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1龙利鱼解冻之后用少许盐胡椒粉腌制两小时以上。2烹饪之前取出洗掉腌料切成块。3薄荷切成丝。4烧热锅倒入少许橄榄油放入龙利鱼。5煎至两边金黄色盛起备用。6锅里倒入少许橄榄油把姜丝爆出香味。7倒入小半碗白醋后转小火。8放一大勺子白糖煮均匀。9将薄荷加入搅拌均匀即可熄火，淋到龙利鱼上即可食用。
蓝色南半球
1龙利鱼先用盐胡椒粉提前腌好。2烧热锅倒入橄榄油放入龙利鱼煎。3煎好倒入少许黑胡椒粒盛起待用。4意面用盐水煮软捞起待用。5锅里再倒入少许橄榄油放番茄炒片刻。6将已经煮软的意面加入翻炒。7炒均匀后倒入适量的意面酱继续翻炒。8当酱料与意面炒均匀加入少许盐再放入欧芹。9意面欧芹炒均匀后放入煎好的龙利鱼一起炒。10放少鸡精后所有材料都料均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
1将冷冻的龙利鱼解冻，洗净后，用厨房纸吸干水分，切成小块，加入适量的盐和胡椒粉，拌匀腌制20分钟。2甜红椒洗净去籽切成小块，香菇用热水泡开后，洗净沥干水分对半切，大葱切成小段，准备好姜末和蒜末。3将鸡蛋打入碗中搅散，加入适量面粉和玉米淀粉，一起搅拌成鸡蛋面糊。4将搅拌好的面糊倒入腌制好的鱼块中，拌匀。5将沾满鸡蛋面糊的龙利鱼一块一块地放入八成热的油里炸至两面金黄色。6炸好的鱼块捞出放在垫了厨房纸的盘里，待用。7锅里下少量的油烧热，倒入甜红椒翻炒出香味后，铲起待用。8锅里继续倒入约2大勺的油，爆香蒜末和姜末
YY在厨房
1龙利鱼切片。2加适量白胡椒粉、淀粉、蛋清腌制一下。3各色原料，该洗的洗，该切的切。4起油锅，放入姜片、青辣椒爆香。5放入水、酸菜、辣油煮。6水开放入腌好的龙利鱼片。7再煮10分钟左右即可。8装碗，开吃！
树袋熊
过去水煮类菜肴离不开老油，否则吃起来不香。老油包括炸过东西的油、五香酱肉撇出的浮油和牛油等等，把它熬一熬去掉水份用来炸花椒和辣椒便是很香的水煮用油，由于是五香等多味儿混合的味道，因此吃起来奇香。问题是，废油反复利用对身体很不健康，里面含有大量致癌物质，因此我在外面从不吃这类菜肴，尤其小饭馆里保证不了卫生，如想吃就自己做。稍动心思其实也很简单，自己炸一些五香油就可以制作，味道也很不错。可以用菜籽油、牛油和香油混合，也可以用花生油和香油混合用它炸香料，就可以做出香喷喷的水煮类菜肴。今天做了一款“水煮鱼片”，荤
大炒勺
1原料：龙利鱼 面粉 葱花 洋葱调味料：辣椒酱 番茄酱 酸甜酱 糖2鱼洗净，抹上少许盐腌5分钟。放适量面粉盘上，再裹上面粉。3取平底锅烧热倒入适量油，放入裹好的鱼。 （油不必多可以用煎炸方式）4小火慢煎慢炸，一面煎黄，换另一面煎黄即可。5炸好的鱼放入厨房纸上吸取多余的油。6锅留适量油爆香洋葱丝，推锅边。7把调好的番茄及辣椒酱倒入煮开。8加入适量的酸甜酱。9及一小匙白糖。10加入两勺水，煨煮约2分钟。11待酱汁稍微浓浇在鱼扒上即可。12酸甜鱼扒。
meimei.lam
清蒸鱼是最能吃出鱼的鲜味的。尤其是对着龙利鱼这种平时在粤菜馆里卖出天价的海鲜。今天被我在菜市的冰鲜摊上发现了，2条才花掉13块。值得值得。这种鱼没刺，也不腥，很适合清蒸。
xlcfh
龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼，鳎目鱼、龙半滑舌鳎。个头硕大的龙利鱼，有男人的肩膀那么宽，个头也有女孩子的身高那么高。龙利鱼肉质细嫩营养丰富、属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类。龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。所以龙利鱼特别适在写字间里成天面对电脑的上班族。龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是为什么说它是护眼法宝的原因。特别值得一提的是，龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几
