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1银鳕鱼洗干净，两面抹上适量黑胡椒和海盐腌渍10分钟。2腌好银鳕鱼和洗干净的荷兰豆备用。3平底锅中放入适量油，放入银鳕鱼煎制。4煎到银鳕鱼两面略金黄，放入荷兰豆继续煎1分钟左右关火。5将银鳕鱼和荷兰豆装盘，表面撒适量黑胡椒和海盐，放上柠檬片，吃的时候将柠檬汁挤在银鳕鱼表面即可。小窍门1、银鳕鱼肉质细嫩，不易长时间煎制。2、3分钟即可成熟。
黄世仁61
1荷兰豆。2择好洗干净。3肉丸，自己做的有点丑。4热锅下油，炒一下肉丸。5放入荷兰豆一起炒。6放入蚝油，酱油翻炒至熟。7出锅。
柴米油盐酱醋茶YLYN
不论是作为春游便当还是工作便当，总之便当一定要好看，颜色要鲜艳。你想啊工作到中午，处理各种繁杂的琐事，心情已经够沉重了，一盒好吃好看的便当，营养、颜色都搭配得当，让沉闷的工作日被一盒便当点亮。 今天就教大家制作三色便当，给自己的每一天都带上一份好心情。
又伊鲜
我老公很胖，我想让他减肥，以后以素食为主
最初的最美❤
1黑木耳泡软洗净。2大虾去壳，洗净备用。3荷兰豆掐掉两头，洗净后切成两段。4胡萝卜去皮，洗净，切成菱形片。5炒锅加水烧开，加入适量盐，放入荷兰豆，胡萝卜和黑木耳焯熟。6虾仁焯熟捞出备用。7锅洗净烧热，加入油，倒入蔬菜翻炒均匀。8倒入虾仁，加盐和黑胡椒碎炒匀即可。
悦悦玉食
1腊肉切薄片。2荷兰豆择好洗干净。3热锅下腊肉翻炒，直到腊肉出油，肥肉变透明状。4放荷兰豆下去一起翻炒。5加入少量酱油调味，不用加其它调料了，因为腊肉是咸的。6出锅。
柴米油盐酱醋茶YLYN
1将黄金鲍肉割下去除内脏清洗干净。我买清理好的。2将黄金鲍肉切簿片备用，同时将荷南豆`葫萝卜切棱形片备用。3切好葱花，姜片，蒜拍成蒜泥越细越好。4炒锅加水烧开，加点油少量盐入底味，将鲍鱼片入开水串烫2分钟捞起冷水过凉，最好冰水;把豆角也开水串烫一下。5干净炒锅加油烧热，加生姜，蒜泥煸出香味，下里脊快炒，加葱花后加料酒，老抽上色，依次加入葫萝卜，荷南豆炒断生，放入黄金鲍片翻炒，加入蚝油，拌匀，加水淀粉勾欠，装盘。上桌前应该整整型，但客人在人多没时间整了，不过味道一级棒。
枫叶的快乐厨房
五月减肥季。
琥珀maggie
1山药去皮切片，在清水中加一勺白醋，放入山药片浸泡10分钟，木耳泡发，荷兰豆洗干净。2大葱切碎、大蒜切片。3锅中烧开水，将木耳、山药和荷兰豆放入水中焯2分钟。4捞出沥干水份备用。5锅中倒入适量油，放入花椒粒爆香。6放入葱蒜炒出香味。7倒入焯好水的菜，放入盐和蚝油。8翻炒均匀即可。9盛出装盘，清淡可口。10成品图。
黄世仁61
为什么中国产的要叫做荷兰豆？很好吃的一道菜，没有肉，味道也很好，各种维生素，营养爆棚。
happiness2882
粉条多了所以没多少汤了，下次做的时候多放点水就有汤了。
皮皮侠、
1准备材料。2荷兰豆撕掉筋洗净。3葱姜蒜切碎。4锅洗净烧热放入适量油，放入葱姜炒香。5放入荷兰豆翻炒均匀。6放入少许水多翻炒一会。7放入适量盐炒匀。8放入蚝油翻炒均匀。9放入蒜末翻炒均匀即可出锅。10成品图。小窍门荷兰豆要多炒一会以防不熟吃了中毒。
云朵里的那只猫
偶尔吃一次麻辣味的菜，锻炼一下自己能接受麻辣味的美食，否则和朋友一起吃饭时，不会吃辣的我注定吃大亏。哈哈哈????所以要加油锻炼自己吃辣????????
梦桃缘
健康健脑
琥珀maggie
外甥女每年回国探亲都会带一些德国香肠回来，我喜欢这种香肠炒蒜苔、青笋和荷兰豆的味道，香肠本身的味道足以入菜，出锅只需撒点点盐就行。
卡米莎
1鸡蛋去壳待用。2加葱花、花生油入去壳鸡蛋碗中。3将鸡蛋打成蛋液，静待5分钟左右，让花生油和葱花充分入味。4锅下冷水，把碗放到蒸锅里，大火蒸15分钟即可（装蛋羹的容器材质不同，需要的时间也有所不同，需要自行把握）。小窍门出锅后，可根据自己口味放入生抽。。
爱吃会做
1材料：五花肉、大杏仁、西兰花、莲子调味：香叶、八角、葱、姜、盐、生抽、老抽、蜂蜜、料酒。2将肉皮上的猪毛拔干净，清洗备用。3锅置火上加入姜片、料酒烧开，下入五花肉煮制。4中小火煮至30分钟捞出，五花肉放置控干水分。5准备生抽、老抽混合，均匀涂抹在五花肉上，尤其是皮部。6上色之后晾干，在皮部均匀的涂抹上蜂蜜，再次晾干。7油锅烧热、将五花肉煎至表皮焦黄盛出。8将五花肉将肉切成3厘米见方的小块。9肉皮面向自己，刀尖粘案板，后面稍微抬起，滚刀切，直到最里面。10莲子加温水浸泡1小时淋干水。11将莲子去芯，嵌入五
kiss战女
这个饭遭殃小菜，味道很棒，特别的辣，很是开胃啊~
草莓
想瘦身又想大饱口福？营养的瘦身番茄碎面汤给您积极的心理暗示，让您吃得痛快、营养，又能有效控制体重。只放10根面条，一小勺牛肉，但却是多C的满满一碗，看似吃的很多，但是绝大部分是水分和蔬菜。吃过之后，一定要给自己积极的心理暗示，告诉自己：“我这顿吃了牛肉，又喝了一大碗面条，吃得足够多了，不能再吃零食了。（其实只吃了十根面条）”这样才能营养瘦身哦！
Mayshine5
三文鱼是个好食物，无论是生吃还是烹调后吃都很有营养哈，今天就来两份不同口味的三文鱼吧，既简单又美味哦~
miale
