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酸奶搭配紫薯，口感很棒！加入干果，口感更有层次！爱美的小姐姐，吃起来吧！
米拉Miira
减肥需要忌口，但是总会有嘴馋的时候，在美食的诱惑前却不能动口，实在太难受了，不如试试这个“小甜品”吧！虽然说是“小甜品”，但是它不会让你发胖，紫薯的甜味和酸奶的酸味交织在一起，酸甜可口，口感绵密，饱腹感极强。紫薯富含花青素和膳食纤维，酸奶富含蛋白质，燕麦可以促进肠道蠕动，低卡又健康！
萌城美食
夏日快手甜品，厨房小白也能轻松复制，冰镇以后超好吃哟。
美食妃英理
紫薯搭配酸奶燕麦太香太好吃了????
沙儿飞飞❉
溶豆是非常受小朋友喜欢的辅食，也是大朋友喜欢的小零食，溶豆它易消化易吸收，它易拿易吃，入口即化，容易吞咽而且还能训练宝宝自己用手抓放进嘴里，锻炼孩子行动能力。
齐齐一诺
紫薯近两年来一直大热，不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康功效。紫薯的好处有：可增强免疫力;富含更多的维生素B族，保持皮肤弹性，预防疾病;柔软丰富的膳食纤维，帮助缓解便秘，减轻体重;同时生糖指数和热量也比米饭低很多，益于糖尿病患者辅助治疗糖尿病，降低血糖。而紫薯又给薯类增加了一道亮点，就是超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，当然，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。 光吃紫薯会腻，所以加点其他食材，使得紫薯不仅好吃还好看，且营
胡椒0214
爱紫色，也爱上了紫薯，就喜欢那抹紫色，不仅可以给食品带来迷人紫色，更是给人带来健康。 紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素 营养丰富具特殊保健功能、经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。因此是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。 每到超市或市场，我都会看看有否紫薯卖，也一定会买回来，做各式各样的甜点或馅料，抑或直接煮着吃。 天然色彩，会给食品带来难以抗拒的魅惑。 我是个超级紫薯控，曾用紫薯做了好多小甜心，如：紫薯酥、紫薯羹、紫薯蛋糕，紫薯面包等等，真的特别喜欢！ 夏天到了
风铃子
好吃，简单又不发胖的小甜点。
悦悦玉食
今天分享一个低卡又健康的紫薯酸奶杯，酸甜可口，饱腹感极强，健康无压力！紫薯富含花青素和膳食纤维，酸奶富含优质蛋白，氨基酸等多种营养物质????！关键做法超级简单，5步搞定，一学就会！
女爵鞋柜
解馋的小零食。在家看电视或上网时，嘴巴空落落，总忍不住想吃点啥。那天，尝试着用自制的酸奶与萄萄干加入紫薯泥中，做成了芝麻球，咬一口，软的绵纱，硬的浓香，酸甜的的味道，果然不错。
A苹果小厨
下午茶来份紫薯燕麦酸奶挞吧！简单快速，营养美味，健康不怕胖哦！
波斯猫儿
1紫薯切块蒸20分钟2蒸紫薯的时候，把全部材料称重。高筋面粉250克，自制酸奶150毫升、奶粉15克、糖20克、盐2克、酵母粉2克3把全部材料放入面包桶4启动面团发酵程序（我家面包机的这个程序分为：初步和面、初步发酵、二次和面、最终发酵四个步骤，耗时1.5小时）5紫薯用勺子碾成泥6揉成团备用7程序结束，面团已经发酵到原来的两倍大8取出面团，先按压排气9然后分成等份10紫薯泥也分等份11把面团擀成长饼形，加一层紫薯泥12卷起来13再手尾相接，接口处按紧14全部卷好后码放在不沾烤盘上，静候20分钟，让面团松弛
猫猫家的私厨
今天动手做了这个心连心的爱心面包。用酸奶做的中种面包面团，加了椰蓉也紫薯的馅，味道不错，关键是爱心满满哦！ 用酸奶和面，加上中种的长时间低温发酵，面团很柔软而且很香。
