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1牛肉切块洗净泡去血水2锅中放入适量油后放入牛肉粒翻炒3放入黑椒4翻炒片刻均匀即可盛出备用5面条煮熟捞出沥干水分6锅中放入适量油后放入面条翻炒7放入菜秧翻炒8放入黑椒牛肉和生抽翻炒均匀即可9成品。小窍门菜秧事先炒熟。
鸣翠燕
1牛肉洗净，切片，加入适量蚝油，料酒，胡椒粉和红薯淀粉抓匀，腌制10分钟。2生姜和芹菜芯切末。3大米淘洗干净，加适量水放入电饭锅中煮成粥，将煮好的粥倒入砂锅中烧开。4加入腌制好的牛肉，小心将牛肉搅散。5煮大约三分钟，关火，加入姜末和芹菜末，搅拌均匀。6加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀。7盛入碗中，撒适量葱花。
悦悦玉食
自己在家切肉卷，吃的放心！
明星饮食机械
1牛肉切块泡去血水2锅中放入适量油放入牛肉煸炒3炒至变色后放入适量料酒和黑椒汁4翻炒均匀即可5不粘锅煎熟鸡蛋6成品将黑椒牛肉浇入饭中即可。
鸣翠燕
11、蒜、豆角、辣椒、西红柿、切碎备用。22、土豆切条。33、油微热蒜辣椒爆香放入牛肉粒翻炒。44、放入豆角再放入土豆条放入老抽、盐、花椒粉炒至入味，然后放入西红柿炒香，倒入适量水煮开。55、面条切成小条待汤烧开后加入。66、大概十几分钟后面熟了，汤和面融为一体，味道浓香。77、一碗香喷喷的热腾腾的牛肉霍面做成了。小窍门注意水一定适量不能加太多或者过少，过多做出来就味道很淡了。
瞬间_NTgdzF
一道一年四季都让人喜爱的菜，高铁、高钙、高蛋白质，番茄的酸甜，高维生素，非常美味！
蓝雨阳光780913
天气炎热，谁都不愿多待在厨房一分钟，今天我来做一道酱香味浓郁的小炒牛肉，很美味的哦，而且几分钟就可以上桌。
琪_feXjZ8E2
用新鲜的豆角和牛肉做出美味的汤汁，吃上三碗再走????。
开心的豆子
吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮，可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况下，铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟（人体主生物钟）不同步的夜班族而言，晚上吃富铁食物更容易加剧两种生物钟的不同步，从而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果。
逝去的爱情
1青椒、牛肉、胡萝卜。2蔬菜切丝。3牛肉切丝，用盐、酱油、蚝油、淀粉、料酒、胡椒粉腌制。4起锅温油，将青椒胡萝卜加适量的盐炒至断生。5铲起备用。6净锅后再次热油，下牛肉丝炒至变色。7倒入青椒胡萝卜丝翻炒，炒匀后关火出锅。8成品。清爽的青椒牛肉丝完成。
宸·羽
用牛肉和香菇搭配做出鲜儿不腻的汤，很是喜欢????
小蘭0426
三色牛河，牛肉鲜香微辣，三色蔬菜脆嫩，简单快手饭菜[呲牙]
蓝雨阳光780913
三色蔬菜炒牛河，牛肉鲜香微辣，三色蔬菜脆嫩，好看好吃，简单快手饭菜[呲牙]
蓝雨阳光780913
三种蔬菜的高维生素搭配高蛋白低脂肪的牛肉，营养价值极高，颜色搭配也好看，不管是老人小孩，还是想减肥的人士，都可以尝尝。
蓝雨阳光780913
有时为了明天下班后肚子饿尽量用较短的时间做快手菜，可以在吃完饭时或平时准备材料时多腌些肉，到时下锅炒就可以用了，所以笔者时不时在空闲时把肉腌好放在冰箱，等到炒菜时就只准备蔬菜下锅炒即可。
rosejyy2000
1原料：菜心，腊肠，葱。2热锅加上油，爆香葱和腊肠 。（加入腊肠没拍到照片）3加入洗净的菜心，快速翻炒。4加入适量的鸡精粉调味。5大火快速爆炒均，即可上桌啦。6来吃咯。
meimei.lam
我喜欢紫色，衣服饰物很多也是紫色，看到紫色的蔬菜也是忍不住买回家。 第一次吃紫萝卜就爱上了，它没有白萝卜的辣味，比白萝卜爽脆而且多汁，很适合凉拌。
elmonte
1西红柿洗净，切成滚刀块。2菜花洗净，掰成小块用热水淖一下。3捞出来备用。4葱、姜、蒜切碎。5鸡蛋磕到碗里搅匀。6锅里放油，放入蛋液。7翻炒后盛到碗里。8锅里留底油，放入葱、姜、蒜煸炒。9放入菜花翻炒。10放入西红柿翻炒。11放入生抽、盐翻炒。12放入鸡蛋翻炒。13放入蒜苗末、味精翻匀即可。
gaopingzhao
1紫苏用清水泡软待用。2茄子切成小粒清水泡片刻捞起。3装进食品袋里微波炉叮五分钟。4烧热油锅放大蒜爆炒。5依次加入紫苏、豆豉炒均匀。6加入茄子大火炒。7继续炒均匀，加半碗水盖上锅盖焖十分钟。8放盐、糖、鸡精、胡椒粉。9放少许芝麻油勾生粉芡即可熄火上碟。
蓝色南半球
1意大利面用热水浸泡。2放入锅内加一小勺盐煮沸。3煮至意大利面软即可捞起备用。4烧热油锅放入大蒜爆香。5加入番茄爆炒。6倒入番茄酱再加一小碗水。7然后加少许盐、鸡精、胡椒粉。8放入意大利面煮均匀即可。
蓝色南半球
