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1玉米拔下来洗净煮15分钟。215分钟后加入燕麦片煮1-2分钟。3然后加入牛奶。4搅拌片刻就可以起锅了。5适合减肥哦！
杨洁的家常菜谱
用红苋菜汁和面，加了燕麦，更健康，很有嚼劲的口感，做馒头喜欢加少许低筋粉，内部组织更细腻口感更软绵。
琪_feXjZ8E2
少油少糖的燕麦吐司，添加咖啡，浓郁香味，一键式面包机帮到你。
琪_feXjZ8E2
想减肥的家伙看过来吧！绝对的可以减肥。
逝去的爱情
1成品图来一张，今天午餐，沙拉一道。2准备材料待用。3圣女果两个洗干净准备好。4红薯去皮切块。5煮熟备用。6红薯煮熟备用。7菠萝切块，猕猴桃去皮切块。8所有材料放一起，然后表面挤少许沙拉酱。9成品图来一张！看着不错哦！
逝去的爱情
流行于陕甘宁一带的风味小吃。把燕麦洗净蒸熟，摊开在案板上，晾至温热时，拌入酒曲，装入干净容器中，密封放至温热处，发酵40个小时左右即可食用。口感甜糯，酒味芳香浓郁。
小洞天
暖暖一杯养生糊，包含八种食材，坚持喝对身体好哦。
筠旸JY
杰伦新曲，有点甜。
宛馨儿爱美食
1准备泡了一晚上的红豆，煮30分钟。2燕麦用开水泡一下。3把煮好的红豆和燕麦混合一起。4加入适量纯酸奶拌匀。5减肥期间可以试试哦！
杨洁的家常菜谱
无糖无油易上手。
jian.
淡淡的巧克力色，香甜好喝，碧根果有补肾、补中益气、润肌肤、乌发的功效。
一溪月
1所有食材准备就绪。2洗净，红枣去核儿掰成小块，一起放入养生壶中，倒入适量清水。3启动养生糊键。4自动完成。5倒入碗里。6搭配小点心，鸡蛋等当早餐，一天能量满满啊！7成品图。
筠旸JY
1所有食材准备就绪，清水洗干净。2放入破壁机里面，倒入适量清水。3开启按键，自动工作完成。4香浓养生糊完成。5营养早餐首选。6成品图。
筠旸JY
1锅里加入燕麦，适量水大火煮开。2煮开后加入几块紫薯，糖继续煮10-15分钟。3紫薯软烂后加入牛奶煮沸即可。4营养美味。
全の美食
1食材准备就绪。2红枣去核儿掰碎，其他食材洗净。3放入豆浆机里面，倒入适量清水。4自动完成啦。5成品图。6成品图。
筠旸JY
试没试过核桃入菜？这道菜中蒜末可多放一点，它跟花椰菜真的很搭，不必担心炒熟的核桃会变软，因为，它会长时间保持香脆的。脆生生的椰菜，浓浓蒜香，香喷喷的核桃，尝尝吧！
A苹果小厨
1芝麻用干锅小火炒香待用。2将肉切成肉丝，用料酒、葱、姜码味10分钟。3炒锅烧热，放入油，拣出肉丝中的姜葱，下油锅滑散。4滗去油，掺入适量肉汤（能没过肉丝），下：料酒、白糖，将葱、姜、八角、小茴香、香叶、花椒（用料盒装好或者使用一次性料包）放入。5转小火加盖焖至水干。6去掉料包，转中火，放入香油，加辣椒面、花椒面、酱油炒成红色，用盐和鸡精调味。7装盘撒上芝麻即可
hongtanye
虽然自己做的吃的放心，肉特香，肥而不腻，但我仍不是很喜欢吃这个菜，主要是怕胖咯~~~~可还是忍不住吃了三块啊！唉~~~不知体重会不会增加呀？
水的清新
丝瓜有清热利肠、凉血解毒、解暑热、消烦渴等功效，是夏日保健的佳品。 而云耳则有排毒的作用。
乐逍遥
1土豆去皮洗净，切丝。2放入清水中浸泡30分钟。3青红椒去籽洗净切丝。4猪肉切丝。5热锅下油，下放入猪肉丝炒至变色。6再放入土豆丝继续翻炒一分钟。7再放入青红椒，醋，盐，蒜翻炒一分钟出锅即可。
爱吃de胖子