万山红
酸奶做沙拉可以有很多不同的搭配，具体搭配根据个人喜好。今天我的这个搭配，也算是比较个性吧，紫薯烤了直接把酸奶盛入，再撒上些干果碎，吃的时候用用勺子从下到上挖着吃，一口下去，烤紫薯的香味和酸奶的奶香及干果的醇香混合一起，不亲口尝尝真是不知道这样碰撞出的美味有多奇妙。俺家孩子都说：酸奶还可以这样吃啊，真好吃！搞得俺家这几天天天烤紫薯，连俺家的小宝宝，刚刚一岁都吃得欢哩。只是给宝宝吃的时候我把干果都打碎成蓉了。
万山红
今年的秋老虎太厉害啦，连续的高温，让人贪恋冰品，可毕竟立秋了，出于养生考虑，也不敢多吃冰激凌、冰棍之类的太过凉的食品，可炎炎夏日，冰品才是最容易被接受的，于是就变换一种方法，吃一些有点冰但又不太冰的冰品，这样 即健康又消暑。今天就用俺获得的试用蜂蜜，加上紫薯，来做这道不是很冰的冰品。
万山红
第一次学做的铜锣烧。正好那天做了2L酸奶，还发愁喝不完呢。想着做铜锣烧，干脆就用酸奶做出来尝尝。成品味道还不错，甜中略带酸奶味，夹上紫薯馅，醇香绵甜，味道还真不错······
籣草児
紫薯和酸奶搭配，真是太惊艳了！漂亮的紫色，焕发出珠光似的光泽，光滑细腻，酸甜中带着沙沙的口感，配上酥脆的水果麦片，真是太好吃了????
一溪月
据说世界上有一类人最讨厌，明明瘦的像根电线杆，却还吵着天天要减肥，对于那些胖MM们来说，最是让人咬牙切齿了吧。菜菜屋身边就有这样的朋友，干吃不胖，每次出去吃饭，从开始吃到结束，战斗力十足，食量惊人，吃得最多，但是食量和身型并不成正比。对于那些喝水都能长胖的妹纸们简直是苦不堪言。【欢迎交流美食请搜索微信公众号：”食趣菜菜屋“或直接添加“EJM2467"】说到减肥真是一个让人兴奋又尴尬的话题。好多小伙伴嚷着不吃不喝必须减肥，可是一看见吃的就招架不住了。说好晚餐不吃，结果大半夜饿的两眼冒金星，赶集起床一顿塞，好
食趣菜菜屋的屋
减肥期间总会想着法儿的吃点粗粮，紫薯南瓜酸奶杯是个不错的选择！低卡健康，好吃不胖！做法超简单，小盆友都会✌️
赵小曦--晨曦
酸奶布丁，自制酸奶，加入淡奶油，用紫薯调色，美味营养无添加。
新月融水
最近觉得浑身没力气，我得做个靓靓的甜品来提提精神了，呵呵。。。。 都不知道我们这里的紫薯怎么就那么贵？我觉得是高价啊，要7.98元一斤，不过还是从麦德龙买了十来斤回来放着慢慢吃，谁叫它那么好吃又漂亮呢？
泥娃娃yoyo
香甜可口，宝宝爱吃。
浮世清欢Rose
1紫薯切片冷水蒸20分钟2紫薯压碎3装入自己喜欢的磨具4淋上酸奶，即食燕麦，自己喜欢的水果就好咯～5成品6成品
HI花花儿
最近迷恋上了紫薯香甜、软糯的口感，尤其是其鲜艳的紫色，更令人喜爱，所以现在每每做起西点，都喜欢适当地加上点紫薯，又增加其美观，又很美味，而且紫薯多吃了还不容易发胖哦，准确点说紫薯是具有减肥功效的，所以如果你正在减肥的话，这款蛋糕也同样适合你哦~~~嘿嘿，可以解馋的说。
evelinepan830
1自制酸奶。2紫薯去皮蒸熟压成泥（太干可加适量牛奶）。3苹果去皮去核切小块。4酸奶放到杯子里。5放上苹果、紫薯，撒少许葡萄干。
清水淡竹
1备好所需材料。2紫薯切块，放蒸锅蒸熟。3蒸好后的紫薯少2勺糖压成泥。4加入大半盒酸奶。5继续搅拌到酸奶和紫薯泥混合。6混合后的紫薯泥装入裱花袋中，芒果切丁，准备几个花挞小模。7把紫薯泥挤入花挞中。8上面浇上余下的酸奶。9上面装饰上芒果丁即可。
鱼眼中的爱
1材料：紫薯两个，酸奶一杯。2紫薯去皮切片煮熟。3碾成紫薯泥。4放盘中倒上酸奶。
贝壳0703
入伏的夏日来一份凉爽甜品————紫薯酸奶羹，带有酸奶的香甜，紫薯沙沙的口感，冰镇一下，更是增添一份舒心凉爽～～沁人心脾～～真是一个不错的选择～～
凯莉妈妈
紫薯营养价值高，直接蒸熟吃口感较干，加上酸奶，味道美极了。。。
美时
紫薯和酸奶的完美搭配。????光滑细腻，酸甜适口，浓浓的紫薯香味。????
