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1准备好所有食材。2蚬子洗净，大虾去皮，切去头。3虾头放入锅中煎熟。4蚬子下锅煮一分钟。5锅中烧油下入蔬菜碎翻炒。6加适量水煮开。7下入面煮熟，放入所有食材翻拌均匀即可。8成品图。
最初的最美❤
抖音上最火的莫过于这个啦就算是手残10级患者也能轻松做出来一整个番茄+各种蔬菜丁+大米黄小米就是全部食材
轻食日记
生活水平的提高人们对于饮食的质量要求也增高少油、少糖成了现在健康饮食的最低标准今天小编推荐你一款美食不单单少油少糖并且还是颜值界的高手。
四人厨
1青豆，玉米粒，胡萝卜下锅煮熟。2鸡蛋打入馒头快中拌匀，倒入不粘锅中摊成饼。3撒上煮熟的青豆，胡萝卜丁，玉米粒。4撒上奶酪快。煎制熟透即可。5切块装盘完成。
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意面，西餐里最常吃，餐厅里做的好吃的就很好吃，更多的是搭配牛排水煮直接捞起，一点味道都没有，想吃自己做呗，也不难，可以调自己想要的味道～
桃家暖厨
宝宝辅食
最初的最美❤
1胡萝卜，火腿肠切粒。2先放油，青豆，胡萝卜一起炒，可加盐，直到青豆散出香气，起锅。3锅里剩的油，放鸡蛋，火腿肠一起炒，放盐，然后把米饭倒进去，炒几遍，加入青豆和胡萝卜，炒一会。放耗油，芝麻油，放盐，翻炒几下，起锅装盘（可以在最后加葱），炒下，那样更香。
Polaris_GA4v
1准备好所有食材。2把蔬菜放入锅中煮熟。3吐司抹上一层花生酱。4撒上吐司。5放上西蓝花，青豆玉米粒，胡萝卜丁。撒上芝士碎。6烤箱上下火200°烤8分钟即可。
最初的最美❤
色香味俱全的煎鸡蛋
倩如意
最近参与活动#早餐马拉松# 做了几天发现大同小异，无外乎|鸡蛋｜牛奶｜沙拉｜各种饼和面包｜……想到之前满爸做过的土豆泥不错，有芝士，奶酪，黄油…………当然有这些东西，就不在乎谁做了，谁做都好吃！早餐怎么能吃那么油腻，那小仙女还怎么起飞~ 改成低脂，加入蔬菜，一点点盐提味，最主要是非常快，早起15分钟内就可以搞定。一些朋友提到土豆，就觉得都是淀粉，是减肥过程中绝对不能碰的东西。其实土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天
满妈·厨房
前几天去一家清真馆子吃了这道炒疙瘩，味道很是不错，疙瘩大小均匀，口感饱满有弹性，又很入味，所以回来后趁着周末有空就在家学做了这个，味道不能模仿的太像，但是很形似了，加入了皇牌沙茶酱调味，炒疙瘩又多了一份特殊的鲜香味~
Nananab
1虾仁化冻。2加料酒和少许盐腌制半小时。3材料准备玉子豆腐一条，胡萝卜少许。4从方便蔬菜里挑出来一些青豆和玉米粒。5胡萝卜切片垫底。6玉子豆腐切段，放在胡萝卜片上。7虾仁摆在玉子豆腐上，青豆和玉米均匀摆放。8放蒸锅中火蒸8分钟。9将生抽和香油调和均匀，均匀撒在蒸好的菜上，开吃啦~小窍门蒸的时候什么也不用加~喜欢美食的朋友可以加我wx，欢迎大家前来探讨~465045284
Anna_vam
在众多的小吃中，口味鲜美、香味四溢的面条，最为人们所青睐。而炒面也是人们餐桌上常见的美食，今天的炒面加入了青豆，选用含蛋30%的红鲤蛋面，配上时令蔬菜，以家常做法，口感层次丰富，面条筋道爽滑
食与艺术→_→团子妈
很多人都喜欢咕咾肉那种酸酸甜甜的口味，在虾仁上也可以吃到这样的美味，所以用上红果家的咕咾汁便是很好的选择，在家也能很简单的做出一道很美味的菜肴来，酸酸甜甜又有营养，居家旅游的必备调料。
蓝丶诺言
色香味俱全的蔬菜组合，营养丰富又可口。三伏天专治食欲不佳????????
倩如意
馋包子了，自己动手，丰衣足食！
除了吃嘛也不会
1备料:和肉馅、摊蛋皮（一定要用新鲜土鸭蛋或鹅蛋）、蛋皮回潮、裹肉蒸圆子,炸稣肉、炸豆腐、水发木耳和黄花，备葱米和姜米，发煮白云豆。2装碗完成后，碗顶丢10克盐、洒八角面和广姜面各少许，淋一勺高汤上笼大火蒸2小时。
没有师傅的厨子
1将紫甘蓝洗净。2切成细丝。3用热水淖一下。4将蒜瓣洗净。5蒜臼子里放盐，放入蒜瓣捣碎。6芝麻酱加香油、醋稀释调匀。7紫甘蓝中放入蒜泥、芝麻酱汁、味精调匀。8盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
慈菇---现在的时令菜肴。慈菇含有多种微量元素，有一定的强心作用。所含的水分和其他成分，具有清热解毒，润肺止咳的功效。真是秋冬季的理想食材。
红豆厨房
现在是今年的最后一个星期了，忙了一年，终于可以好好休假一下，不休就贡献了。睡个懒觉，烧烧菜，不用外出，让心情放个假，挺好的。休息好才能工作好。家里还很多干货，翻出不到半包的红菇，据说这玩意挺好的，，有滋阴、润肺、活血、健脑、补肾养颜等功效，今天就煮它了。加上冰箱里的猪手，来个红菇猪手汤，呵呵，也行。
琴心剑胆
