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1炒猪肉。2莲藕切片炒。3炒微黄。4放莲藕。5炒熟。6调味。7成品。
l5277
1准备食材：莲藕洗净后刮去外婆桥，准备青红椒各1个。2莲藕切小丁。3下煮锅烧水炒烫。4过凉水。5调酱汁：加入食盐半勺。6加入生抽1勺。7加入香醋1勺。8加入蚝油1勺。9加入花椒油1勺。10加入淀粉1勺。11加入2勺清水搅拌均匀备用。12青红椒洗净后切小丁。13起锅烧油。14炒香干辣椒段和花椒粒。15下入莲藕丁翻炒。16倒入酱汁。17临出锅时下入青红椒丁翻炒断生。18翻炒均匀出锅。19撒上香菜段装饰。20成品图。
还在吃吃吃
莲藕花生鸡汤口感清甜，能美容养颜，抗衰老！这个季节比较干燥，需要吃一些清心润燥的食物，莲藕中含有大量的营养物质，加上鸡和花生炖出来的汤滋补营养，好喝又养胃。
簡單の•緈福
1食材：莲藕（已清洗去皮）、萝卜干（已清洗）、香肠（已蒸熟）。2将萝卜干和香肠放在案板上分别切成丁。3将莲藕放在案板上切成丁。4起锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒翻炒。5接着，合入切好的萝卜干和香肠翻炒翻炒。6然后，加适量的生抽。7加适量的白糖。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1所需食材准备就绪。2排骨浸泡出血水冲洗干净备用，放入适量姜片。3锅中入水煮沸，放入排骨和料酒焯水，焯水后捞出冲洗干净沥干水分。4将排骨放入锅中，放入红萝卜块和莲藕块。5玉米改刀放入，依次加入葱姜，撒入少许盐调味。6盖上盖子上气后压三十分钟。7时间到后排气开盖，美美的快手营养汤就可以享用啦。8家常汤品，请您品鉴。9成品图。10成品图。小窍门荤素搭配，营养又美味！祝您生活愉快！
米拉Miira
1肥肠炒出油。2放莲藕辣椒。3炒熟调味。4翻炒均匀。5成品。
l5277
荷兰豆的营养价值很高，它含有的热量、蛋白质和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷兰豆中还含有大量的钙质和身量元素磷，另外镁和硒等物质也是荷兰豆中最重要的存在，平时人们食用荷兰豆以后，能促进身体正常代谢，提高身体的抗病能力。
祯祯宝贝
入冬了，北方天干物燥，日常的食疗保健品要属萝卜、雪花梨、莲藕最常见。今天我跟大家分享一道雪梨莲藕糊，可当零食保健，也可当早餐热饮。
Meggy跳舞的苹果
1备好食材，猪肉切碎，莲藕去皮。2猪肉馅中加葱花。3加入莲藕碎。4加入玉米淀粉、鸡蛋、胡椒粉、生抽、蚝油、盐抓拌匀。5抓拌匀。6用虎口挤成丸子。7下入油中炸至两面金黄。8成品。
金凤栖梧
1食材：莲藕（已清洗）、青瓜（已清洗）、胡萝卜（已清洗去皮）、熟花生米、郫县豆瓣酱。2在碗中加入1勺干淀粉。3加入1勺酱油。4加入1勺蚝油。5加入1勺半香醋。6加入1勺白糖。7加入2勺清水。8调匀，成料汁。9将莲藕去皮，放在案板上切成丁。10将胡萝卜和青瓜放在案板上分别切成丁。11将切好的莲藕和胡萝卜下入沸水锅中焯开捞出。12起锅倒油烧热，下入焯好的莲藕和胡萝卜，加适量的郫县豆瓣酱翻炒翻炒。13接着，加入料汁。14翻炒翻炒。15然后，合入切好的青瓜和熟花生米炒匀，即成。
花鱼儿
1莲藕去皮洗净，葱和红辣椒备用。2莲藕切薄片冲洗干净待用。3葱蒜和红辣椒改刀备用。4锅中入油烧热放入葱蒜辣椒爆香。5放入莲藕片翻炒均匀。6家加醋，剁椒和五香粉翻炒均匀。7加糖和盐调味炒均就可以出锅啦。8家常小炒，请您品鉴。9成品图。10成品图。小窍门莲藕片一定要冲洗掉淀粉，口感才会棒棒哒！
