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1食材：鸡蛋干、花菜（已掰成小朵清洗）、里脊肉（已清洗切片）、蒜末（已拍碎）。2将鸡蛋干拆开包装、放在案板上切开，待用。3在里脊肉中加适量的料酒。4加适量的生抽。5加适量的盐。6加适量的淀粉。7拌匀，腌制10分钟。8将花菜下入清水锅中焯开，焯至熟软捞出。9烧锅倒油烧热，下入蒜炝锅。10接着，下入里脊肉翻炒翻炒。11然后，合入焯好的花菜和切好的翻炒一下。12最后，加适量的盐。13加适量的生抽。14加适量的蚝油。15调味炒匀即成。
花鱼儿
1花菜切小朵洗净备用2蒜苗洗净切段3烟熏腊肉去皮洗净4切成薄片备用5热锅煸炒腊肉，煸出油6放入蒜苗的根部炒香7把花菜一起下锅翻炒8翻炒均匀后少许盐调味9洒入少许水，盖上焖炒至花菜断生10再加少许蚝油炒匀提鲜11出锅前加入蒜苗叶翻炒一下即可12成品
_蒍鉨变乖々
有些妈妈觉得有些东西食物搭配很奇怪，其实孩子他是没有这个概念，不要把自己的思维局限在某几个搭配里面。要注意几点搭配的原则：如果有些食物我们混合的太多的复杂的味道，可能孩子会没那么容易接受，但是我们可以把品种做多，但是有一些食物它的味道是没有那么重的，有一些食物呢它的味道是比较重的，我们要把这个有味道的食物跟没有味道的食物搭配起来做比如番茄鱼肉豆腐羹第二，提鲜的材料怎么做，菌菇类、干贝它是非常鲜的，所以我们把它放到食物里提鲜，这个食物会吃起来很好吃。比如干贝瘦肉粥第三：有一些食物味道重的，那我们就搭配一些味
纪念旅行
1将五花肉切成薄片备用。2将新鲜花菜洗净，掰成小块3点火，将锅内放油4再放入五花肉翻炒5五花肉炒出油，变颜色后，炒干巴巴的6之后倒入掰好的花菜翻炒7加入精盐8加入十三香9加入酱油10继续翻炒，待花菜变色后，即可出锅11装盘！好了，一道美味的五花肉炒花菜就做好了。
妮妮_Fwkm
1食材：鸡蛋干、花菜（已掰成小朵洗净）2将鸡蛋干拆开包装、放在案板上切开，待用。3将花菜下入清水锅中焯开，焯至熟软捞出。4晾凉。5然后，合入切好的鸡蛋干，加适量的盐。6加适量的生抽。7加适量的芝麻油。8调味拌匀即成。
花鱼儿
1花菜切去根部后掰成小朵用盐水浸泡一下然后洗净。2猪肉洗净后切片，加入盐、姜片和料酒，用手抓匀后腌制15分钟。想吃更嫩一些的，也可以在里面再加些蛋液。3胡萝卜切片备用。4锅里倒入适量油，下入腌制好的肉片划熟后盛出。5红辣椒切成段，蒜头去皮备用。6锅内留少许底油，下蒜头和红辣椒段爆香后倒入炸好的花菜、肉片和胡萝卜片翻炒。7把锅洗干净，多倒些油进去，烧热后把花菜放下去炸一下，接着再倒入胡萝卜片炒熟后盛出。8炒得差不多之后再加入1大勺生抽和少许白糖，出锅前再淋上一些香油即可。9成品图。
pysot
1食材：花菜（已掰成小朵清洗）、胡萝卜（已洗净去皮切片）2烧锅倒油烧热，下入胡萝卜翻炒一下。3接着，合入花菜，加适量的清水。4翻动一下煮开、煮至花菜断生。5然后，加适量的盐。6加适量的生抽。7调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：米面、花菜（已掰成小朵清洗）、鸭蛋、葱段。2将米面放入大盆中，倒入温水泡软。3将鸭蛋打成蛋液。4将花菜下入清水锅中焯开，焯至熟软捞出。5烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。6接着，合入泡软的米面、焯好的花菜翻炒翻炒。7然后，搁入葱段，加适量的生抽。8加适量的盐。9调味炒匀即成。
