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燕麦纤维中含有聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进肠胃蠕动。易产生饱腹感，非常适合不想发胖，或者减肥的人士
雨中漫步_kRsJPX
宅在家里，变着花样做美食，菠菜摊鸡蛋。
寻梦一ZbDu
1烙饼1/4张。2烙饼切成丝。3菠菜洗净切段。4一个鸡蛋打散。5起油锅。6煎鸡蛋。7翻面。8盛出。9锅内剩底油放饼丝翻炒。10放菠菜翻炒。11放入盐翻炒均匀。12成品图。
冷水浮萍
过年大鱼肉吃过了，现在开始吃些清淡，解腻的素菜或粉丝。让肚子减少油脂。也有利于身体健康。
大草海
1粉丝用开水烫熟。捞出后过凉水备用。2菠菜洗干净切段用开水焯熟，捞出后过凉水备用。3炒锅放花生油烧热后放果仁炸一下，果仁变色即可。4粉丝，菠菜控干水分混合，果仁和油一起倒入菠菜里。炼的虾油加一点。5倒入生抽，醋，菠菜粉丝与生抽，醋拌匀。6摆盘即可。
阳台上的草莓
颜色缤纷多彩，口感清爽，营养均衡。
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清淡营养，快手上桌，家常小炒。
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菠菜面不仅看起来漂亮，营养也比白面粉要高，菠菜含有丰富的维生素，叶酸等，多吃对身体非常有益
金子家常菜
软糯的年糕，搭配菠菜香肠，荤素都有了，早餐或主食都很好。
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烩麻食是我们陕西的特色面食，烩菜，菜品多，营养齐全，关键是简单，各类蔬菜一起炒，有时间也给孩子做次麻食吧，我儿子三岁很喜欢吃。
金子家常菜
总是喜欢做一些甜味很小的吐司或者欧包，因为甜味小的面包很百搭，可以用来做各种三明治或者其它美食。今天就用自己的吐司，来做一款健康的三明治。里面是蔬菜和菌类的夹心，这样即使家里有不爱吃蔬菜的熊孩子，也可以让他开开心心的把蔬菜吃进去。
万山红
老公想吃牛排，而且要求吃8分熟的。我一般煎牛排都是7分熟，八分熟感觉稍微有点过，但老公说肉必须得熟吃了才放心。按他的要求给他做了一个8分熟的牛排。八分熟的牛排还可以，能咬动，稍微有点嚼劲，但总体感觉还是可以的。
万山红
一道家常清淡粥！
逝去的爱情
简单的凉拌菜，清淡爽口
董小伊
1菠菜洗干净备用。2大火烧开，加入菠菜煮熟。3榨成菠菜汁。4韭菜切断，与肉末混合。5加入一个鸡蛋，盐，生抽，香油顺着一个方向搅拌均匀备用。6菠菜汁倒入面粉，酵母粉，揉10分钟，揉光滑面团。7取部分面团揉成椭圆形长条，切断。8擀成饺子皮，表面放入馅料。9依次包好，吃不完的，可以冷冻起来。10大火烧开。放入饺子，加入三次水，煮熟。11一份完美好吃的饺子做好了。12成品图，好吃美味！
逝去的爱情
黄鱼，是我们这里咸淡水交界的一种鱼，和大黄鱼，小黄鱼，黄花鱼没啥关系，不知道其它地方怎么叫。这鱼味道很鲜美，只是肉里面布满了软刺，吃起来要分外小心。还好，那刺还比较软，一般很少人会给扎到。这里的人喜欢用它来烧汤，还有就是干煎，这样鱼刺就会脆脆的，不会伤到人。在市场看到有鲜活乱蹦的卖，卖了几天，就这样煎来吃，好味道。
琴心剑胆
说吃的，小MM在外面吃饭吃了紫苏浸牛肉，说好吃，要我做给给她吃。紫苏有股特殊的香气，能够驱寒理气，平时蒸煮螃蟹的时候，放点紫苏，可以多吃几只，嘿嘿。用它来煮牛肉，味道也相当不错，既可以去掉牛肉的腥味，又增添了香味，是这里的一道家乡菜。
琴心剑胆
好吃嘛，挺好吃的
chinahanyumei
去年的香椿芽就剩这些了，再留着也就不新鲜了。今天就把它做成香椿芽鱼吃了吧。感觉是很不错的选择。这种做法我们家人都很喜欢吃。欢迎美食家们都来品尝哈~
gaopingzhao
想吃就做了，没有理由。自己做比买的干净，实惠，
chinahanyumei
