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低脂，高蛋白，这是给自己做的减肥主食
o(≧v≦)o尐丹
包粽子剩了些蜜枣，用来蒸馒头特别好吃。
寻梦一ZbDu
1准备好食材。2面粉和玉米面、酵母混合均匀，磕入两个鸡蛋。3取好黄瓜皮。4黄瓜皮加入水打成汁。5加糖入碗中。6倒入黄瓜皮汁，搅拌均匀，面糊成流动状就行（挑起面糊可以成滴落状）。7放入冰箱冷藏发酵一个晚上，这是发酵好的面糊。8第二天早上，拿出发酵好的面糊，再次搅匀排气。9电饼铛预热，（不用加油）勺入面糊，摊成小饼状。10加几粒葡萄干。11翻面。12起锅装盘。13????。14成品图。15成品图再来一张哦。小窍门水的量可以根据面粉的吸水性适当调整。
芊芊_DOkzbcaviraI
本来想学心灵手巧的美食家们玩个面团造个型，结果一做起来就想多快好省，不想多花时间去做花样了。????????
春天DIY美食
玉米面做的小零食，好吃又营养。
青葱食味
早餐学着做粗粮，制作简单不加水，香甜松软有营养，全家人都爱吃 。
青葱食味
粗粮细做，美味营养，口感暄软，甜香适口，简单易学！
诗韵墨香
1锅内倒入适量水烧开。2用煮粥的勺子舀一大勺玉米面倒入舀子里备用。3水烧开之后，舀子倒入适量水用勺子把玉米面和水搅拌其完全融合。4搅拌好的玉米面倒入烧开的水，用勺子搅拌几下防止煮开结块造成玉米面和水分离。5煮到玉米面中间开始冒，并开始往外蔓延时关火盛出即可。小窍门1:煮粥的容器一定不要有油，不然煮出的粥还会和水分离。2:煮粥的时候可以不时的用勺子搅拌几下，这样煮出的粥才不会和水分离。3:一定烧开热水在到玉米面，并且玉米面一定要让凉水充开在倒入锅内（水多少根据自己情况而定，少了煮出来稠点多了煮出来稀点），不
月亮私家烘焙
用玉米面和白面蒸馒头，里面再掺上大枣，甜香软糯，喧腾好吃。
红袖添饭＊
1葱炝锅炒辣白菜丝，放点生抽，少加一点水以免干锅，炒熟后关火放点香油，出锅；2葱炝锅炒西胡芦丝，放点盐，炒熟出锅备用；3鸡蛋少撒盐打散；4慢火摊；5切丝备用；6玉米面煮熟捞出放面碗中；7加入备好的菜，加点炸辣椒油、熟芝麻；8开吃；9清淡可口…
菊子厨房
1锅里烧开水把菠菜烫熟捞出切碎，胡萝卜切丝煮熟捞出，粉丝也是煮熟捞出切段。2鸡蛋打散均匀煎蛋饼，把所有的食材放到碗里加入两勺玉米粉。3加入大一勺生抽和适量的食盐，油，一勺蚝油，搅拌均匀。4去适量的馅料，把馅料搓成圆球。5然后再裹上一层玉米粉，放入锅中蒸十五分钟即可。6这是一道非常低热量菜，是减肥好选择。7非常好吃。
南兮·人间烟火
1玉米面和白面加酵母和水揉匀醒发半小时。2鸡蛋打散入锅炒熟。3关火加入胡萝卜碎炒匀。4胡萝卜鸡蛋拌匀。5白菜洗净焯水投凉攥干水分。6加入切碎的白菜，加虾米，鸡粉，香油，盐，胡椒粉，葱花，蚝油拌匀。7包成团子凉水下锅开锅蒸12-15分钟。8关火虚蒸2分钟即可。
薰衣草_eZyqNi
东北特色美食，粗粮细做，皮薄馅大，味美营养，简单易学，味道好极了！
诗韵墨香
玉米面吃法很多，但我喜欢用来熬粥喝，因为这样不仅简单还超级营养，用来当早餐和减肥餐最适合不过了。
月亮私家烘焙
平时总是吃白面馒头，今天给家里人做了些玉米面馒头，粗粮含有丰富的膳食纤维，经常吃有益身体健康。
一切随缘zzh
1先处理紫甘蓝汁，（有榨汁机的直接榨成汁就可以了，咱没有榨汁机，就用其他策略）锅内注入少量水，烧开后将紫甘蓝下入，煮五六分钟，你会看见水开始慢慢变成蓝紫色。2将紫甘蓝汁倒在一容器内。3点入两滴白醋，很完美的变化发生了，蓝紫色会迅速变成深粉色，想变成更浅色的话，再点两滴白醋，不过不建议那样，会很酸。4香糯米淘洗干净后倒入紫甘蓝汁里浸泡五小时（要比平常的做法多泡一会，才会上颜色）。5糯米已经上颜色了，不要着急做丸子，沥干水分后在晾半个小时，让水分蒸发走，这样裹的时候不会往下掉米粒。6猪肉剁成糜。7莲藕切成细丁
张董语墨
1烧热油锅放入姜丝。2接着倒入切好的大白菜。3把大白菜炒均匀之后加入木耳。4加入十三香、盐、糖少许水盖上锅盖焖约五六分钟。5待木耳大白菜完全入味炖至软烂后放入葱白以及香菜。6继续翻炒均匀再加入少许鸡精芝麻油即可熄火上碟。
蓝色南半球
1在已经处理好的鲫鱼背部切一刀以便它更加容易熟透。2装入盘子放进大锅盖上锅盖隔水蒸六分钟左右。3然后把盘子里的蒸馏水倒掉。4大火烧热油锅放入沙姜炒出香味。5倒入少许生抽以及白糖煮均匀。6放入葱白然后熄火。7最后放香菜，然后将汁淋到蒸好的鲫鱼上即可食用。
蓝色南半球
蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品。不管如何烹饪，其味道总是无比鲜美，喜欢的朋友还真不少呢。
小惠子
这是一道很家常的菜。但是味道很鲜美，营养价值非常高，很适合糖尿病，高血压人群食用。在过年期间吃大鱼大肉的同时上一道这样营养丰富的菜也是不错的。
西马栀子