一溪月
1准备所有材料。2海绵蛋糕把大概留三分之二的厚度，放在蛋糕模底部，周边用刀切去一部分，使蛋糕体小于蛋糕模。3紫薯泥中加入酸奶。4搅拌均匀。（这个颜色太美丽了，有点惊艳到我了）5吉利丁片用冷水泡软。6加入适量的水放锅中隔水融化。7将融化后的吉利丁水倒入拌好的紫薯馅中，搅拌均匀。8将紫薯馅倒入模具中。入冰箱冷藏，我放了一夜。9QQ糖加45克紫薯水隔热融化。10将融化后的QQ糖水放凉后倒入冷藏好的蛋糕上面。再入冰箱冷藏四小时。小窍门因为不想吃太甜的，所以没放糖，喜欢吃糖的人可以适量的加些糖。
紫色VS果冻
1紫薯，芋头去皮切块备用。2入锅蒸熟，有营养的五谷杂粮。3将熟芋头，熟紫薯倒入榨汁机，加入酸奶混合。榨成泥。4倒入碗中，用燕麦点缀即可，完成。5成品图。6成品图7成品图8成品图9成品图。
逝去的爱情
紫薯具有丰富的花青素 花青素可以有效消除身体里的自由基。
为什么都不行
1紫薯洗净。2对半切开。3上锅蒸二十分钟。4蒸熟的紫薯压成泥。5用硅胶铲整理成心形。6淋上一盒酸奶。7放上坚果。8成品图。
最初的最美❤
家中有小朋友就比较上心留意受小朋友欢心的各类烘品彩绘蛋糕卷就是其中之一卷卷图案是我家小朋友幼儿园逻辑狗作业的图案比较简单、好画，也好看制做彩绘蛋糕卷只要认真仔细在几个关键点注意一下成功率也是很高滴
咖啡。摩卡
用自制的酸奶来做面包，用紫薯来做馅，还采用了100%中种法，做好的餐包松软又美味
清水淡竹
1紫薯洗净，上蒸锅蒸熟。2去皮后，趁热用勺子挤压成泥状。3整理成自己喜欢的形状。4浇上酸奶。5冷藏十分钟，就可以食用了。酸酸甜甜的味道。
吃饭才是硬道理
1熟紫薯放入榨汁机。2取自制酸奶。3放入榨汁机。4放清水。5启动榨汁。6鸡蛋洗净。7打入榨汁机里。8启动榨汁。9取面粉。10倒入榨好的汁，搅拌均匀，静止醒20分钟。11花生油备用。12不粘锅烧热，刷油。13取面糊。14面糊倒在锅里。15晃匀，表面变色。16翻面。17折叠。18再次折叠。19装盘。20全部烙好摆盘。21成品。22成品。
不做妖精好多年
1生菜切碎在盐水中泡一下捞出沥干；2紫薯去皮切小块蒸至刚熟；（蒸熟再切块也行）3酸奶倒碗里，加入番茄酱调匀；4烤面包切小块；5玉米煮熟剥下玉米粒；（当然先剥下玉米粒焯熟也可以）6炒锅中炒橄榄油稍加热，倒入面包炒至各面金黄，加胡椒粉、香芹炒匀；7所有材料入盘上，淋入酸奶即可。
々苗∴
天然健康的各种食材来搭配成所谓的冰“粥” 这样吃起来既不会伤胃，又不容易囤脂肪，吃着还比较放心些。
煮妇小食光
1紫薯，蒸熟。2放在小碗中，碾成泥。3扣在盘子中。4把碗拿掉。5准备水果酸奶一杯。6将酸奶淋在紫薯泥上。7里面带有草莓粒。8撒上葡萄干。9切开一块，甜甜糯糯的，特别好吃！10完美。
焱垚小baby
当紫薯遇见酸奶…迷人的紫色给酸奶增添了浪漫的气息，更给营养加分，紫薯富含硒、花青素，是抗氧化养颜食品里的姣姣者，软糯紫薯泥配上酸甜浓郁的酸奶，相当美味。这样的下午茶甩高热量的奶油蛋糕、饼干、甜品好几条街哦！
