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1准备主要食材准备好。2油锅起火烧六成熟倒入玉米油炒鸡胸肉大蒜出香味，鸡胸肉变色。3在倒入黄瓜大火一起煸炒。4加入少许盐，添加味道。5快速大火煸炒。6最后撒葱花点缀出锅。7成品图，简单好吃美味。
どら
185克牛奶中添加3克酵母粉，搅拌均匀，在倒入140克高筋粉，20克低粉，20克白糖搅拌成絮状。揉成光滑面团，盖上湿布发酵。2发酵至两倍大。3将发酵好的面团揉均匀，擀成十寸披萨皮。4表面抹一层披萨酱。5洋葱胡萝卜洗干净切好鸡胸肉加入适量奥尔良料搅拌均匀。6撒入一些芝士。7均匀撒鸡胸肉和洋葱和胡萝卜。8在撒一层芝士。9入烤箱，中层上下火200度，烘烤25分钟。10出烤箱，安排起来，好吃，香喷喷的。
どら
自己做的鸡肉肠，真材实料，没有乱七八糟的添加剂，好吃不贵。100克鸡胸肉中只含有130大卡左右的热量，5克脂肪，这500克算下来，确实低脂低卡，全家人能吃一两顿。加点胡萝卜和豌豆，好看又营养，口感微弹，咸鲜适度，很适合健身人士。
Meggy跳舞的苹果
1准备:绿豆芽，鸡胸肉，姜丝，葱花。2用热水泡软的粉条。3先调汤底，大碗面放入香醋，酱油，香油，葱姜蒜。4电煮锅里水烧开，放入绿豆芽烫一分钟。5再放鸡胸肉也烫熟。6捞出来备用。7从新起锅水烧开放入粉条煮一下下就好本来粉条就已熟。8将粉条捞出来放入大碗面，添加适量的煮粉条的水。9将花生米，豆芽，鸡胸肉摆表面，添加一小勺老干妈就可以了。10成品图。11成品图。
琪_feXjZ8E2
自制肉串腌料，香嫩入味，外带烧烤。
李子生活漫记
热量低，美美的减肥餐。
芊芊_DOkzbcaviraI
鲜辣爽口的日常菜～
加菲猫私厨
作为风靡一时的健康食谱和沙拉轻食店中点单率最高的沙拉之一，鸡胸藜麦沙拉在家也可以轻松复制，好吃又好看！
Hhxj
低脂减肥家常餐，喜欢的可以收藏起来，操作简单，味道美极了。
どら
1鸡胸肉切丁，胡萝卜去皮切丁，黑木耳提前泡上，洗干净切丁，白菜切丁放一起，加入少许盐搅拌均匀备用，低粉加入适量清水揉一下成面团。2面团分别做成小剂子，取一份擀开。3依次包入馅料，间隔开放好。4锅刷一层油，放入煎饺，煎至底部焦黄。5加入适量玉米淀粉糊。6大火烧开转小火慢慢焖至水干即可。7成品图，来一张。8味道不错，底部焦黄，味道美极了。
どら
最近这个膳食肠好像网上比较火，看起来也比较健康，但是我家口味淡，外面卖的对我来说都太咸了，还是自己做点比较合口味。
悦悦玉食
1食材：鸡胸肉（已清洗）、青椒（已去蒂去籽清洗）、饺子粉、菜汁。2将鸡胸肉和青椒放在案板上分别切开。3放入绞肉机里。4绞成泥。5放入大碗里。6随后，加适量的料酒。7加适量的蚝油。8加适量的盐。9调味拌匀成饺子馅。10接着，在大盆里倒入450克饺子粉。11逐步倒入菜汁。12和成面团。13盖上盖醒上20分钟。14然后，在硅胶垫上撒上适量的干面粉，放上和好的面团搓成长条。15下剂子。16擀成饺子皮。17取擀好的皮子放上馅料包好。18包好的饺子。19最后，将包好的饺子下入沸水中煮开煮上5分钟即可。
花鱼儿
为了吃部队火锅，买了一次午餐肉，结果没把我齁死，太咸了。后来自己琢磨着做过几次午餐肉，用来涮火锅，孩子们都说好吃。我用鸡胸肉代替猪肉，更低脂健康，味道也不会很咸。
悦悦玉食
自从营养师建议少吃或不吃猪肉后，就喜欢用鸡肉替代猪肉做各种肉菜了，其优点是营养、易熟、无腥味，还特别适合想减肥还贪嘴的人吃????????~
加菲猫私厨
今天的炒三丝用到鸡肉丝、青椒丝和胡萝卜丝，简单易做，色香味俱佳。
厨色
1千张洗净，叠起来。2切成四份。3每份都卷起来。4用绳子两头扎结（这种麻绳我们这儿包粽子要用到的）。5卤料放纱布袋中。6清水里冲洗下，打结备用。7锅内倒油，将扎好的千张卷煎一下。8表皮煎成金黄。9锅内放水、千张卷、生抽、老抽、料酒、糖、卤料包，大火煮开。10转中火1小时。11小火1小时。12切一下装盘即可，冷热皆宜。
鱼家小厨
1取一个小碗，加入一勺辣椒豉油，半勺香醋，糖，盐，鸡精，胡椒粉。2加少许清水搅拌均匀备用。3炒锅到油把洗净切断的蒜黄和红椒，蒜苗倒入。4翻炒片刻盛出备用。5炒锅再到少许油爆香葱姜末。6倒入豆饼翻炒均匀。7把调好的料汁加入炒均匀。8再把炒过的蒜黄和红椒蒜苗放入翻炒均匀，加一点香油水淀粉炒匀出锅。
红豆厨房
今天早上出门，思想斗争了好一会儿，要不要加衣服呢？！最后还是加了衣服出门。不过，出门就后悔了，温度比昨天高了几度，回到办公室里，感觉衣服多了，裹得紧紧地不舒服，赶紧脱，呵呵，这天气。天气预报说过两天还要冷，不过昨天最冷的时候都没穿毛衣，今天倒穿了。 新闻里看到春运大家挤火车，真辛苦，为了家人团聚，多苦多累都能忍受，感动。还好，俺离家里就几百公里，方便些。 魔芋我很少吃，看到超市里有，买来试试，以前都是朋友给我寄的干货。
琴心剑胆
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效，我就知道它最通俗的一点就是清热下火，单吃芥蓝的话会有稍微的苦味，所以一般跟腊肠或者腊肉一起做就香很多~
草莓
番茄炒鸡蛋这道家常菜虽说简单，但是大家却都爱吃，记得在大学的时候常常吃这道菜，在宿舍煮面条的时候也会放一个鸡蛋一个番茄，所以这两样的搭配总觉得格外的亲切，对一点都不挑食的我来说，怎么煮都好吃。 虽然是道简单的菜肴，但是每个人都有自己的做菜方式和习惯，番茄炒鸡蛋这道菜的做法随便都能搜索到很多，虽说简单却也不易，以前看过很多这道菜的做法，每个人的说法也不同，最后根据自己的喜好，总结了自己喜欢的吃法，只是个人的观点，仅供参考。 先从切法来说，以前在天天饮食上看到的是切成滚刀块的，番茄还要快速焯水，我试过一次，不
球球厨窝
