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1花生、莲子、红豆、薏米提前一晚浸泡，红枣洗净，板栗去壳。2大米淘洗后和所有食材加水放到高压锅中，盖盖烧煮，上汽后15分钟。3食材丰富，营养均衡。
清水淡竹
初寒早晨，来一杯桂花芋香燕麦米浆，光滑细腻，香气扑鼻，浑身暖暖的????
一溪月
健康功效木瓜:活血化瘀花生:护肝、增强免疫力、护眼明目
风调雨顺_di2hOg
秋冬吃花胶，女人气色好。经常吃花胶对女人特别好哦，花胶是爱美女性补充胶原蛋白的最佳选择，高蛋白低脂肪，又具有活血、补血、止血、御寒祛湿等功效，常吃让女人看起来肌肤光滑饱满柔软又富有弹性。
黎明SHU
娃爸上周莫干山70公里越野跑，回来后变成了扶墙走，看着他那样子真是莫名的开心。不过开心当开心， 这汤汤水水的调整期还是要给他准备得哦、关于猪的一切都是涨起一片，涨是涨应该买得还是得买呀，平时20多一个的猪蹄，现在变成成了30多，不过看着娃爸及孩子吃得欢实，我也觉得这钱花的值这次的猪蹄用了花生，花芸豆，还有黄豆来配炖，这几款食材有着丰富的蛋白质及微量营养素，取材也十分的方便，像我家就是常备这食材，这样子平时用起来就很随心，友友们家里也可以常备起来，粗细搭配，身体才健康，特别是像我家娃爸赛后更要适当的给他调整
牛妈厨房
1预备材料，清洗干净，花生眉豆冷水泡半小时，响螺泡2小时，切条。2鸡脚切脚趾，洗干净，备用。3热水。4下所有材料，大火煮开，中小火煲1小时。5煮好，下盐调味。6成了。
香蕉班Cake
花生炒、或油炸都比较腻，今天用花生做为主料，配以茴香拌至食用颜色美观，口味独特、口感越嚼越香、爽口不腻。
putimama
自己打的豆浆很稠，原汁原味，里面加了红枣+枸杞+花生味道十足，很适合寒冷的这个季节喝。
董小伊
时不时拌个小凉菜儿，很爽口。
花式炒咸菜
微凉的初冬，来上一碗养颜五红汤，不仅可以御寒，还可以滋养身体，也可当作下午茶，喜欢漂亮的MM快点动手吧！
RLing
大家经常吃红薯，可你知道它的作用吗?它可以助消化，缓解便秘的产生，具有补血的作用，可以帮助补充身体所需要的铁元素，有利于身体的吸收，从而起到缓解贫血的作用，红薯含有丰富的钾元素，维生素以及叶酸，能够帮助身体预防心血管疾病，利于增强血管弹性，增加血液流动，红薯还具有辅助的降血压以及降血糖的作用。与素有“长生果”的花生、金龙鱼小鲜米、红枣和赤小豆一起煮粥，让我们的粥品更有营养，冬季来一碗米粥，暖暖的。
冬季心情
花生糖吃了有瘾，哈哈，吃一块肯定不够。香香脆脆甜甜。
阳光吃货爱减肥
两块钱的豆腐脑儿，回家蒸一蒸，加上配料，又当菜又当饭。
花式炒咸菜
1我这里的红枣花生都是提前跑一个晚上2的，这个熬粥的时候更容易烂糊2黑米饭一些3大火烧开转小火30分把锅中的红枣花生煮熟4然后放入米饭，在小火煮20分，当锅中的米汤粘稠时粥就熬好了5又甜又糯的八宝粥就熬好了6成品上图。
董小伊
简单易学，好吃美味。求赞，求关注，求收藏。
天下美食diy
清爽，香脆的一道菜。此菜还有健体止带的功效咯。。所以也是女性朋友的保健菜。
水的清新
1鸡蛋打入碗里，放适量白糖这次偷懒，蛋黄和蛋白没分开。2用打蛋器把鸡蛋打匀 （比手打省事多了 ）。3面粉，泡打粉筛入蛋液里。4加入牛奶。5彻底拌匀无颗粒状。6电压力锅抹油，档位扭到煮饭位置。7把面糊倒入，不要用压力锅盖，用一个盘子盖住即可，大概20分钟，如果不确定熟，拿一牙签插一下，牙签上没有面糊就可以了。小窍门锅里抹点油倒出来很完整！自我感觉还不错！呵呵 不像外面买的蛋糕吃了败胃口的感觉，打健康牌无油无香精
狗窝
1材料：红薯焖子、菠菜、猪瘦肉、美人指椒调味：盐、鸡粉、葱片2将焖子改刀切片，瘦肉切片，菠菜洗净切段。3将菠菜段下入沸水中焯烫一下。4锅置火上加少许油烧热，下入葱片、肉片煸炒，加少许酱油。5锅内加少许清水，焖子倒入锅中，至焖子变至透亮放入菠菜段、调入盐、鸡粉翻炒几下即可。
kiss战女
今天买了一根猪大骨，想想用来炖汤吧，可是我忘记拍过程图了，给成品拍了很多，呵呵。
沈姐儿
竹荪可是非常好的菌类，对身体啊皮肤啊都非常好，女生适合常常吃哦～
BoA
