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高蛋白质健身餐。
蓝雨阳光780913
牛排选用牛里脊，都是瘦肉，而且肉质也嫩，咱这一块牛里脊可是货真价实的整牛肉，完全不是零散的拼接肉，在腌制之前先用小锤子敲一敲，这样让牛肉的组织更松散一些，也更容易入味，嚼起来口感也更好。
石榴树2008
1鸡胸肉洗净沥干水份。2切成5公分左右的厚片，用肉锤将鸡肉片锤松。3再切成5厘米左右的鸡粒。4先放一瓶盖料酒将鸡粒抓匀。5再放入两个鹌鹑蛋。6一匙黑胡椒酱。7一小勺食盐。8一匙奥尔良腌料搅拌均匀后腌制半小时以上。9将一汤勺的脆皮炸鸡裹粉撒入腌好的鸡粒中。10轻轻的抓匀，让每一粒鸡粒都能均匀的裹上裹粉，裹粉一次不要放太多，分次加入。11油锅中放适量食用油烧至七八成热，将裹好的鸡粒抖掉多余的干粉，抓一撮鸡粒放入油锅中。12油锅里冒大泡，投入的鸡粒能马上浮上来，然后中小火慢慢炸。13炸大概三到五分钟左右，待表面
食无涯
黑胡椒味儿浓郁，配菜好吃，孩子特别喜欢。
一溪月
最近工作有点变动，中午需要带饭，女儿给我选了一个便当盒，还列出来许多种便当搭配，要我照着做，这孩子对美食总是有很多种想法，真是挺好的。老妈我当然也乐意听她的建议，反正以后要经常带饭，那咱就一个一个做出来吧。年轻人喜欢高颜值的东西，在浏览了许多便当盒之后选择了utillife便当盒，颜色设计青春缤纷，外观设计简约时尚，功能设计轻巧便携，女儿特意给我买了活力橘，我也超级喜欢呀。一份午饭便当，有肉有菜有水果有米饭，很标准呢，utillife便当盒有两层，食物可以分开存放，还可以直接进入微波炉加热，非常方便。下面
辽南蟹
1一张手抓饼准备就绪。2黄瓜，鸡蛋和辣椒备用。3马克西姆不粘锅预热抹油，放入饼坯小火慢煎。4手抓饼两面上色后，放入培根煎熟。5磕入鸡蛋煎熟，放入黄瓜丝和辣椒丝煎断生。6培根放入煎好的手抓饼上。7放入黄瓜丝和辣椒丝，再放上鸡蛋。8挤上黑胡椒酱即可享用。9成品图。小窍门时蔬和酱料随意搭配，喜欢皆可！
米拉Miira
1牛肉洗净剁成肉泥，加盐，酱油，五香粉，姜粉，料酒，拌入油锁住水分腌制一下。2松茸菇提前洗净浸泡软，水沉淀后备用。3意面准备就绪。4洋葱和大蒜切碎备用。5意面煮熟捞出拌油以免粘连。6马克西姆不粘锅预热入油烧热，放入洋葱，大蒜，松茸菇丁翻炒。7加入黑胡椒酱翻炒均匀。8加入浸泡松茸菇的水煮沸。9加盐和酱油调味哦。10肉肉熟后可以大火收汁！美美的松茸菇牛肉酱完美呈现！11盘中盛入意面，将煮好的牛肉酱浇入。12食用前拌匀即可享用。小窍门松茸菇多洗几次，最后一次浸泡的水不能倒，沉淀一下精华所在！祝您生活愉快！
米拉Miira
黑胡椒是一种调味料，可以用在炖肉，烹制肉类和火锅中 。大喜大的黑胡椒味烧烤酱是由黑胡椒等原料制作，比直接使用的黑胡椒粉在味道上更胜一筹，口味变化多种多样，喜爱丰富口感的朋友们可以尝试一下哦。今天用它制作一道家常美食——杏鲍菇炒鸡丁，黑椒味浓郁，回味无穷。
卤蛋厨房
1牛肉加酱油+蚝油+白胡椒粉+淀粉抓匀（放点油，主要是锁住牛肉的水分）。2调碗酱汁：黑胡椒酱2勺（喜欢重口味的就放3勺）+酱油2勺+糖半勺+半勺淀粉+一碗水（这里半碗水也可以，喜欢汤汁淋饭的就一碗水）搅拌均匀准备。3热油，下牛肉煸至微焦。4锅里油不要倒，乘出牛肉下土豆，一样煸至微焦。5下洋葱，牛肉翻炒下刚刚调的酱汁。6大火煮开转中小火煮8分钟，焖5分钟。7牛肉黑椒土豆饭完成。8开动！o*￣︶￣*o。
胖胖糯米团子
我喜欢黑胡椒口味的，这次就做黑胡椒口味的，微微的黑胡椒的辣味，小朋友也十分喜欢，味道太好，秒杀连锁店的炸鸡排。
