搜索
紫甘蓝黄瓜日本豆腐沙拉，夏天到了，到了大家吃各种拌菜的时候了。选取紫甘蓝黄瓜日本豆腐做搭配，再配上沙拉酱，番茄酱，黑胡椒酱和柠檬汁，脆爽，可口，解腻，有助于消化，有营养，能量少，还减脂。
寻梦一ZbDu
天气热没食欲，又不想煎炒烹炸，推荐一道美味家常菜，蔬菜水果沙拉，制作简单，爽口开胃，特别适合晚餐，女人别错过。这道沙拉既有蔬菜又有水果，还有营养丰富的麦片，而且是可以干吃的麦片，这些食材都富含膳食纤维，润肠通便不长胖，不用节食，也能吃出好身材。
大海微澜
1平底锅打入鸡蛋煎至金黄色就可以了，忘拍照了。2所有食材备用。3先把面包抹上一层沙拉酱。4然后摆上香肠。5在放黄瓜片。6最后放上煎蛋。7再把另一片吐司盖在上面然后用保鲜膜包上。8对半切开可以食用了，我和女儿喜欢吃当早餐首选。9一份简单的3明治也可以吃的很丰富。10成品上图。
董小伊
1波兰种材料混合均匀，室温发酵3到4个小时即可，不立即做可以放冰箱冷藏，除黄油之外所有材料放入揉面机里（室温28）。2揉至粗膜加入室温软化黄油。3继续揉，揉至扩展状态，既可以拉出厚实的膜。4裹圆发酵（室温28度）发酵至2倍大，即用手戳一个洞不回缩不塌陷即可。5分成60g面团一个，还是保鲜膜松弛15分钟。6擀成长方形。7卷起。8放纸膜里发酵20分钟左右，2倍大即可，用割刀切开挤上沙拉酱撒上芝士粉，烤箱180度18分钟。9完成，芝士面包。小窍门波兰种须提前准备。
陈麻麻。
1紫甘蓝、生菜、水果黄瓜洗净，鹌鹑蛋煮熟、玉米粒备用。2玉米粒在沸水中煮熟捞出。3生菜、紫甘蓝改刀放在盆里。4放上黄瓜片、鹌鹑蛋、玉米粒。5挤上沙拉酱即可。
清水淡竹
主食不想吃米饭了怎么办，那就来个紫菜卷饭吧，家里正好有咸鹅蛋不知道怎么吃，放里吧。
丹丹…畅畅
减肥早餐。
龙尧离xi
简易美味早餐，自己动手做。
琪_feXjZ8E2
1木瓜、葡萄。2葡萄一个个摘下，盐水浸泡15分钟。3木瓜削皮后切成块。4摆入盘中。5准备沙拉酱。6成品。沙拉酱挤入水果表面即可。
宸·羽
1成品图。2秋葵适量洗干净，开水烫煮断生捞出，过冷水，控干水分备用。3玉米粒炒熟备用。4秋葵切小块。5绿甘蓝适量，切丝。6食材放入容器中。7玉米粒放入容器中。8挤适量沙拉酱，小番茄不喜欢可以不放。
诗韵墨香
1所有材料混合均匀即可，静置15分钟左右。2不粘锅热锅转小火，一个饼一勺。3一勺。4煎至有这样的孔洞即可翻面。5翻面再煎片刻即可。6肉松适量加入沙拉酱搅拌均匀。7抹在饼上面。8完成。9再来一杯牛奶，早餐就有着落拉。
陈麻麻。
1食材，煮好的二米饭一碗备用。2平底锅放橄榄油把牛排煎熟，放海盐和黑椒碎。3用煎牛排剩余的油再煎一个鸡蛋。4保鲜膜上放一张海苔。5放一片生菜放二米饭，用勺子压平。6再放上牛排煎蛋，挤上沙拉酱和番茄沙司。7再铺上一层二米饭，再挤些酱。8最后再放一片生菜叶。9把保鲜膜四个角用力包起来，包紧些。10反过来，切开。11成品，配些洗净的蔬菜食用！12成品，简单易做还美味！小窍门没有牛排也可用火腿片，家里有什么喜欢吃什么都可以包入，没有局限。
柠檬小厨～～
三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
祯祯宝贝
1手抓饼解冻，四边杆薄。2撒上芝士碎和肉松。3把边卷上。4涂上沙拉酱和番茄酱。5撒上玉米粒（各种蔬菜碎）芝士碎、胡椒粉。6撒上培根片，芝士碎，再撒上点胡椒粉，饼边刷上蛋液，放入烤箱180度，20分钟。7开吃。
幻翼灵儿
1米饭。2放凉后放入寿司醋。3拌匀。4准备切好的黄瓜条、火腿肠、寿司萝卜条。5准备卷帘，放上一张海苔。6将米饭平铺海苔表面。7 放入肉松。8放上黄瓜、火腿、萝卜条。9挤入沙拉酱。10用卷帘卷起来。11卷的时候一定要压紧实。12切成块。13成品图。
宸·羽
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
1大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。2核桃去皮。3三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。4通上电源，按下米糊按键。5大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
魅惑儿
利用洋葱圈，煎出又圆又好看的小饼，你会吗？单纯的土豆饼，总觉得土豆的味道过于浓烈，吃多了就不想吃了。今天这款土豆饼，加了洋葱，多了洋葱的清香，土豆的味道一下子也变得温和轻柔。
小羊小小
1胡萝卜洗净切成细丝。2锅里放油。3放入葱、姜、蒜煸炒。4放入胡萝卜丝翻炒。5放入白糖、盐、醋翻炒。6放入味精、香油调味，即可出锅。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。
浓咖啡淡心情
