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芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫血、高血压等多种疾病有一定的预防和治疗作用。
祯祯宝贝
芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫血、高血压等多种疾病有一定的预防和治疗作用。
祯祯宝贝
最近迷上了芦笋，低脂饱腹，而且脆嫩爽口。搭配虾仁或者鸡胸肉都非常好吃，做法非常简单，只需要简单调味，一道鲜嫩可口的芦笋炒鸡丝就做好啦，一起看看吧！
白茶home
1材料如下。2芦笋洗净掰段。3飞水捞出备用。4腊肠切小长条。5辣椒切小长条。6胡萝卜切小长条。7锅子烧热放入腊肠煎至出油。8放入胡萝卜翻炒均匀。9放入辣椒炒熟。10放入芦笋略炒调味。11开动啦。
老U爱小轩哥
1芦笋洗净后切除老根再切成滚刀块放锅中烧水焯烫。2腊肠切片。3准备姜丝和蒜蓉。4起锅烧油炒香姜丝和蒜蓉。5下入腊肠翻炒。6下入芦笋翻炒。7加入食盐和鸡精翻炒均匀。8成品图。
小家有女初长成
1芦笋留头。2蒜苔洗净切段。3锅子烧开水放入适量盐。4放入适量油。5放入芦笋。6捞出沥干水份。7分别码在盘中。8淋上生抽和香油。9淋上红辣椒。10开动啦。
老U爱小轩哥
1芦笋洗净。2大虾解冻。3去壳去虾线加入生粉生抽盐胡椒粉糖调味。4芦笋切段。5飞水备用。6锅子烧热放入虾仁。7煎至金黄色。8放入芦笋翻炒均匀。9调味即可码盘。10开动啦。
老U爱小轩哥
利用一个人在家的时候吃瘦身沙拉。不用沙拉酱，只用了一点芝麻盐。
不做妖精好多年
芦笋味美鲜嫩，大虾球富含蛋白质，这二者都自带鲜味，一绿一红搭配，只需一点点盐，芦笋和大虾的本真味道让人胃口大开，同时这也是一道美容养颜菜。
Meggy跳舞的苹果
本来芦笋打算继续做沙拉用。上午去做了艾灸，理疗师嘱咐几个小时内不可以吃生冷的东西。就把它炒了。
不做妖精好多年
新鲜的食材简单做就很好吃。
琪_feXjZ8E2
1准备好食材:芦笋，培根芦笋老的根部需削皮。2将芦笋放入开水锅中加盐烫熟。3捞出来沥水备用。4用培根将芦笋卷起来用牙签固定。5依次都做好放入垫了油纸的烤盘中。6烤箱230度烤10分钟培根熟了即可，想培根焦香可多烤一会儿。7烤好取出来装盘。8成品图。9成品图。
琪_feXjZ8E2
1准备好食材:如图所示，黑木耳需提前泡发。2将红椒，芦笋斜刀切好。3热锅放油下蒜片，红椒炒一下下。4下黑木耳也炒一会儿。5然后下芦笋翻炒一会儿如太干可以洒一丟丢开水炒，这样易熟又不会炒得干巴巴的。6炒熟后调盐翻炒均匀即可，颜色美美哒哦。7成品图。8成品图。
琪_feXjZ8E2
适合立夏季节吃的营养价值极高，口感鲜香又Q弹，带着浓郁的海鲜味和鲜香的奶香味，特别适合孩子和老人吃的鸡蛋鳕鱼面。
吴妈厨房
1准备:芦笋，牛排。2将牛排切粗条。3放入空气炸锅中，撒点盐，磨黑胡椒粉。4200度烤15分钟左右时间只供参考。5将芦笋切长段。6锅中水烧开，放油，盐将芦笋烫熟。7捞出来摆入长盘中。8烤好的牛排。9取出来，摆在芦笋的上面即可。10成品图。11成品图。
琪_feXjZ8E2
1先处理紫甘蓝汁，（有榨汁机的直接榨成汁就可以了，咱没有榨汁机，就用其他策略）锅内注入少量水，烧开后将紫甘蓝下入，煮五六分钟，你会看见水开始慢慢变成蓝紫色。2将紫甘蓝汁倒在一容器内。3点入两滴白醋，很完美的变化发生了，蓝紫色会迅速变成深粉色，想变成更浅色的话，再点两滴白醋，不过不建议那样，会很酸。4香糯米淘洗干净后倒入紫甘蓝汁里浸泡五小时（要比平常的做法多泡一会，才会上颜色）。5糯米已经上颜色了，不要着急做丸子，沥干水分后在晾半个小时，让水分蒸发走，这样裹的时候不会往下掉米粒。6猪肉剁成糜。7莲藕切成细丁
张董语墨
1烧热油锅放入姜丝。2接着倒入切好的大白菜。3把大白菜炒均匀之后加入木耳。4加入十三香、盐、糖少许水盖上锅盖焖约五六分钟。5待木耳大白菜完全入味炖至软烂后放入葱白以及香菜。6继续翻炒均匀再加入少许鸡精芝麻油即可熄火上碟。
蓝色南半球
1在已经处理好的鲫鱼背部切一刀以便它更加容易熟透。2装入盘子放进大锅盖上锅盖隔水蒸六分钟左右。3然后把盘子里的蒸馏水倒掉。4大火烧热油锅放入沙姜炒出香味。5倒入少许生抽以及白糖煮均匀。6放入葱白然后熄火。7最后放香菜，然后将汁淋到蒸好的鲫鱼上即可食用。
蓝色南半球
蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品。不管如何烹饪，其味道总是无比鲜美，喜欢的朋友还真不少呢。
小惠子
这是一道很家常的菜。但是味道很鲜美，营养价值非常高，很适合糖尿病，高血压人群食用。在过年期间吃大鱼大肉的同时上一道这样营养丰富的菜也是不错的。
西马栀子
