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1食材洗净沥干。2三文鱼切约lCM厚片，放盐，黄酒，胡椒粉，葱薑末腌制10分钟。3去葱薑末，挤四分之一的柠檬汁拌匀。把西芹，胡萝卜切片用水烫熟备用。4鱼片两面拍生粉。5锅内放少许油将三文鱼块两面煎黄。6与配菜一起装盘既可。小窍门煎鱼时放少许油就可以了，三文鱼煎制过程中会出油。
ly如意
低脂低卡高营养的健康菜，鸡肉胡萝卜炒西兰花，色泽亮鲜，脆爽营养。
寻梦一ZbDu
春天是吃菠萝的好季节，因为减脂，所以做了紫米饭。
焱垚小baby
1热油煎鸡蛋。2打散鸡蛋，捞出备用。3翻一翻。4热油放入胡萝卜丝翻炒。5翻炒至胡萝卜丝变软，3-4分钟吧。6放入备用的鸡蛋和少许盐。7起锅啦！
杨洁的家常菜谱
春天到了，万物复苏，美丽的花儿都开了，宅在家，踏青是不可能了， 春天的感觉要有，做点樱花寿司吧！给寿司稍微变变花样，也能做出美美的花花来~换着花样吃早餐，生活满满的小乐趣！
潼年食光
就是鳊鱼，没有什么特别。
南宮月9VNVN
就是紫甘蓝炒腊肉，没有什么特别。
南宮月9VNVN
全麦是减脂的好食材！今天做个速成早餐饼！
焱垚小baby
1冬笋一个。2切片。3焯水。4豆干切片 胡萝卜切片 葱切丝 蒜切末。5锅中加油，加肉丝。6翻炒，加葱花。7放入胡萝卜翻炒。8放入豆干翻炒。9放入笋片翻炒。10放入蒜末，酱油 蚝油翻炒。11装盘。
柳絮1982
简单营养快手菜品。
蓝雨阳光780913
酸爽开味的一道凉菜。
晶花之雨
1洗净改刀备用。2花生熟的备用。3葱姜蒜辣椒改刀备用。4料子汁调好备用。5鸡胸肉改刀 加入淀粉 腌制。6将鸡胸肉过肉油 捞出备用。7油烧热加入葱姜蒜辣椒煸炒 后加入辣椒 胡萝卜。8翻炒后加入鸡胸肉，花生继续翻炒。9最后倒入料汁 翻炒 出锅。10不错哦´-ω-`。
南瓜吐司
1意面煮开水锅中煮熟。2意面煮好后盛出备用。3腊肠和配菜准备就绪。4包菜，胡萝卜和蒜苔均改刀。5葱蒜和腊肠改刀备用。6锅中入油烧热倒入葱和腊肠煸炒。7放入三种时蔬翻炒。8加豆瓣酱和五香粉翻炒。9放入意面和酱油炒均匀。10出锅加盐调味即可。11家常美味，请您品鉴。12成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可！祝您生活愉快！
米拉Miira
这是一道非常简单美味的韩国料理，我把它进行了改良简化了，有兴趣的朋友可以试试。
鑫姐厨房
炒出来的山药洁白如玉，木耳也是非常爽脆的。
君姐百味
1原料：菜心，腊肠，葱。2热锅加上油，爆香葱和腊肠 。（加入腊肠没拍到照片）3加入洗净的菜心，快速翻炒。4加入适量的鸡精粉调味。5大火快速爆炒均，即可上桌啦。6来吃咯。
meimei.lam
我喜欢紫色，衣服饰物很多也是紫色，看到紫色的蔬菜也是忍不住买回家。 第一次吃紫萝卜就爱上了，它没有白萝卜的辣味，比白萝卜爽脆而且多汁，很适合凉拌。
elmonte
1西红柿洗净，切成滚刀块。2菜花洗净，掰成小块用热水淖一下。3捞出来备用。4葱、姜、蒜切碎。5鸡蛋磕到碗里搅匀。6锅里放油，放入蛋液。7翻炒后盛到碗里。8锅里留底油，放入葱、姜、蒜煸炒。9放入菜花翻炒。10放入西红柿翻炒。11放入生抽、盐翻炒。12放入鸡蛋翻炒。13放入蒜苗末、味精翻匀即可。
gaopingzhao
1紫苏用清水泡软待用。2茄子切成小粒清水泡片刻捞起。3装进食品袋里微波炉叮五分钟。4烧热油锅放大蒜爆炒。5依次加入紫苏、豆豉炒均匀。6加入茄子大火炒。7继续炒均匀，加半碗水盖上锅盖焖十分钟。8放盐、糖、鸡精、胡椒粉。9放少许芝麻油勾生粉芡即可熄火上碟。
蓝色南半球
1意大利面用热水浸泡。2放入锅内加一小勺盐煮沸。3煮至意大利面软即可捞起备用。4烧热油锅放入大蒜爆香。5加入番茄爆炒。6倒入番茄酱再加一小碗水。7然后加少许盐、鸡精、胡椒粉。8放入意大利面煮均匀即可。
蓝色南半球
