碎。4起锅烧油。5倒入蒜蓉和红线椒丝炒香，倒入白玉菇和蟹味菇煸炒，倒入生抽将双菇的咸味激发出来。6加入1勺热水炖煮。7下入西兰花翻炒，加入食盐提味。8倒入虾仁翻炒。9加入味精提鲜。10成品图。
小家有女初长成
营养丰富的快手菜，很适合上班族，减肥的朋友们。????
农村家庭小厨
7个月以后的宝宝可以开始添加蛋黄了，搭配着蔬菜一起，营养更加均衡。
宝宝的美味时光
1把主料全部混合，搅拌成光滑具延展性的面团。2盖上保鲜膜，发酵至2倍大。3发酵面团时，把虾去壳去虾线用料酒、盐、白胡椒粉腌制；鸡腿肉去骨切块，用奥尔良烤肉料腌制，约30分钟。4西兰花切小朵焯一下水沥干水分，鸡肉微波炉或烤箱烤熟切小块，虾仁煎熟。5发酵好的面团擀成比9寸披萨盘稍大点的面片，松驰10分钟。6用叉子扎上小眼，以防烘烤时隆起。7将蕃茄酱或披萨酱均匀地抹在饼皮表面，然后撒上一层马苏里拉奶酪碎。8放上鸡肉、虾仁和西兰花。9撒上剩下的马苏里拉奶酪碎，进行最后发酵约15分钟。美遇蒸烤箱选择烧烤模式，预热5
给宝贝做的饭
海米炒西兰花，是一道家常菜快手菜。
寻梦一ZbDu
圣诞节的餐桌上，来一款低脂翡翠饭团，一定和节日的气氛很搭哦！
米拉Miira
时间好快呀，又是一年圣诞节，这一款小雪人圣诞树，孩子们一定会喜欢的！
米拉Miira
1相干，鸡块洗净。2香干切块。3将鸡腿切块。4另准备葱姜蒜、香叶、桂皮、八角。5锅内倒油，将葱姜蒜放入爆香。6倒入鸡块煸炒。7倒入适量生抽、老抽、冰糖、黄酒。8煸炒至鸡腿上色。9放入香干。10然后加入桂皮、香叶、八角一起煸炒。11加入没过鸡腿的水量。12适量盐煮至收汁即可。
鱼家小厨
锡纸排骨，偷懒围着烤箱转悠的必学菜。我喜欢改变，每次调制不同的蜜汁总有不同的感觉，不过LG说一直都保持着我的味道，说不出哪一种单独的味蕾刺激，但是每次只有在我的手下才能吃到的味道。蜜汁的调配真的不必太拘泥于菜谱的比例，哪种酱料喜欢一些，就多放一些，总有一些惊喜等着你。而锡纸包裹着排骨烤制，使得肉汁不会流失掉，口感也会给你新的惊喜。这样的搭配拿来节假日享受二人世界是很不错的，我还做了卡仕达蛋白挞当餐后甜点，再醒两杯红酒把所有情愫都化在这一餐里面，即使没有烛光，我们也能自得其乐。
佳妮寶貝
南瓜和红豆都是人们的大爱.一道红豆南瓜饼,不仅要好吃更也要好看.会让人更有食欲.[南瓜]含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。蜜红豆我就不多说了.大家都很喜欢.下面就直接讲做法了吧
me-sasa
做个下酒菜不错。
老公最好
虽然是纯瘦肉做的，但是味道一点也不柴，很香，试过就知道哈。
老公最好