花鱼儿
1花菜撕成小朵加少许盐悼水，后面炒不用加水和以防变色，悼水后捞出沥干水分。2五花肉切片，辣椒姜蒜切末。3热锅下油先放肥肉煸炒出油，然后下瘦肉炒下变白，再把辣椒姜蒜放入爆香。4放入花菜一起翻炒，加入生抽蚝油腌调味装盘即可，事先悼水已经熟了不用炒很久。5简单的花菜做好了。
YY吃货美食
快速营养餐，小孩喜欢吃。
伊悠悠
1筋肉切块。2花菜、四季豆。3爆香蒜末。4放入筋肉。5加点盐，炒至变色。6放入花菜、四季豆翻炒。7放入适量的水，盖盖焖熟。8开盖焖熟后，放一勺豆豉酱。9再放入适量的鸡精，翻炒均匀出锅。10成品。混搭的非常好吃呢。
宸·羽
1花菜洗净2起油锅加热，放入花菜煸炒炒透3放入适量的盐和清水煸炒煮开煮5分钟4最后放入适量的生抽炒匀即可5成品图。
花擦擦
花菜富含蛋白质、纤维素、各种维生素以及矿物质，质地细嫩，味道甘美，是一款营养价值很高的蔬菜。
pysot
花菜也叫椰菜花，具有解毒肝脏、减肥瘦身、延缓衰老，平时多吃对身体有益。
琪_feXjZ8E2
清淡爽口，营养丰富，快手菜。
琪_feXjZ8E2
1韭菜洗净切段。2大葱切花，蒜切瓣。3油锅烧热，下入蛋液炒熟盛出。4油锅烧热，下入葱花和蒜瓣炒香。5下如韭菜。6下入鸡蛋翻炒，动作一定要迅速，韭菜很容易熟，调入两滴生抽，撒入盐，鸡精即可。
张董语墨
说吃的，鸡翅小MM最喜欢，不管是烤的，焖的，炖的，她都吃，今天就用蚝油做个鸡翅，味道浓郁，鲜香，还不错。
琴心剑胆
1酸菜泡洗干净。2一片叶子片成两片（为了切的丝更细一些）切成丝。3切好的酸菜丝用水投洗一遍挤干水分。4新鲜的小绿尖椒碎，葱花，蒜瓣。5油锅烧热，我用了一点油渣，下入蒜瓣炒出蒜香，下入葱花和小绿尖椒碎爆香。6入酸菜翻炒五分钟，调入少许生抽，蚝油，花椒粉，最后撒入适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
同事的太太是印尼归侨，家里会有些印尼的调味品，知道我喜欢做菜，有时候会拿些来给我试试。这天就拿了几包过来，介绍说怎么做。后来到了要做的时候，一项都没记住，哈哈，老了。反正调料嘛，怎么做的可以，好吃就行，对不对？嘿嘿（自我安慰下）！今天拿了包淡咖喱调料做菜，快熟的时候，发现真的很淡，只有咖喱的香味，没有一点辣味。咖喱不辣也不好吃，赶紧加了些辣椒油等调料进去，味道才好点。
琴心剑胆
这块肉叫寸骨，是猪腿上一块的肉。每只腿上只有一块。 我问超市里那卖肉的闺女，她说：是小蹄膀。 很多人听了是一头雾水。其实人家闺女说的也有些道理。 不管它是哪个部位下来的肉，炖了它，吃着挺香的。 莲藕的药用功效十分可观，相传南宋孝宗曾患痢疾，就是用鲜耦汁以热酒冲服治好的。李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，味甘，性寒，无毒，视为祛瘀生津之佳品。 不宜生吃的人，也可以炖鸡、炖排骨，既能滋补，又能治病。尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的良好补品，常以开水冲后食用，久食可安神，开胃，补髓
梅依旧
