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紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素﹑铁元素和花青素，硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。
菜鸟的小厨房
1蛋挞皮去掉锡纸杯，解冻。一定要在解冻之前撕掉锡纸，否则……亲可以试试????2榴莲去核，装入保鲜袋压成泥。纯纯的榴莲肉，不用加淀粉不用加糖3平均放入蛋挞皮里4轻轻捏好，不是捏最外边，捏的是边缘稍稍往里的地方，这样烤出来边的酥层特别明显5牙签在每个上面扎2-3个眼，以免烘烤时涨破6刷层水，或者蛋液7撒上芝麻8烤箱提前上下210度预热，放入中层，15分钟左右。看上色情况，后五分钟可调成200度9装入盒子，去野餐
萱妈DaisyCheng
每个周末都会空出一天和烤箱厮守，感觉我爱上了烤箱，乐此不疲！据说香肠和面包也相爱了，于是出现了热狗面包，这款学厨8连杯不粘热狗模烤的热狗面包，小小一个，很Q，很可爱，小盆友也可以一次吃掉一个，不浪费哦！
tgcyy
1梅花肉或者其他部位瘦肉，洗干净沥干水份备用2剁成肉糜，加入所有配料主料，搅拌上筋3腌制一个小时左右4备上硅油纸，蜂蜜水（蜂蜜和水1:1）5在硅油纸上放腌制好的肉糜，盖上保鲜膜6用擀面杖擀成薄薄的一片（薄厚按照个人喜好）7去掉保鲜膜，烤箱上下火180度预热，烤制8烤制15分钟后，取出，两面刷上蜂蜜水，撒上白芝麻，继续烤制5分钟，取出放凉切片9切片10我这一次没用撒芝麻，口味按照个人喜好调味，如果喜欢脆的，可以多烤一会，按照每家烤箱自己微调时间就可以哒11密封冰箱保存，并尽快吃完哦！
懒KK
1放少量酵母粉和面，面和的不能太干，醒面1小时以上，醒的时间越长越好；2稀释芝麻酱：香油和盐3芝麻+小茴香粉+十三香粉+盐4面团擀成长条，1cm厚；5抹上麻酱，撒椒盐，卷起来；6卷成面团；7捏瘦一点，揪小面剂子；8把边缘拉到下方，表面光滑；9挨个做；10抹糖稀（糖稀提前用水稀释一下）；11抹糖稀的面扔进芝麻盆里；12放进平锅里烙一下，芝麻上色即可；13放进烤盘；14入烤箱烤20分钟；15出炉啦；16外酥里暄的烧饼做得了；17成品
菊子厨房
今天来个香喷喷的补钙拌饭料，随时都能吃。第一次带小柚子去迪士尼的时候，就带了它做候补，毕竟出个门饭菜会不会符合宝宝们的胃口，还真说不好，时不时还会遇到味很重的菜，自备一点有备无患嘛。参考月龄：10M+我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
一日五餐辅食
1包菜清炒放碗低2锅里加油烧热油稍微多点，放姜蒜，小葱，辣椒，八角，花椒炒香，放豆瓣慢慢炒出红油，加黄酒一点，醋生抽一点炒一小会，加开水放茭白煮，加盐鸡精糖煮，荠白煮熟捞出放碗里。锅里辣汤继续煮十分钟，自己要尝尝味道3煮汤时候小葱花，芝麻，辣椒沫准备好4提前把肉片，加鸡蛋清，生粉生抽，黄酒抓均匀，把锅里面的辣椒姜蒜豆瓣酱大料全部捞出来。只要汤，大火慢慢下肉片，肉片入锅煮三四分钟捞出。快到碗里来????5在尝尝你锅里调的汤。慢慢倒入大汤碗里。6把准备好的辣椒芝麻小葱花倒碗里中间，锅里加油烧热，倒辣椒小葱上，
蔡肴
这个葱花饼很简单，不用和面，用筷子搅搅面就行
美女天天
