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1准备材料。2油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入蒜薹，鸡肉，辣椒大火快速翻炒几分钟。3倒入米饭????，大火快速翻炒一分钟。4加入一勺生抽。5加入盐少许，大火快速翻炒均匀。6成品图，盛入盘中。
逝去的爱情
1发好的腐竹，西红柿备用。2切好的蒜薹，和西红柿。3把锅烧热，加油，倒入切好的食材。4成品装盘，品尝。5首次发图哈，下次改进。
Grace___wja8711
1准备了，鸡胸肉切块，用玉米切粒，生抽腌制十分钟，香菇提前浸泡，蒜薹切断。2油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入香菇，鸡胸肉大火快速翻炒至六成熟捞出备用。3锅内留底油，倒入蒜薹，大火快速翻炒。4在倒入鸡胸肉一起大火快速翻炒。5加入一勺生抽，少许盐，大火快速翻炒几分钟出锅。6装盘，成品图来一张。
逝去的爱情
1准备材料。2油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入培根和大蒜芦笋大火快速翻炒几分钟。3倒入辣鸡碎继续大火快速翻炒。4倒入一碗米饭。5加入少许老抽。6辣椒酱一勺，加入少许盐，大火快速翻炒几分钟。7装盘，成品图来一张。8成品图来一张。
逝去的爱情
1准备材料！2油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入培根和蒜薹大火快速翻炒几分钟。3加入辣鸡碎煸炒。4倒入米饭一碗。5加入少许老抽。6加入少许盐，辣椒酱一勺，大火快速翻炒一分钟。7出锅，装碗中，成品图。简单的炒饭。
逝去的爱情
1蒜薹切断，辣味鸡切碎，米饭。2油锅烧至六成熟倒入玉米油倒入蒜薹辣味鸡，生抽少许大火快速翻炒。3炒至蒜薹熟。4倒入一碗米饭。5大火快速翻炒均匀。6加入少许盐，少许生抽，大火快速翻炒均匀出锅。7装碗中，成品图。
逝去的爱情
1准备，菠萝，蒜薹，腊肉，米饭。2油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入腊肉，菠萝，蒜薹大火快速翻炒几分钟。3加入一勺辣椒酱。4倒入米饭，大火快速翻炒。5加入少许盐。6加入少许生抽，大火快速翻炒。7快速炒均匀入味，翻炒一分钟出锅。8装碟，成品图来一张。
逝去的爱情
营养丰富，低脂美味，配菜可以随意搭配，我图省事儿就用了冰箱里有的食材，另外，莜面需要用开水烫才行，否则和面时容易散掉。
筠旸JY
1食材：蒜薹（已清洗切段）、虾仁（已清洗）。2在虾仁里加适量的料酒。3拌匀。4将蒜薹下入清水锅中焯开1——2分钟后捞出。5起锅倒油烧热，下入虾仁翻炒翻炒。6接着，合入焯好的蒜薹翻炒一下。7然后，加适量的盐。8加适量的蚝油。9调味炒匀即成。
花鱼儿
1蒜薹洗净。2去掉根部。3切碎。4猪肉切粒，放入姜末、蚝油、生抽拌匀腌制1小时。5粉条泡好。6切碎，放入老抽拌匀，这样上色也好吃。7所有食材放在一起，放入芝麻油、熟花生油、盐。8拌匀备用。9面粉、酵母、温水一起倒入厨师机，合成一个面团。10醒发好的面团，揉面排气。11分成均匀的剂子。12按扁，擀成包子皮。13放入馅料。14包子全部包好，二次醒发30分钟。15冷水上锅，烧开中火慢慢炒17分钟。16关火焖5分钟，出锅。17成品。18新鲜蒜薹，做什么都好吃。
雨中漫步_kRsJPX
自制小菜，喝粥搭配非常好。
雨中漫步_kRsJPX
1成品图来一张。2准备材料了。开始。3荞麦面入锅煮熟备用。4面条捞出备用。5蒜薹洗干净切断备用。6油锅起火烧六成熟倒入玉米油，倒入韭菜肉末，蒜薹炒熟，加入一勺生抽，醋，盐炒均匀。7面装盘，加入馅料。拌均匀开吃。
逝去的爱情
1准备了。2油锅起火烧六成熟倒入玉米油，倒入肉末蒜薹大火快速翻炒均匀。3加入生抽。4继续大火快速翻炒。5加入少许盐。6加入适量开水，快速翻炒至熟出锅了。7装盘，成品图来一张。
逝去的爱情
1蒜薹、胡萝卜、火腿肠切丁，葱切碎。2米饭弄散，鸡蛋打入碗中加少许盐搅散。3锅内放入食用油烧热，倒入蛋液滑炒成型。4盛出鸡蛋，锅内再加入食用油烧热，放入葱花炒香。5放入蒜薹、胡萝卜、火腿肠丁翻炒几下，放入酱油、盐翻炒均匀。6倒入米饭翻炒2分钟左右，撒上葱花。7成品图。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
既可以用炒锅完成，也能在电饼铛里面完成，适合上班族一手出成品呢！
筠旸JY
1将红薯洗净、蒸熟30粉，连皮切成小块。2将鸡胸先切片，姜末和鸡精，与大米一起，加水放入锅里煮成粥。锅里放入蒸好的红薯，以后放盐和枸杞。
Abao
简单哦
彬~爱厨房
1滑子菇泡发洗净。2牛肉切薄片。3放入碗中加五香粉，酱油抓匀腌制30分钟。4大米，小米淘洗干净，加水大火烧开。5加入滑子菇。6盖盖小火熬40分钟。7然后放入腌制好的牛肉片滑散。8带牛肉片变色后关火即可。吃时撒少许葱花即可。9做好的粥。
爱吃de胖子
1大虾去须洗净。2香菇泡软洗净。3片成片。4香菜洗净切段。5热锅下油，先放入葱姜炝锅。6再放入大虾翻炒。7炒出虾油。8然后放入香菇，加盐，水大火翻炒20秒。9最后放入香菜翻炒几下出锅即可。
爱吃de胖子
1鸡脖子洗净斩段。2准备好茶叶包（因为我用的是茶叶蛋的料包，里面有花椒，大料，香叶，桂皮等香料，我就没再准备）。3大葱切段。4锅内注水，下入鸡脖子，料包，大葱段，适量老抽，盐，开火煮开。5鸡脖子煮至入味软烂捞出，在卤汁中浸泡一夜，让其再充分入味。6卤制一夜的鸡脖子已经很入味了，油锅烧热，下入蒜末炒出蒜香。7下入干红辣椒末炸香，一定小火，否则辣椒会糊。8下入鸡脖子煸炒，很干也不要紧，翻炒大约五分钟后，加适量鸡精调味。9最后撒上芝麻即可。
张董语墨