蓝湖
酸奶像瀑布般倾泻而下，白色与紫色的完美结合，你喜欢上了吗？
清水淡竹
这款紫薯酸奶蛋糕，是我非常喜欢的一款蛋糕，也是一款非常有意义的蛋糕；因为是通过努力得到的第一台试用烤箱而特地做的蛋糕；好的品牌造就质量稳定的烤箱，虽然此款为机械式烤箱，但控温的效果却是非常好。当取出的蛋糕随着温度的逐步下降，蛋糕体开始慢慢地遇冷收缩而没有塌陷哦；轻松脱模的那一瞬间真是开心极了，又是一个漂亮的蘑菇状戚风蛋糕啊：中间高四周低；以至于后面做酸奶装饰的时候，酸奶都无法停留在蛋糕表面，很多都流淌下来了~~~ 好不容易等到表面酸奶完全凝固了，迫不及待又小心地切开蛋糕，哇：切面太棒，组织非常细腻，浅黄色
老方小雨
健康，低脂，营养很美味。
琪_feXjZ8E2
可以当主食的甜点~好吃又健康~ 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
新新新。
今天买菜时看到特别新鲜的大紫薯就买了，回来蒸了，剩了块放冰箱凉后拿出，浇上酸奶，吃起来更加美味。
金凤栖梧
1准备50克紫薯，上锅蒸20分钟至完全熟透。2将熟透的紫薯去皮用勺子碾成泥。加入白糖、奶粉混合均匀，放入小盘子中。3在紫薯泥上淋上酸奶。4洒上自己喜欢的坚果、水果干等。5完成。
穿布鞋的猫
孩子们开学了，每天放学回来就喊饿，做个下午甜点为他备着。
球娃娃
其实我是个烘培小白！不懂！但是！奈何有个爱吃的嘴！再说我家宝宝也随我！所以！我总是尝试不同的饼干！宝宝很爱喝酸奶！所以我打算做个酸奶的饼干！家里有紫薯！所以做了款酸奶紫薯饼干
剩单老人
1紫薯洗净上锅蒸熟。2去皮放在容器里压成泥，如果太干加少许酸奶拌匀。3用磨具压成形状放入盘中。4最后将酸奶浇在紫薯泥上即可食用。5成品图。
欣欣向荣2388
1紫薯蒸15-20分钟，蒸熟。2放入保鲜膜压成泥状。3倒出碗状。4倒入原味酸奶。5燕麦用开水泡一下。6撒上燕麦和果干。7✌️。8不错，减肥餐。
杨洁的家常菜谱
对于紫色有种特殊的喜爱，很神秘很高贵。或许也是因为只有，所以喜欢紫薯，呃，这理由，有点牵强。不过紫薯真的是个好东西。百度百科科普时间：紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。
wanerxiaojie
之前弄了红薯酸奶，今天来个紫薯版的，个人觉得紫薯的更好吃~≧▽≦/~
南瓜的厨房
时尚简单
徐州凉菜
1紫薯去皮切小块，放蒸锅大火蒸熟。2紫薯块晾至温热，放入碗里 。3淋上酸奶，点缀上奥利奥饼干即可。4成品图。
阳台上的草莓
也是我的代餐哦。
丶姬罪美丶
上班族10分钟自制超简单低脂美味营养高颜值早餐！
慕扬
看到店里新进的大个紫薯好新鲜，买了，正好还有瓶酸奶，做个酸奶紫薯泥吧。
金凤栖梧
如果吃腻了奶油味的慕斯，不防试试这款紫薯慕斯，不光好看还好吃
六宝妈妈姗姗
