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1炒猪肉。2莲藕切片炒。3炒微黄。4放莲藕。5炒熟。6调味。7成品。
l5277
1准备食材：莲藕洗净后刮去外婆桥，准备青红椒各1个。2莲藕切小丁。3下煮锅烧水炒烫。4过凉水。5调酱汁：加入食盐半勺。6加入生抽1勺。7加入香醋1勺。8加入蚝油1勺。9加入花椒油1勺。10加入淀粉1勺。11加入2勺清水搅拌均匀备用。12青红椒洗净后切小丁。13起锅烧油。14炒香干辣椒段和花椒粒。15下入莲藕丁翻炒。16倒入酱汁。17临出锅时下入青红椒丁翻炒断生。18翻炒均匀出锅。19撒上香菜段装饰。20成品图。
还在吃吃吃
莲藕花生鸡汤口感清甜，能美容养颜，抗衰老！这个季节比较干燥，需要吃一些清心润燥的食物，莲藕中含有大量的营养物质，加上鸡和花生炖出来的汤滋补营养，好喝又养胃。
簡單の•緈福
1食材：莲藕（已清洗去皮）、萝卜干（已清洗）、香肠（已蒸熟）。2将萝卜干和香肠放在案板上分别切成丁。3将莲藕放在案板上切成丁。4起锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒翻炒。5接着，合入切好的萝卜干和香肠翻炒翻炒。6然后，加适量的生抽。7加适量的白糖。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1所需食材准备就绪。2排骨浸泡出血水冲洗干净备用，放入适量姜片。3锅中入水煮沸，放入排骨和料酒焯水，焯水后捞出冲洗干净沥干水分。4将排骨放入锅中，放入红萝卜块和莲藕块。5玉米改刀放入，依次加入葱姜，撒入少许盐调味。6盖上盖子上气后压三十分钟。7时间到后排气开盖，美美的快手营养汤就可以享用啦。8家常汤品，请您品鉴。9成品图。10成品图。小窍门荤素搭配，营养又美味！祝您生活愉快！
米拉Miira
1肥肠炒出油。2放莲藕辣椒。3炒熟调味。4翻炒均匀。5成品。
l5277
荷兰豆的营养价值很高，它含有的热量、蛋白质和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷兰豆中还含有大量的钙质和身量元素磷，另外镁和硒等物质也是荷兰豆中最重要的存在，平时人们食用荷兰豆以后，能促进身体正常代谢，提高身体的抗病能力。
祯祯宝贝
入冬了，北方天干物燥，日常的食疗保健品要属萝卜、雪花梨、莲藕最常见。今天我跟大家分享一道雪梨莲藕糊，可当零食保健，也可当早餐热饮。
Meggy跳舞的苹果
1备好食材，猪肉切碎，莲藕去皮。2猪肉馅中加葱花。3加入莲藕碎。4加入玉米淀粉、鸡蛋、胡椒粉、生抽、蚝油、盐抓拌匀。5抓拌匀。6用虎口挤成丸子。7下入油中炸至两面金黄。8成品。
金凤栖梧
1食材：莲藕（已清洗）、青瓜（已清洗）、胡萝卜（已清洗去皮）、熟花生米、郫县豆瓣酱。2在碗中加入1勺干淀粉。3加入1勺酱油。4加入1勺蚝油。5加入1勺半香醋。6加入1勺白糖。7加入2勺清水。8调匀，成料汁。9将莲藕去皮，放在案板上切成丁。10将胡萝卜和青瓜放在案板上分别切成丁。11将切好的莲藕和胡萝卜下入沸水锅中焯开捞出。12起锅倒油烧热，下入焯好的莲藕和胡萝卜，加适量的郫县豆瓣酱翻炒翻炒。13接着，加入料汁。14翻炒翻炒。15然后，合入切好的青瓜和熟花生米炒匀，即成。
