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1剥皮鱼处理洗净好后备用。2番茄洗净切块。3生姜切片，香葱切段备用。4锅中热油爆香姜片。5放入剥皮鱼。6番茄也一块入锅。7少许盐调味。8加入少量清水。9大火煮开转中火焖三至五分钟左右。10出锅前放入葱段即可。11成品。12成品。
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“0添加”的健康火锅底料。
依食吾优
素菜也很美味。
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1番茄，青椒等各种时蔬洗净备用。2韭薹洗净控水。3韭薹和洋葱改刀备用。4番茄，青椒和红萝卜改刀装盘。5锅中入油烧热放入韭薹和洋葱翻炒均匀。6放入其他时蔬，加五香粉和酱油调味炒匀。7加盐调味炒匀出锅。8成品图。9成品图。小窍门大火翻炒，锁住营养！祝您九月好运！
米拉Miira
鲜香，略带番茄的酸甜味。
蓝雨阳光780913
好吃。
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1菜花掰小朵用盐水浸泡一下，洗净控干水分。2番茄，青椒和小葱洗净备用。3葱姜蒜改刀备用。4番茄和青椒改刀备用。5锅中入油烧热放入葱姜蒜爆香。6倒入菜花翻炒均匀，放入番茄和青椒，五香粉，酱油调味。7翻炒入味后加盐拌匀出锅。8家常小炒，请您品鉴。9成品图。小窍门美美的家常菜，完美呈现！
米拉Miira
1鸡蛋煎好，番茄切片，葱切好，紫菜撕碎，放盐，鸡精，酱油，蚝油。2煮面条。3煮熟面条放海白菜，把面汤舀入碗里，夹面条放入碗里，海白菜铺上去。4成品。
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1巴沙鱼一份备用。2番茄去皮洗净切小丁。3锅中热油放入番茄翻炒。4将番茄炒出汁。5加入适量生抽，蚝油，盐。6加入适量清水煮开5分钟左右。7放入巴沙鱼。8大火煮开至鱼片断生即可。9将鱼装盘即可食用。10成品。11成品。12成品。
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1食材：魔芋结、番茄、鸡蛋。2将鸡蛋打散。3将番茄清洗清洗，捞出。4放在案板上切成块。5将魔芋结撕开包装，下入沸水锅中焯开捞出。6起锅倒油烧热，下入打散的鸡蛋翻炒成块。7接着，合入切好的番茄，加适量的清水翻炒翻炒。8然后，合入焯好的魔芋结翻炒翻炒。9最后，加适量的盐。10加适量的零卡糖。11调味炒匀即成。
花鱼儿
我今天分享的番茄西兰花炒蛋真的是花了心思的食谱，所用到的一共四种食材，西兰花，木耳，番茄和鸡蛋，每一种都是低脂健康的，而且是各自含有不同种类营养成分和微量元素的食材，这些食材的热量含量都非常低，吃得再饱都不用担心发胖，而且很是令我感到欣喜的是，这样的搭配竟然很好吃！说实话，我对减脂餐的味道一直不抱有太大的希望，毕竟鱼和熊掌不可兼得，但是这道菜真的会令人惊艳，番茄加一点番茄酱会让它的味道吃起来是酸酸甜甜的，西兰花又让它吃起来的感觉很清爽，我喜欢西兰花和木耳，我儿子喜欢番茄和鸡蛋，各取所需竟把一大盘菜全都吃光
美食妃英理
1适量河粉备用。2鸡排提前解冻备用。3番茄去皮洗净切小块。4锅中热油放入番茄翻炒。5将番茄炒出汁。6加入适量蚝油，生抽，盐调味。7继续翻炒后加入适量清水，煮开转小火熬10分钟左右。8锅中热油放入鸡排，小火慢煎。9煎至两面金黄，盛出晾凉后切块备用。10番茄汁熬煮浓郁后放入河粉煮开。11煮好的河粉盛入碗中，摆上鸡排，洒上葱花，淋上茄汁即可。12成品。13成品。
_蒍鉨变乖々
1荞麦面备用。2鸡排提前解冻备用。3番茄洗净去皮切小块。4锅中热油放入番茄，将番茄炒出汁。5加入适量蚝油，生抽，盐。6翻炒均匀后加入适量清水，煮开后转小火熬10分钟左右。7锅中热油放入鸡排，小火慢煎。8煎至两面金黄后盛出，晾凉切块备用。9番茄汁熬煮好后，放入荞麦面。10将荞麦面煮至断生。11煮好后的荞麦面盛入碗中，摆放上鸡排，洒上葱花，淋上茄汁即可。12成品。13成品。14成品。
_蒍鉨变乖々
1黑豆腐竹提前浸泡软。2西兰花掰小朵用盐水浸泡洗净焯水。3其他时蔬洗净准备就绪。4西兰花焯水过凉备用。5浸泡软的腐竹改刀。6入开水锅中焯水去除豆腥味。7番茄，黄瓜，青椒依次改刀装盘。8锅中入油烧热放入花椒爆出香味。9放入蒜末，辣椒粉淋入花椒油。10加盐，醋，酱油拌均匀即可。11成品图。12成品图。小窍门现吃现拌，营养口感均在线！
米拉Miira
1鸡蛋，番茄及葱和青椒准备就绪。2荞麦面准备就绪。3香菜和葱洗净改刀。4番茄和青椒切碎装盘。5姜切丝准备就绪。6鸡蛋磕入碗中打散炒好盛出。7留底油爆香姜丝。8放入番茄和青椒炒均匀。9锅中入水煮沸，放入荞麦面煮熟。10番茄中放入鸡蛋，五香粉，酱油和盐调味炒匀。11荞麦面盛入碗中。12放入番茄鸡蛋卤，撒入葱花香菜拌即可享用。13成品图。小窍门一个人吃面就对了，好好吃饭，热爱生活！
米拉Miira
自己磨的糖粉可以根据用量随磨随用，不需要添加淀粉。不过如果要把磨好的糖粉保存起来，就需要加入3%的玉米淀粉防止结块了。！
坨坨妈
很多人平常家里做菜基本上就是炒两炒随便装个盘就行了，不管怎么堆砌，只要是盘菜就行。其实只要稍花点小心思，将菜品的颜色和造型做得别致一些，简单的家常菜也可以给人很不一样的感觉，而这就是煮妇们需要掌握的小智慧罗！
坨坨妈
1面团揉匀。2切成每个50克的剂子。3红枣洗净。4擀成长条。5两头和中间放枣。6慢慢向中间卷起。7卷到中间反过来。8擀成长条片状，卷起一头后反过来。9再卷另一头，卷到中间。10摞起来中间用筷子压一下。11放上两个枣。12抽出筷子。13做好的枣卷子。14放入锅中。15大火烧开20分钟即熟。焖3分钟出锅。16晾凉装盘，即可享用。
gaopingzhao
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1鸭肉斩件，晾干血水。2青椒剥成块待用。3热锅下油，葱花（葱白），蒜，鸭肉爆炒。4炒至肉变色下蚝油，酱油继续翻炒4分钟。5下青椒炒2分钟。6加盐调味即可。
秋夕