映映爱美食
1龙利鱼洗净切丁，放入白胡椒粉、淀粉、蛋清腌制15分钟。2所有原料，洗洗切丁备用。3起油锅，热锅冷油，下入龙利鱼丁，变色即可盛出。4锅留底油，下黑木耳。5黑木耳开始爆的时候下洋葱。6洋葱变色后下香菇丁和笋丁。7香菇变软后放入青椒丁。8略炒后放入乌冬面、先前炒好的龙利鱼、豆豉辣椒酱和耗油炒匀。9加水焖煮片刻即可。
树袋熊
回来之后第一次给LG煮意粉，虽然他不介意晚餐吃米饭或意粉，但感觉他吃米饭久了还是挺期待一顿可口意粉的，尽管他没说出来。那天在超市看到一种蔬菜螺旋意粉感觉挺漂亮，就买一包回来用白汁搭配龙利鱼。
蓝色南半球
1虾仁放盐用手抓出粘液后用清水洗净，反复2次，墨鱼切花刀后切成条，龙利鱼切块备用。2将海鲜用黑胡椒粉、淀粉和蛋清腌制15~30分钟，如果不是马上烧需加盖放冰箱保存。3腌制海鲜的时候可以处理一下蔬菜，将蔬菜洗净切成合适的大小形状，姜切片，葱切段。4起油锅，下葱姜爆香。5下海鲜炒到变色。6下各种蔬菜略炒。7放入椰浆、红咖喱炒匀。8放入适量水，至少没过食材，喜欢汤汁多点的亲可以适量增加水量。9大火烧开，中小火焖煮15分钟。用少量水淀粉勾薄芡即可出锅。
树袋熊
龙利鱼没骨没刺，肉质还算嫩滑，特别适合老人与小孩。个人感觉龙利鱼好像没什么鱼味，不过偶尔还是会买一些存放在家里，预防万一没菜吃就可以派上用场。为了让这无味的龙利鱼吃起来更加美味，我搭配了味道浓郁的洋葱，还特别调制了蒜香汁（生抽、白糖、XO酱），效果不错，挺美味。洋葱不宜烹制时间太长，那样的话不但影响口感与卖相还会失去洋葱的美味。所以加入酱汁之后大火焖片刻待汁收干之前赶紧熄火。
蓝色南半球
龙利鱼俗称“皇帝鱼”，意思是鱼肉很嫩，很鲜美。龙利鱼形体是扁的，肉的多少就看肉身的厚薄了。由于它的骨头又很硬，属于硬骨类的，若切段，不小心吃到鱼骨那就得不偿失了。最好的方法是整条煮。今天做的清蒸是最好品出龙利鱼独特鲜美味道的一种，喜欢清淡口味的不妨一试。
HY飞燕
龙利鱼是深海鱼，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。 同时，龙利鱼中的Omega-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。 蛋白质和不饱和脂肪酸丰富的龙利鱼，再配上粗粮的烤土豆，纤维和维生素丰富的蔬菜，这样一份套餐，营养全面丰富喽~
沄云
龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼，鳎目鱼、龙半滑舌鳎。个头硕大的龙利鱼营养专家称，作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。 同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
小耿妈妈
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
我家那半个南瓜已经在冰箱里躺了1个礼拜了，记得前半个做了南瓜粥。看它太碍眼终于决定做了吃。本来想做南瓜蛋糕的，可是家里没有糯米和黄油，只好改做南瓜饼，一种牛奶甜口味，一种菠菜咸口味。大家喜欢哪种可以做来吃。
立志当厨娘
这个菜是我第一次买，以前从来没买过，就是莴笋上面带的叶我都扔掉的~后来不记得在哪里看到的，说莴笋叶的营养价值比莴笋都高12倍的~所以看到有卖的就特意买来炒着吃了~
草莓
用锡纸包住鱼来烤，鱼的水分保持在肉里，又不会烤糊，不容易上火，味道也不错，这方法好。买了条罗非鱼，问小MM你想怎么做，她说随便。再问你想煎、蒸、还是烤，她马上说我要烤，哈哈，还不上当，做了不吃看我不K她。
琴心剑胆
1锅里放水，放入红茶少煮片刻，过滤一下。2面粉中放入酵母、红茶水和成面团，饧30分钟。3放入面板上揉匀，搓成长条。4揪成均匀的剂子。5揉成馒头，饧60分钟。6凉水下锅，大火烧开后30分钟关火。焖3分钟出锅。
gaopingzhao
