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令鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑 血管疾病 患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病， 慢性支气 管炎等 疾病患者 可经常食用。
祯祯宝贝
腊肠炒饭，做一道简单快手的营养早餐来温暖美好的一天吧。食材多多、美味翻倍。
林妈爱美食
1先把材料准备好 辣白菜切丝 肉切丁 切点葱花2不粘锅上先把鸡蛋煎了 备用3放葱花 放肉 炒熟4放辣白菜炒熟5加入米饭炒熟 尝尝咸淡 可以适量加点盐（也可以加点香油）6均匀翻炒后出锅 家里是黑米饭 用黑米饭炒的 更有营养 ????
哈喽乌梅
1干百合提前泡发备用。2南瓜去皮、囊，上锅蒸15分钟。3蒸好的南瓜放入搅拌器中，再放入百合、蜂蜜、牛奶，再加入煮熟的米饭，打碎即可食用。小窍门南瓜蒸好后趁热直接打碎，那样做好的南瓜羹也是热热的，不用再加热了，可以直接食用。
宿宿的家
1准备食材。2热锅放油烧热，先下芥菜、虾皮梗炒一下，打入鸡蛋炒散。3放入米饭炒散。4再放入芥菜叶炒熟，放调料翻炒均匀即可。5成品6成品7成品8成品
夏家私享菜
南瓜是这个季节应该多吃的一种蔬菜，有丰富果胶，各种维生素和矿物质，而且对眼睛有好处
食与艺术→_→团子妈
2-3人份
jacey01
有时候，最简单的食物会让你尝到最可口的味道
寒飘
1焖熟的米饭加入一小把熟黑芝麻拌匀。2平底锅抹少量食用油把火腿两面煎一下。3竹帘上铺上一块保鲜膜。4拌好的米饭倒在保鲜膜上。5手上少沾些水防粘，把米饭均匀的铺好。6放上一大片洗干净的生菜叶。7再放摆上火腿片和大根。8拖动保鲜膜，使米饭置于竹帘底部，卷起竹帘，记得每卷一下把保鲜膜往下撤一点，保证保鲜膜不卷进饭团里就可以了，不然吃的时候就悲剧了。9卷到最后把两边的保鲜膜向中间叠起继续卷到最后一圈就可以了。10可以用竹帘最后握紧整形。11卷好的大饭团携带很方便哦12吃的时候切开就可了。13成品图
忧郁土豆
1把焖熟的米饭均匀的铺在海苔上，铺米饭时手上少沾些水防粘。2黄瓜、胡萝卜、大根和火腿切成长短一样的条，然后摆在铺好的米饭上面。3撒上一些肉松，再挤些沙拉酱。4把海苔拖至竹帘边缘慢慢卷起。5全部卷好后收紧竹帘整形，使紫菜包饭更紧一些。6卷好的紫菜包饭用锋利的刀切成小块。7每切一片都用水把刀冲洗一下，这样切面比较整齐，很简单的一款主食，可以根据自己口味随意加入喜欢的食材。
忧郁土豆
昨晚上饭煮多了，没吃完。一般情况下剩米饭都是炒饭，今天要给大家分享一个变废为宝的剩米饭做法，材料都是各家基本的都有的，蒜苗是婆婆放花盆里钟的，小小的香香的。很容易成活，大家也可好种点，随吃随掐。
简箪小胖
准备彩椒炒蛋，入锅突然发现颜色好漂亮，随手手机拍下，直接炒饭颜色当真够漂亮，还没用手机发过菜谱，顺便来一次体验。
大海微澜
对于不喜欢吃蔬菜的小朋友来说，炒在一起的五颜六色米绝对是最佳选择
芦荟妈妈
1准备食材2黄瓜、胡萝卜、火腿肠都切成和大根粗细一样的长条 。3米饭倒入一汤匙寿司醋搅拌均匀。4拌好的米饭均匀的铺在海苔上，铺米饭时手上要少沾些水防粘。5撒上一层黑芝麻6再铺上一张保鲜膜7翻转过来，让保鲜膜在下面，海苔在上面。8如图上下两排摆好切完的食材。9卷起竹帘，每卷一下把保鲜膜往下撤一点，不要把保鲜膜卷到寿司里。10卷完后用竹帘整理成方形。11撕掉保鲜膜用锋利的刀切片，每切一片都要把刀冲洗干净，保持切面漂亮。一片芝士切成四条分别搭在寿司上。12成品图
忧郁土豆
这个季节的新鲜鲍鱼还不是那么贵，一般我们家会买来做鲍鱼捞饭或是葱油鲍鱼、蒜蓉粉丝蒸鲍鱼等。今天孩子说好久没吃鲍鱼捞饭了，那么想吃就做喽，正好家里有骨汤，鲍鱼清洗干净用骨汤略煮4～5分钟（不用煮太久会煮老的），然后将鲍鱼捞出，加入料酒、生抽、蚝油、少许白糖调味，最后用水淀粉勾芡，米饭配菜鲍鱼摆好，浇上粘稠的汤汁简单又美味的鲍鱼捞饭就好了
眉儿美食
买了只鸭子来炖汤，不过，肉好像多了些，就把鸭胸脯肉切下来，炒菜不错。平时在家里很少用鸭子炒菜，一般都是用来炖汤。妈妈做的冬菇焖鸭很好吃，可惜我怎么做都没她做出来那味道，怪了，呵呵。下次，一定跟妈妈好好学一下。
琴心剑胆
上次的一箱木瓜还吃剩一个，再不消灭就要烂掉了，用来炖鱼尾，味道鲜美的来又可以美容，一举两得，呵呵。
琴心剑胆
俗话说的好，“冬吃萝卜夏吃姜，害的药店不开张。”萝卜不仅是一种物美价廉的根茎菜，而且营养丰富，用它做馅料可以与许许多多的肉类、海鲜类物品搭配，今天就晒一下我做的萝卜丝包子。
鱿鱼家里经常买来吃，主要家里小MM喜欢吃。除了鱼，小家伙对其它海鲜还是蛮喜欢的。市场见到新鲜的鱿鱼，会经常买了弄弄，一般来说，不是冷冻的就好。超市里看到的鱿鱼，有时候泛着不正常的红色，那是用药水泡过的，可千万不能买。
琴心剑胆
很多人平常家里做菜基本上就是炒两炒随便装个盘就行了，不管怎么堆砌，只要是盘菜就行。其实只要稍花点小心思，将菜品的颜色和造型做得别致一些，简单的家常菜也可以给人很不一样的感觉，而这就是煮妇们需要掌握的小智慧罗！
坨坨妈