石榴树2008
1所需食材准备就绪。2牛排和黄油准备就绪。3锅中淋入少许油放入手抓饼坯、小火慢煎熟透，多翻几次哦。4小平锅预热放入黄油，放入牛排煎制熟透。5手抓饼煎好后放入盘中。6牛排熟后改刀切条。7洋葱和黄瓜也依次改刀。8鸡蛋入锅中煎熟。9洋葱入锅中煎断生即可。10在手抓饼上依次放入生菜，鸡蛋，洋葱，牛排，黄瓜丝，淋入黑胡椒酱即可。11从一侧卷起就可以享用啦。12你的专属能量早餐来喽。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可！祝您生活愉快！
米拉Miira
1葱蒜，柠檬，韩式辣酱准备就绪。2鸡胸肉洗净敲断筋膜放入碗中，加料酒，韩式辣酱，五香粉，姜粉，盐，油，葱蒜和柠檬片搅拌均匀腌制一下。3锅入热抹油放入饼坯煎至熟透。4另一锅预热入油烧热，将腌制好的鸡胸肉煎熟。5鸡蛋煎好，包菜切丝入锅断生。6煎好的鸡胸肉改刀切条。7将包菜和鸡蛋放入手抓饼上。8放入改刀后的鸡胸肉，淋入胡椒酱卷起即可享用。9美美的快手早餐完美呈现。小窍门时蔬随意搭配，培根????牛排????也可切换，喜欢皆可哦！祝您生活愉快！
米拉Miira
简单易上手。酸甜可口。
内蒙大妞在济南
1章鱼足和青椒洗净备用。2章鱼足处理干净改刀备用，淋少许料酒腌制一下。3洋葱和青椒改刀装盘。4锅中入油烧热放入洋葱和青椒翻炒。5加入章鱼足翻炒均匀。6放入黑胡椒酱调味。7加盐和糖翻炒均匀即可出锅。8家常小炒，请您品鉴。9成品图。小窍门炒至时洋葱一定不可缺少哦！祝您生活愉快！
米拉Miira
1意面水中加几滴橄榄油和1匙盐开水煮10分钟。2西红柿顶部切十字花，底部挖掉，开水烫一下扒掉皮。3准备好食材。4全部切丁。5准备好佐料，我家番茄酱用完了，找了个小的，奶酪粉没有可以不用。6热锅凉油，烤肠煎至表面微黄7加蒜末炒香8加洋葱炒至表面微微透明。9加西红柿炒出汁水熬成泥。10依个人口味加番茄酱黑胡椒酱。11把煮好的意面放入酱中翻炒均匀，加甜罗勒碎，没有可以不用，有新鲜的更好。12拌匀以后给孩子盛出，我自己喜欢加奶酪粉，加了些，没有的可以直接吃。13拌匀关火盛出。14宝宝说她要光盘。15是不是好奇那三
一羽栖梧
这两天咳嗽，在姨妈家拔了点草珊瑚回来泡茶喝。突发奇想做点草珊瑚茶冻来吃吃。
笨小娅
这炒饭是自己想出去来的 ，配料可以根据自己的口味调节的 。做这个一定要用大火的灶，我家只有土灶。
馋谗猫
1雕鱼柳洗净切块，加入盐、红葡萄酒、百里香、黑胡椒碎、腌制。2鱼块拍生粉。3平底锅烧热下人橄榄油，人鱼块煎成焦黄。4出锅淋柠檬汁即可装盘。小窍门我口味比较淡一点，口味重的可以在煎鱼块时，加点盐。
宁静＿致远
1炒锅放少许油，微热后放入花椒炸至有香味。2将肉片、葱姜丝一起放入炒锅翻炒至肉片完全变色。3将土豆丁、北瓜丁放入翻炒至微微变色后加入清水没过即可，中火炖至土豆、北瓜酥烂，汤汁浓稠后关火；取一只汤锅放入适量清水大火做开，将炖好的卤汁倒入做开的汤锅中。4炖菜期间，取一小碗面粉，加入1/2碗清水。5用筷子一个方向不停搅拌至光滑上劲后，醒半小时。6用筷子一个方向不停搅拌至光滑上劲后，醒半小时。7将加入卤汁的汤锅再次做开。8取一只扁铲，铲适量面团，用一只蘸有清水的筷子沿扁铲边沿拨面；待汤锅内剔尖颜色变得透亮，用筷子
hongtanye
浮皮也就是猪皮经过用沙爆，或是炸过而制成的干品。配合鸡蛋做汤羹，具有健胃，养颜的作用。猪皮含有非常丰富的胶质，对于爱美的MM来说，是很好的护肤食品。加工成浮皮后，口感特别，燕窝有点形似，加之和燕窝一样有美容的功效，所以有个很好听的名字：仿燕。常被用来制作汤羹。浮皮蛋茸羹就是最常见，最简单的一种做法。
乐逍遥
