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燕麦纤维中含有聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进肠胃蠕动。易产生饱腹感，非常适合不想发胖，或者减肥的人士
雨中漫步_kRsJPX
宅在家里，变着花样做美食，菠菜摊鸡蛋。
寻梦一ZbDu
1烙饼1/4张。2烙饼切成丝。3菠菜洗净切段。4一个鸡蛋打散。5起油锅。6煎鸡蛋。7翻面。8盛出。9锅内剩底油放饼丝翻炒。10放菠菜翻炒。11放入盐翻炒均匀。12成品图。
冷水浮萍
过年大鱼肉吃过了，现在开始吃些清淡，解腻的素菜或粉丝。让肚子减少油脂。也有利于身体健康。
大草海
1粉丝用开水烫熟。捞出后过凉水备用。2菠菜洗干净切段用开水焯熟，捞出后过凉水备用。3炒锅放花生油烧热后放果仁炸一下，果仁变色即可。4粉丝，菠菜控干水分混合，果仁和油一起倒入菠菜里。炼的虾油加一点。5倒入生抽，醋，菠菜粉丝与生抽，醋拌匀。6摆盘即可。
阳台上的草莓
颜色缤纷多彩，口感清爽，营养均衡。
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清淡营养，快手上桌，家常小炒。
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菠菜面不仅看起来漂亮，营养也比白面粉要高，菠菜含有丰富的维生素，叶酸等，多吃对身体非常有益
金子家常菜
软糯的年糕，搭配菠菜香肠，荤素都有了，早餐或主食都很好。
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烩麻食是我们陕西的特色面食，烩菜，菜品多，营养齐全，关键是简单，各类蔬菜一起炒，有时间也给孩子做次麻食吧，我儿子三岁很喜欢吃。
金子家常菜
总是喜欢做一些甜味很小的吐司或者欧包，因为甜味小的面包很百搭，可以用来做各种三明治或者其它美食。今天就用自己的吐司，来做一款健康的三明治。里面是蔬菜和菌类的夹心，这样即使家里有不爱吃蔬菜的熊孩子，也可以让他开开心心的把蔬菜吃进去。
万山红
老公想吃牛排，而且要求吃8分熟的。我一般煎牛排都是7分熟，八分熟感觉稍微有点过，但老公说肉必须得熟吃了才放心。按他的要求给他做了一个8分熟的牛排。八分熟的牛排还可以，能咬动，稍微有点嚼劲，但总体感觉还是可以的。
万山红
一道家常清淡粥！
逝去的爱情
简单的凉拌菜，清淡爽口
董小伊
1菠菜洗干净备用。2大火烧开，加入菠菜煮熟。3榨成菠菜汁。4韭菜切断，与肉末混合。5加入一个鸡蛋，盐，生抽，香油顺着一个方向搅拌均匀备用。6菠菜汁倒入面粉，酵母粉，揉10分钟，揉光滑面团。7取部分面团揉成椭圆形长条，切断。8擀成饺子皮，表面放入馅料。9依次包好，吃不完的，可以冷冻起来。10大火烧开。放入饺子，加入三次水，煮熟。11一份完美好吃的饺子做好了。12成品图，好吃美味！
逝去的爱情
紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。
浓咖啡淡心情
1螃蟹洗净，去壳、腮、内脏，切块。2倒入5大勺料酒腌制10分钟。3炒锅倒入植物油烧热，放入花椒、干红辣椒炒出麻辣味。4接着加入姜片和葱段炒香。5倒入蟹块。6倒入蟹块，加料酒、糖、醋、盐、生抽酱油炒均，加入少许清水，盖上锅盖，小火焖10分钟，最后收汁。7加鸡精调味即可出锅。8完成了，大家不要客气哈。
浓咖啡淡心情
此桂花非彼桂花。这个说白了就是剁椒酸菜炒鸡蛋。鸡蛋、酸菜、剁椒看似不太着边的搭配，却别有风味。看着家里吃剩的小半碗酸菜，实在不忍心倒掉。（每次做菜都怕剩，倒了浪费，于是我都快成了我家的剩菜回收站）。看着这个酸菜，莫名奇妙的想到了雪村的那首歌唱的最后一句：翠花，上酸菜。于是，便有了这道菜。话说我怎么记得歌的最后一句是：桂花，上酸菜呢。这唬人的菜名里的桂花实际上就是炒散的鸡蛋哈，第一次听见这种叫法还是一道叫桂花蹄筋的菜，当时还傻傻的觉得是桂花和蹄筋一起做菜，后来才明白桂花是鸡蛋的一种做法。由于松散的鸡蛋沾满蹄
resecrets
1大菜头、胡萝卜去皮切丁。2加入适量水和少许盐煮20分钟。3土豆切皮切丁加入一起再煮20分钟。4沥干水，沥出的水备用。5用压土豆泥的器具边压边倒入适量的水（就是煮菜头土豆的水），不要压的太溶了，有点颗粒状最好。6大火腿肠切丁。7加入土豆泥中拌匀。8用小火加热几分钟，边加热边搅拌，如果太干的话还可以适量加入少许水。最后加入盐、胡椒粉调味即可。
瑞儿娘
1五花肉去皮。2放入容器里，加入姜片、葱段，香叶。3小碗里加入剩余的腌料拌匀。4加入五花肉里抹匀，放入冰箱腌制至少24个小时。5烤箱预热175度。烤盘铺上锡纸，放入腌制好的五花肉，放进烤箱烤25分钟。6取一小碗倒入适量的蜂蜜融化。7将烤了25分钟的五花肉取出刷一层蜂蜜。8再烤20分钟，期间再刷一次蜂蜜。烤好的叉烧放凉后切片装盘。小窍门腌制好的肉最好提前从冰箱取出，回温到室温的温度，这样烤的肉不柴。
瑞儿娘
