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南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。 南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。 南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维
碧潭悠荷
第四次做了，每次都有新进步。
多多来来咪
刷料烤玉米是东北一道人气很高的路边摊小吃。尤其在各小学的门口，每到放学时摊床都会被孩子们围个水泄不通。价格贵不说， 那个灰尘暴土的卫生情况令人堪忧。其实这款烤玉米很简单，所需调料也很家常，速冻玉米超市都有卖的，没有烤箱用微波炉也可以。在家给孩子做做， 安全、卫生又美味，何乐不为呢？
从容过日子
让这个美味的日子里，再增加甜蜜吧！
酸奶黄桃
春天来了，万物复苏，花椒树长出嫩嫩绿叶，香起扑鼻，我们摘点嫩叶，做成美味，香香香。噢，摘叶时，一定要小心，不要把嫩花椒摘下哟。
宽宽妈
皮蛋瘦肉粥是广东汉族特色美食，属中国八大菜系粤菜的一种常见的粥，广东人擅长煲粥，制作各种美味的粥类食品自不在话下。广东有两种做法，一种是老火粥，一种就是生滚粥。生滚粥是广州传统粥品之一，是一种统称，用预先煮好的白粥加新鲜肉料一锅锅滚熟而成。猪骨、大地鱼或江瑶柱熬制白粥作粥底；肉料有鱼片、猪肉片、猪肝、猪腰、牛肉片、鸡块等，先用油、盐、糖、酒、味精、酱油腌制，再加姜丝拌匀。用小砂锅再把白粥烧开，下肉料，滚后片刻即离火，放进切碎的生菜粒便可食用。食时佐以胡椒粉，味道更美。开，下肉料，滚后片刻即离火，放进切碎的
明月舞青衣
今天做了一款甘那许蛋糕，从网上摘抄了一段有关甘那许的介绍：甘那许是法语Ganache的音译，是一种非常古老的巧克力制作工艺。 把半甜的巧克力与鲜奶油一起，以小火隔水慢煮至巧克力完全溶化的状态，期间还要不断地搅动，使可可的质地尽量变得柔滑。经过繁复精细的制作过程后，完整凝聚了芳香浓郁的气息的巧克力，口感微湿，有着莓果般优雅宜人的滋味------这称之为甘那许。 所以，甘那许蛋糕就是使用甘那许作为材料作的蛋糕，它不像直接使用液化后凝固的巧克力那么硬脆，有更柔滑的口感。相对液态的巧克力酱，甘那许的又具备更厚实的
sunshinewinnie
1猪肉搅碎，小葱切小段2萝卜擦丝，放滚水里煮一下，去除萝卜里的辣味！3萝卜里的水挤干！备用4放蓝里备用5放料酒、盐、色拉油等拌匀。包子馅做好啦！6发好的蕃薯面团，白面团。7上锅蒸15分钟好了！8再闷5分钟！双色包子好了
乜汻╮還恠
1面糖500克2色拉油 500克3鸡蛋2个4泡打粉6克、苏打粉6克、用60克-100克水熔化待用。5面粉1000克6把色拉油和糖倒入容器内。7色拉油和糖顺时针打制融化，【根据实践搅拌均匀即可，我每次打几分钟就可以啦。怎么也打不到融化哦。】8将鸡蛋打入9再搅拌成粘稠状10加入用水调和的泡打粉和苏打粉11再搅拌均匀12倒入面粉13和成面团14下剂子 越 25-30克一个15滚成圆球粘上芝麻按扁，粘芝麻的面朝上。16放入烤盘，烤箱预热10分钟，放入烤箱170~170，10-20 分钟即可。喜欢颜色老的，可以加点
开心果6207
