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芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫血、高血压等多种疾病有一定的预防和治疗作用。
祯祯宝贝
芦笋被国际公认为蔬菜之王。它富含各种氨基酸、维生素和蛋白质。它对人体有益。1.芦笋富含维生素和纤维素，可以去除油脂，促进排便。芦笋还具有低糖、低脂和高纤维的特点。经常消费有减肥的效果。2.芦笋中含有的天冬酰胺能改善人体代谢功能，消除疲劳，增强免疫力，对心脏病、贫血、高血压等多种疾病有一定的预防和治疗作用。
祯祯宝贝
最近迷上了芦笋，低脂饱腹，而且脆嫩爽口。搭配虾仁或者鸡胸肉都非常好吃，做法非常简单，只需要简单调味，一道鲜嫩可口的芦笋炒鸡丝就做好啦，一起看看吧！
白茶home
1材料如下。2芦笋洗净掰段。3飞水捞出备用。4腊肠切小长条。5辣椒切小长条。6胡萝卜切小长条。7锅子烧热放入腊肠煎至出油。8放入胡萝卜翻炒均匀。9放入辣椒炒熟。10放入芦笋略炒调味。11开动啦。
老U爱小轩哥
1芦笋洗净后切除老根再切成滚刀块放锅中烧水焯烫。2腊肠切片。3准备姜丝和蒜蓉。4起锅烧油炒香姜丝和蒜蓉。5下入腊肠翻炒。6下入芦笋翻炒。7加入食盐和鸡精翻炒均匀。8成品图。
小家有女初长成
1芦笋留头。2蒜苔洗净切段。3锅子烧开水放入适量盐。4放入适量油。5放入芦笋。6捞出沥干水份。7分别码在盘中。8淋上生抽和香油。9淋上红辣椒。10开动啦。
老U爱小轩哥
1芦笋洗净。2大虾解冻。3去壳去虾线加入生粉生抽盐胡椒粉糖调味。4芦笋切段。5飞水备用。6锅子烧热放入虾仁。7煎至金黄色。8放入芦笋翻炒均匀。9调味即可码盘。10开动啦。
老U爱小轩哥
利用一个人在家的时候吃瘦身沙拉。不用沙拉酱，只用了一点芝麻盐。
不做妖精好多年
芦笋味美鲜嫩，大虾球富含蛋白质，这二者都自带鲜味，一绿一红搭配，只需一点点盐，芦笋和大虾的本真味道让人胃口大开，同时这也是一道美容养颜菜。
Meggy跳舞的苹果
本来芦笋打算继续做沙拉用。上午去做了艾灸，理疗师嘱咐几个小时内不可以吃生冷的东西。就把它炒了。
不做妖精好多年
新鲜的食材简单做就很好吃。
琪_feXjZ8E2
1准备好食材:芦笋，培根芦笋老的根部需削皮。2将芦笋放入开水锅中加盐烫熟。3捞出来沥水备用。4用培根将芦笋卷起来用牙签固定。5依次都做好放入垫了油纸的烤盘中。6烤箱230度烤10分钟培根熟了即可，想培根焦香可多烤一会儿。7烤好取出来装盘。8成品图。9成品图。
琪_feXjZ8E2
1准备好食材:如图所示，黑木耳需提前泡发。2将红椒，芦笋斜刀切好。3热锅放油下蒜片，红椒炒一下下。4下黑木耳也炒一会儿。5然后下芦笋翻炒一会儿如太干可以洒一丟丢开水炒，这样易熟又不会炒得干巴巴的。6炒熟后调盐翻炒均匀即可，颜色美美哒哦。7成品图。8成品图。
琪_feXjZ8E2
适合立夏季节吃的营养价值极高，口感鲜香又Q弹，带着浓郁的海鲜味和鲜香的奶香味，特别适合孩子和老人吃的鸡蛋鳕鱼面。
吴妈厨房
1准备:芦笋，牛排。2将牛排切粗条。3放入空气炸锅中，撒点盐，磨黑胡椒粉。4200度烤15分钟左右时间只供参考。5将芦笋切长段。6锅中水烧开，放油，盐将芦笋烫熟。7捞出来摆入长盘中。8烤好的牛排。9取出来，摆在芦笋的上面即可。10成品图。11成品图。
琪_feXjZ8E2
1意大利面用热水浸泡。2放入锅内加一小勺盐煮沸。3煮至意大利面软即可捞起备用。4烧热油锅放入大蒜爆香。5加入番茄爆炒。6倒入番茄酱再加一小碗水。7然后加少许盐、鸡精、胡椒粉。8放入意大利面煮均匀即可。
蓝色南半球
1准备材料。2揉至可拉出普通的薄膜，放进冰箱冷藏48小时。3从冰箱拿出来回温，室温放置5小时。（春季，当天气温10-15度左右）4打开保鲜袋 撑开面团，有明显的薄膜。5分割 松弛15分钟，滚圆最后发酵至2倍大。6上面撒上全麦粉 用利刀割几刀静置10分钟 放进烤箱180度25-30分钟。7OK....小窍门发现这种面包不是普通的面包，普通面包是烤好后1-3小时食之，味道最佳，而这种面包时间久更好吃，更香。但也不是说特别久，我想10-15小时味道最佳。
香橙可米露
这道菜，鱼是要野生白条或者小鲫鱼，肉嫩刺软；用玉米面做饼。把大铁锅烧热后，锅底熬鱼，锅帮四周转着圈贴满玉米面饼子。用以前农村那种炉灶，柴禾烧得匀而不猛，始终掌握着火候，只待温火将鱼汤收干。饼子出锅，黄灿灿的结着一层焦嘎，咬一口，又脆又香；再就着熬小鱼，连鱼刺都不用吐出。味道极为鲜美。
籣草児
金黄的窝头奶香浓郁，柔软而有点韧劲······ 如果做得多，可以冷冻保存。吃时可以用微波炉烤一下，很香的；切片用少油煎一下，味道也不错哦。
籣草児
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