1水油皮:面粉200克，猪油80克，糖25克，水54克。除了水全部加入2带上手套，搓匀3加入水捏成面团4包入保鲜膜5油酥皮:130克面粉和65克猪油6搓匀捏成团7水油皮和油酥平均分成12份，盖上保鲜膜，防止变干8取一块油皮按扁9放入一块油酥10像包豆沙包一样包含，捏口朝下11全部操作过程都需要将其余盖在保鲜膜里。全部包好以后，取一块擀成椭圆形12卷起来13全部做好以后，取一个按一下14竖着方向擀成长条形15卷起，全部做好这样16筷子中间按一下17两边向中间按扁18放在案板上或者手心上，用手掌手心压扁，da
萱妈DaisyCheng
全麦面粉是由全粒小麦经过磨粉、筛分分级适当颗粒大小等步骤，保有与原来整粒小麦相同比例之胚乳、麸皮及胚芽等成分制成的产品，全麦面粉营养丰富，是天然健康的营养食品。全麦面粉在掌心搓开，可以看到有粉碎的麸皮在里面，口感较一般面粉粗糙，麦香味更浓郁。这款健康又美味的餐包，是早餐必选
希味淡
1红枣洗净，切碎丁2核桃仁拍碎3红枣碎，葡萄干洗净，核桃仁碎，枸杞加2匙红糖4加白芝麻，一匙干面搅匀成馅5一块发好的面6揪成鹅蛋大小的剂子，按扁7擀成直径约15厘米的原片，加2匙馅料8包成包子状9用手掌按扁10上锅烙制，俩面金黄，面鼓起即好11成品，香甜绵软
绿色橄榄
豆浆和豆浆余渣都是好东西，煎成香香的饼营养又好吃。
万妈学厨
过节做的时候拍的，现在才整理，够懒的。嘻嘻～八月十五中秋节，赏月吃月饼。我家的蒸月饼每次很受欢迎，孩子都会说，妈妈你做的蒸月饼超好吃，好吃到爆停不下来呀。
AI·味道
1准备糖馅儿，先把黄豆，芝麻，花生打粉2放入白糖，切碎的红糖，适当猪油揉均匀3包包子的过程不再重复了????4面要发好哦亲们5现在的人们都以健康为主，但我个人觉得多点猪油有汁流出来更香，不过还是不要太油腻吧，健康第一健康第一哈亲们????????????香香的，满足你一天的能量
一彭私房纯手工包
1.准备好面粉（根据做的多少而定），烧开的开水一边倒一边用筷子搅拌，打成絮；待凉一会不烫手了，和面，活好的面醒发1-2小时2.醒好的面团揉一揉，切成大小相同的提子，3.馅料这次准备的是打碎的核桃仁和芝麻+白糖4.小提子用手团开，包适量的馅，然后封口包好就可以5.油锅下油，7成热下包好的油糕，炸至两面金黄就好了
米舒的南北生活
1萝卜洗净。2萝卜切块。3排骨清水里浸泡。4浸泡后的排骨焯水备用。5锅内倒少量油。6倒入排骨煸炒，加大蒜子、八角一同煸炒。7加入生抽、老抽、冰糖、黄酒，翻炒2分钟。8一次性加足水烧开。9砂锅内放入切好的萝卜。10将煮开的排骨汤倒入砂锅内，搁上一根筷子。11盖上锅盖，大火煮开，转小火30分钟。12最后加点盐跟青菜，青菜熟了即可关火。
鱼家小厨
此款吐司面包酒味香甜扑鼻、吃口绵软细腻、营养丰富。
maiwu2005
这种馅的饺子，五种色彩，五种馅料，做给挑食的宝宝，既营养又健康。
A苹果小厨
日子过得好快哟，落户美食家已一个月啦。不能说有多大的成绩，收获确实不小。让我学会了许多许多······ 为了略表心意，做了几个菜一桌，答谢对我关怀有加的各位美食家们······ 先上早点---武汉的凉面，味道很不错的⊙o⊙哦
籣草児
1黑鱼肉洗净，去皮切丁。2淀粉、蛋清、胡椒、少许盐放碗中，调匀。3将鱼丁放入调汁中，加少许油拌匀。4青、红椒、洋葱洗净，切成与鱼丁大小相仿的丁。5锅内倒油烧至四成热放入玉米粒略炸一会，捞起沥油。6鱼丁用温油滑散。7锅内放适量油，放入洋葱煸香。8加入青、红椒丁，加点盐，略炒，倒入玉米粒。9倒入鱼丁，勾薄芡，翻炒均匀即可。
籣草児