人见人爱，花见花开——彩虹戚风蛋糕！彩虹的红色就像一瓶葡萄酒一样红的灿烂，彩虹的橙就像橘子一样，彩虹的黄就像香蕉，彩虹的绿小草，彩虹的青像树叶，彩虹的蓝想天空，彩虹的紫像茄子。各种各样的颜色，我坚信，忙碌的生活节奏后，这样的色彩带给你的，是心灵的洗涤，是爱的灌溉，幸福也不过如此！
我爱番茄美食
樱桃、黄桃、奶油~~~一款甜蜜、美味的蛋糕来了！这款美味的蛋糕是用戚风蛋糕做坯子，抹上打发的淡奶油，简单装饰一下就好了，很简单，但是我感觉很漂亮哦~~~
小厨飘香
这是一个不容易失败的蛋糕，可是味道真是很美美哦，吃过糕点店里卖的那种切片卖的枣泥蛋糕，一份十几元吧？一样的味道，可是我们的材料更健康，也更省money哦。先拿张图来诱惑下，然后话不多说了，来动手啦。
warmの和
我啊，是个很喜欢吃蛋糕卷的人，虎皮蛋糕卷可是我的最爱，而且我发现，喜欢“虎皮”的盆友非常多，那么今天，咱们就来学习一下吧！
我爱番茄美食
对虾还具有较高的药用价值，能补气健胃，壮阳补精，具强身延寿之功能，主治神经衰弱、肾虚阳痿、脾胃虚弱、疮口不愈等症。对虾肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，并含有多种维生素及人体必需的微量元素，是高蛋白营养水产品。中医认为，海水虾性温湿、味甘咸，入肾、脾经；虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效；适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用
一条优雅的鱼
1蛋清蛋黄分离，蛋白加入糖打到泛白2充分混匀蛋黄糊3快速混匀，以免消泡4入模震几下5170度下层约35分钟。6凉后脱模。小窍门1.蛋白打发前后大约也只要3分钟，蛋最好冷藏一下。2.蛋白打好后一定要快速混合，以免消泡。3.根据自己家烤箱操作，烤完之后立即倒扣。
拿铁和牛奶
1把鸡蛋磕到碗里。2搅打均匀。3锅里放油，倒入蛋液翻炒。4木耳摘洗干净。5黄瓜洗净，切成长条。6青蒜苗洗净切寸段。7葱、姜、蒜切碎。8猪肉切薄片。9锅里放油，六成热放入葱姜蒜煸炒，随后放入肉片翻炒。10添加料酒、酱油和白糖翻炒。11放入黄瓜和青蒜苗翻炒。12放入木耳翻炒。13放入鸡蛋翻炒。14放入盐和味精调味即可。15盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1把尖椒，葱姜切好待用。2鸭杂洗干净，切好.3放过里开水焯2分钟.4倒出，晾干水分待用。5豆芽洗干净.6热锅下油，豆芽爆炒3分钟.7加盐调味盛起。8热锅下油，葱姜，尖椒爆香.9下鸭杂番炒.10下点酒（除去鸭杂的腥味）继续炒3分钟。11下酱油，蚝油炒匀，盛起，铺在豆芽上即可。
秋夕
1飞饼取出来解冻之后把它擀成大片。2然后切成四小片。3把红豆沙放在飞饼内。4如图卷好反过来。5和刀轻划出痕来。6摆放在碟子里。7放入微波炉（有烧烤功能）预设十分钟。8然后取出来沾上鸡蛋液重新放入微波炉继续烤五分钟即可。
蓝色南半球
1金针菇去除根部，黄瓜刨成薄片。2培根平铺在案板上，上放一片小黄瓜、再放一小束金针菇，将培根卷起，注意卷严实，用水焯过的香菜绑好。3放入烤箱，180度烤15分钟即可。
hongtanye
1红糖加温水搅匀，待溶化备用。2红糖水与酵母，色拉油混合。3将所有材料揉成光滑面团。4将面团放置温暖处发酵半小时。5排气揉匀后松弛5分钟后开始整形，将面团擀平卷起来，然后切小个，做最后15分钟的发酵。6锅中放冷水，水沸腾后中火蒸约10分钟（冷水蒸起共15分钟）。
球球厨窝
