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夏日天气炎热，蒲瓜清淡可口，加入虾仁同烧更是美味。
清水淡竹
蒲瓜紫菜煎饼，有蒲瓜的清甜和紫菜的酥香。
yufanzhong
煎饺也要美美滴，裹着蛋液让猪肉蒲瓜馅的饺子吃起来更有风味。
清水淡竹
这个季节包饺子馅料比较难选择，今天选了蒲瓜，第一次包这个陷
xyp520
清炒个小瓜，大晚上的吃的清淡点，有利于减肥。
厨霸妞妈
1食材：蒲瓜。2毛豆（已剥壳淘洗）。3新鲜香菇（已洗净切片）。4切取半个蒲瓜去皮，清洗一下。5放在案板上切成片，待用。6随后，将毛豆下入清水锅中煮开，煮至断生熟软，捞出。7烧锅倒油烧热，下入切好的蒲瓜和香菇翻炒翻炒。8接着，加一些水煮开，煮至蒲瓜断生。9然后，合入毛豆翻炒翻炒。10最后，加点盐、鸡精。11调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：蒲瓜。2鸡块（已清洗焯水）。3干辣椒、冰糖。4将蒲瓜洗净、去皮。5放在案板上切成块，待用。6烧锅倒油烧热，下入鸡块翻炒翻炒。7随后，加点料酒，倒入清水，搁入干辣椒煮开后烧煮一会。8接着，合入蒲瓜翻动一下。9然后，加点生抽、盐、冰糖。10调味继续烧煮。11至汤汁浓稠。即成。
花鱼儿
1食材：蒲瓜。2排骨（已清洗焯水）。3冰糖。4切取半个蒲瓜，用清洗一下，去皮。5放在案板上切成块，待用。6烧锅倒油烧热，下入排骨翻炒翻炒。7随后，加点料酒，倒入清水煮开后烧煮片刻。8接着，加点生抽、盐、冰糖。9调味继续烧煮至汤汁浓稠。10然后，合入蒲瓜翻动一下烧煮至断生熟软，即成。
花鱼儿
1食材：蒲瓜2花蟹（已收拾）3姜片4将蒲瓜去皮清洗一下。5放在案板上切成滚刀块，待用。6烧锅倒油烧热，下入姜片。7随后，下入花蟹，加点料酒翻炒一下。8接着，合入蒲瓜，加一些清水翻炒翻炒至熟。9然后，加点盐、生抽。10调味炒匀，即可。
花鱼儿
腊肉的咸香和蒲瓜的清甜混合，口感非常好。
清水淡竹
我家不知道是有多喜欢吃这蒲瓜呢，一到夏天，三天两头炒它。用它炒个肉片很美味，简单又快手。这瓜怎么说呢，比冬瓜脆，比黄瓜清甜，有着西葫的口感和营养，但比西葫芦好吃多了，所以夏天别老吃冬瓜了，可以选它一样不上火不长肉。做法也没有西葫芦那么讲究，随便炒炒就行，不在乎火大了小了的，也不容易营养流失。夏天炒它好吃不上火。
Rare食记
炎热的夏天，不想吃肉的季节，来一道快手素菜！
_蒍鉨变乖々
蒲瓜有的地方称葫芦瓜，很清甜。
elmonte
1食材：蒲瓜（已去皮清洗切片）、胡萝卜（已清洗去皮切片）、黑木耳（已泡发清洗）2烧锅倒油烧热，下入胡萝卜和黑木耳翻炒一下。3接着，合入蒲瓜，加适量的清水。4翻炒翻炒至蒲瓜和胡萝卜熟软。5然后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：排骨（已清洗焯水）、黑木耳（已泡发清洗）、蒲瓜（已去皮清水切块）2将已焯水的排骨和黑木耳放入高压锅里。3接着，加入适量的清水。4加2勺料酒。5盖上盖烧煮10分钟后关火。6然后，焖至没气后开盖，合入蒲瓜煮开，煮上5分钟。7最后，加适量的盐。8加适量的味精。9调味搅匀，即成。
花鱼儿
清爽，香脆的一道菜。此菜还有健体止带的功效咯。。所以也是女性朋友的保健菜。
水的清新
1大草鱼一条，在头部和肚脐各开一刀，取出鱼肚，拿出鱼胆。2取出的鱼肚洗净。3用剪刀顺着鱼肠的方向剪开，洗净鱼肠。4锅开小火，放鱼肚煎。5煎至一面金黄出油。6另翻面，煎至两面金黄后起锅，吃的时候淋生抽。
幸福的热带雨林
海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
kiss战女
很清淡的一道菜，用料很少，营养却没少。
水的清新
1芦笋洗干净切成小段。2西兰花也切成小块。3洋葱切丝。4烧热锅倒入蔬菜油先爆香大蒜。5倒入西兰花边炒边加少许水。6西兰花炒至软加入芦笋继续翻炒。7放入洋葱炒片刻加少许生抽、白糖、鸡精然后勾个生粉芡即可。
蓝色南半球