花鱼儿
1莲藕去皮洗净，葱和红辣椒备用。2莲藕切薄片冲洗干净待用。3葱蒜和红辣椒改刀备用。4锅中入油烧热放入葱蒜辣椒爆香。5放入莲藕片翻炒均匀。6家加醋，剁椒和五香粉翻炒均匀。7加糖和盐调味炒均就可以出锅啦。8家常小炒，请您品鉴。9成品图。10成品图。小窍门莲藕片一定要冲洗掉淀粉，口感才会棒棒哒！
米拉Miira
1鲜蘑洗净撕成小块，莲藕去皮。2鲜蘑焯水后，过凉水攥出。3尖椒切条，猪肉切条，莲藕切片。4油热下入猪肉翻炒。5放葱花、花椒粉、生抽炒香。6放入藕片、盐、鸡精炒匀。7再放入鲜蘑炒匀。8最后放入尖椒炒匀。9成品。
金凤栖梧
1猪龙骨浸泡出血水，洗净备用。2龙骨加料酒，葱姜焯水后冲洗干净备用。3葱，姜，花椒和火锅底料备用。4豆皮和豆腐冲洗后改刀，鱼丸准备就绪。5白菜和油麦菜，莲藕，红薯处理干净改刀。6豆角，芹菜和青笋处理干净改刀。7锅中入水放入龙骨，加葱姜，少许底盐。8盖上高压锅盖子上气后压三十分钟。9时间到后排气开盖，美美的龙骨汤完美呈现。10珐琅锅预热入油烧热，放入葱姜花椒炒香，放入火锅底料。加入龙骨汤煮沸。11放入鱼丸，豆腐，豆皮，莲藕和红薯炖熟。12依次加入各种时蔬继续炖煮。13加少许盐调味即可。14放入白菜和油麦菜焖
米拉Miira
1准备食材：买来的肉馅准备好，莲藕洗净后去皮，番茄洗净。2莲藕切片切条后剁碎（剁的要碎一些，这样，口感较好）。3莲藕碎同肉馅混合。4加入食盐、生抽、蚝油、葱花、淀粉和鸡蛋。5带一次性手套抓拌均匀并腌制半小时。6番茄切十字花刀，放入热水盆中浸泡好脱皮。7剥去外皮。8切成小丁。9起锅烧油。10炒香葱花。11下入番茄丁翻炒，炒出红沙。12加入食盐。13加入鸡精。14加入开水煮沸。15准备香菜末。16用手团成丸子下入锅中。17肉丸煮熟后盛入汤碗中，撒上香菜末即可开吃。
还在吃吃吃
1莲藕洗净去皮，大葱备用。2葱和姜切碎装盘。3莲藕切薄片冲洗多余的淀粉浸泡水中。4锅中入油烧热放入葱姜和剁椒爆香。5放入莲藕片翻炒均匀。6加入五香粉，醋，酱油，糖继续翻炒。7加盐翻炒入味即可出锅。8家常小炒，请您品鉴。9成品图。10成品图。小窍门藕片切薄一点，缩短炒至时间，口感才回脆脆哒！
米拉Miira
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
从小到大，最让我妈感到欣慰的事情就是，我从不挑食，给什么吃什么，所以长大以后身体倍儿棒，从没得过比感冒发烧严重的病。不过相信大多数小朋友都有挑食的坏毛病，讨厌吃胡萝卜、青椒、白菜……什么的，让妈妈们不甚烦恼。 那日，突然想到，如果改变食材的形态、颜色，使之融入到其他材料中去，让宝贝们很难发现它的存在，却又能够吸收其中营养，岂不两全其美！~正好家中还有做菜剩下的半根胡萝卜，立即开动吧！~
甜牙敏
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1油烧热先放姜然后放冬菇丝，加点生抽与少许糖。2冬菇炒出香味了就放白菜继续翻炒。3白菜断生后放少许盐胡椒粉鸡精，然后勾生粉芡上碟。
蓝色南半球
