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空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制、预防作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白质含量
清欢的烟火生活
中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.刚开的竹笋特别甜,经常用来熬汤,这次,特别想吃到切厚块然后咬上去很有口感又鲜甜的感觉,而且很好下饭,做出了自己很喜欢的味道
天生可璇
最近连续几天的40度高温真让人吃不消，天热也没什么胃口，只好煮点清淡的来吃。
周而明
1备鸭血。2锅里放清烧开，下入鸭血。3将鸭血焯熟。4焯熟的鸭血清洗，备蒜瓣，姜。5鸭血切片，姜和蒜切丝。6锅里放油倒进清或高汤烧开，放进姜，蒜。7再倒进鸭血，加盐提味。8放点辣椒粉提辣。调入鸡精和葱花。9烧开出锅。10烧好的鸭血汤。
水青青
俺家咪咪喜欢吃可乐鸡翅，这一向天气炎热，妈咪偷着懒搞一点简简单单的的食物，引起了小家伙的强烈不满。今天是周末，妈咪刚好休息，于是满足咪咪的小小愿望吧，呵呵，做上一道老少皆宜的美味小菜吧！
兰若水20100
1材料：鸡蛋、新鲜香菇、苦瓜2将鸡蛋打入碗中，加点料酒。3打成蛋液，待用。4将苦瓜切开去瓤清洗一下。5放在案板上切成片，待用。6将新鲜香菇清洗一下。7放在案板上切成片，待用。8烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。9随后，利用炒鸡蛋的油，下入切好的香菇和苦瓜翻炒翻炒。10接着，合入炒好的鸡蛋翻炒一下。11然后，加适量的盐。12加适量的鸡精。13调味炒匀，即成。14出锅，装盘。
花鱼儿
1材料：萝卜丝（已泡软）2酱肉3将酱肉放在案板上切成片，待用。4随后，将已泡软的萝卜丝捞出，放入盘中。5接着，加适量的盐。6加适量的鸡精。7加适量的生抽。8调味拌匀。9然后，合入切好的酱肉。10最后，放入蒸锅里。11盖上盖，上锅蒸至10——15分钟，即成。12开盖，取出。
花鱼儿
1材料：青椒、羊尾笋（已抽去盐份）2将青椒切开去蒂去籽清洗一下。3放在案板上切成丝，待用。4将羊尾笋撕成丝放在案板上切成段，待用。5烧锅倒油烧热，下入切好的青椒翻炒翻炒至断生。6接着，合入切好的羊尾笋翻炒一下。7然后，加适量的盐。8加适量的鸡精。9调味炒匀，即成。10出锅，装盘。
花鱼儿
1虾剪掉须，将背剪开，放白酒，盐，鸡精，生抽，腌30分钟2将蒜和姜切成末，干辣椒切成小段3冷锅冷油放入蒜末，开小火炸4颜色稍微有点偏黄，蒜末浮在油上面的时候将算木捞出，放入碟内冷却5将虾抹上薄薄一层干生粉，放入炸过蒜的油内小火炸6炸到变色，虾壳变脆捞出7锅内留少许炸锅虾和蒜的油，放入姜末和干辣椒段用小火炒香，然后放入炸好的虾和蒜末，稍微炒几下即可起锅小窍门步骤一：用白酒可以使虾更鲜甜，可用料酒代替步骤二：蒜末要尽量切细一些，这样才能炸脆步骤三：一定要开小火慢慢炸，要不蒜容易糊步骤四：蒜末浮到油上面，稍微变
shanbenrenyi
1材料：苦瓜、酱肉2将苦瓜切开去瓤清洗一下。3放在案板上切成片，待用。4将酱肉下入清水锅中。5煮开，煮上3——4后捞出。6放在案板上切成片。7烧锅倒油烧热，下入切好的酱肉翻炒一下。8接着，合入切好的苦瓜翻炒翻炒。9然后，加适量的盐。10加适量的鸡精。11调味炒匀，即成。12出锅，装盘。
花鱼儿
1腐竹用水泡开。2将泡好的腐竹挤干水分备用。3莴笋顶部嫩的部位切成片。4用花朵饼干模刻出花朵形状。5胡萝卜切片。6用花朵饼干模刻出花朵形状。7将腐竹和刻好的莴笋、胡萝卜放入容器中。8加入盐、少许鸡精、辣椒油拌匀。
温暖sunny
1材料：鸡蛋、丝瓜、番茄2将鸡蛋打入碗里，加点料酒。3打成蛋液，待用。4将丝瓜去皮清洗一下。5放在案板上切开，待用。6将番茄去蒂清洗一下。7放在案板上切开，待用。8烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。9随后，利用炒鸡蛋的油，下入切好的丝瓜和番茄翻炒翻炒。10接着，加入一下清水煮开。11然后，合入炒好的鸡蛋，加入适量的番茄沙司。12加适量的盐。13加适量的鸡精。14调味翻匀，即成。15盛出，装入碗中。
花鱼儿
1准备材料.2莴笋削皮去根,切成片备用. 3牛肉切成片,放小半勺盐,半勺料酒,半勺酱油抓匀,腌10分钟.4热锅入油,放入肉片.5翻炒至变色.6在放入莴笋,加半勺盐.7翻炒三分钟.8加半勺鸡精炒均匀即可.
京京~
清爽弹脆的凉拌木耳，是夏天的一道好菜，O∩_∩O哈哈~
上次回东北，就想吃五年没吃过的狗宝咸菜，这狗宝咸菜真不好买，转了好几个地方也没买着！有细心的人发现，曾经随处可见的狗宝咸菜现在却十分难觅，原本的大众咸菜似乎成了稀缺货。可还是功夫不负有心人，终于被我发现了一家卖桔梗的了，我一下子买了四斤带回来，馋了就拿一些来拌着吃，这解馋呀，就这个咸菜，身价都赶上猪肉了。
☘️UV☘️
猪皮是俺家大MM的至爱，豆腐小MM喜欢，这次，一个菜满足两个口味，哈哈。那日在超市看到有猪皮卖，很便宜，于是就买了点。这玩意胶质丰富，美容哦。在加上些老豆腐，焖起来格外香，好吃。
琴心剑胆
鸭和笋干还是蛮不错的搭配，做出来的味道很丰满。
琴心剑胆
1白菜切小块。2锅里放油，放葱、姜煸炒。3放入白菜翻炒。4放入酱油、白糖、醋和盐翻炒。5放入青蒜末翻炒。6放入鸡精调味即可。7出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
上次老丈人老家来的时候给我带了几块客家咸肉，好咸。搞不清楚做的那么咸干嘛，而且没放酱油腌制，白白的，半块就可以吃一碗饭了，哈哈。剩下一块，放在冰箱里差点遗忘了，这次拿出来，先煮了好久，试试还是咸的，晕。我拿它来炒黑豆芽，味道还是挺咸香的，特别是豆芽好吃。呵呵。
琴心剑胆
我喜欢吃辣的东西，不过在家里却很少做，因为家里俩MM不吃辣的。为了能自己吃，要慢慢培养她们两人才行，哈哈。 做了个豆腐，用了郫县豆瓣酱，只放了一点点，所以不算辣，虽然看起了是红红的。小MM试了下，说好吃，不辣，呵呵，这就行。
琴心剑胆