米拉Miira
1鲜蘑洗净撕成小块，莲藕去皮。2鲜蘑焯水后，过凉水攥出。3尖椒切条，猪肉切条，莲藕切片。4油热下入猪肉翻炒。5放葱花、花椒粉、生抽炒香。6放入藕片、盐、鸡精炒匀。7再放入鲜蘑炒匀。8最后放入尖椒炒匀。9成品。
金凤栖梧
1猪龙骨浸泡出血水，洗净备用。2龙骨加料酒，葱姜焯水后冲洗干净备用。3葱，姜，花椒和火锅底料备用。4豆皮和豆腐冲洗后改刀，鱼丸准备就绪。5白菜和油麦菜，莲藕，红薯处理干净改刀。6豆角，芹菜和青笋处理干净改刀。7锅中入水放入龙骨，加葱姜，少许底盐。8盖上高压锅盖子上气后压三十分钟。9时间到后排气开盖，美美的龙骨汤完美呈现。10珐琅锅预热入油烧热，放入葱姜花椒炒香，放入火锅底料。加入龙骨汤煮沸。11放入鱼丸，豆腐，豆皮，莲藕和红薯炖熟。12依次加入各种时蔬继续炖煮。13加少许盐调味即可。14放入白菜和油麦菜焖
米拉Miira
1准备食材：买来的肉馅准备好，莲藕洗净后去皮，番茄洗净。2莲藕切片切条后剁碎（剁的要碎一些，这样，口感较好）。3莲藕碎同肉馅混合。4加入食盐、生抽、蚝油、葱花、淀粉和鸡蛋。5带一次性手套抓拌均匀并腌制半小时。6番茄切十字花刀，放入热水盆中浸泡好脱皮。7剥去外皮。8切成小丁。9起锅烧油。10炒香葱花。11下入番茄丁翻炒，炒出红沙。12加入食盐。13加入鸡精。14加入开水煮沸。15准备香菜末。16用手团成丸子下入锅中。17肉丸煮熟后盛入汤碗中，撒上香菜末即可开吃。
还在吃吃吃
1莲藕洗净去皮，大葱备用。2葱和姜切碎装盘。3莲藕切薄片冲洗多余的淀粉浸泡水中。4锅中入油烧热放入葱姜和剁椒爆香。5放入莲藕片翻炒均匀。6加入五香粉，醋，酱油，糖继续翻炒。7加盐翻炒入味即可出锅。8家常小炒，请您品鉴。9成品图。10成品图。小窍门藕片切薄一点，缩短炒至时间，口感才回脆脆哒！
米拉Miira
1胡萝卜洗净切成细丝。2锅里放油。3放入葱、姜、蒜煸炒。4放入胡萝卜丝翻炒。5放入白糖、盐、醋翻炒。6放入味精、香油调味，即可出锅。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。
浓咖啡淡心情
1螃蟹洗净，去壳、腮、内脏，切块。2倒入5大勺料酒腌制10分钟。3炒锅倒入植物油烧热，放入花椒、干红辣椒炒出麻辣味。4接着加入姜片和葱段炒香。5倒入蟹块。6倒入蟹块，加料酒、糖、醋、盐、生抽酱油炒均，加入少许清水，盖上锅盖，小火焖10分钟，最后收汁。7加鸡精调味即可出锅。8完成了，大家不要客气哈。
浓咖啡淡心情
此桂花非彼桂花。这个说白了就是剁椒酸菜炒鸡蛋。鸡蛋、酸菜、剁椒看似不太着边的搭配，却别有风味。看着家里吃剩的小半碗酸菜，实在不忍心倒掉。（每次做菜都怕剩，倒了浪费，于是我都快成了我家的剩菜回收站）。看着这个酸菜，莫名奇妙的想到了雪村的那首歌唱的最后一句：翠花，上酸菜。于是，便有了这道菜。话说我怎么记得歌的最后一句是：桂花，上酸菜呢。这唬人的菜名里的桂花实际上就是炒散的鸡蛋哈，第一次听见这种叫法还是一道叫桂花蹄筋的菜，当时还傻傻的觉得是桂花和蹄筋一起做菜，后来才明白桂花是鸡蛋的一种做法。由于松散的鸡蛋沾满蹄
resecrets
1大菜头、胡萝卜去皮切丁。2加入适量水和少许盐煮20分钟。3土豆切皮切丁加入一起再煮20分钟。4沥干水，沥出的水备用。5用压土豆泥的器具边压边倒入适量的水（就是煮菜头土豆的水），不要压的太溶了，有点颗粒状最好。6大火腿肠切丁。7加入土豆泥中拌匀。8用小火加热几分钟，边加热边搅拌，如果太干的话还可以适量加入少许水。最后加入盐、胡椒粉调味即可。
瑞儿娘
