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鸡胸肉是非常常见的肉类食材，也是蛋白质含量很高的食材，健身爱好者在减脂增肌的过程中，就会吃鸡胸肉来进行高蛋白的补充。对宝宝来说，鸡胸肉无骨软嫩，含有丰富的铁和钙，补血长高都管用。苋菜所含的铁质、钙质、蛋白质均非常丰富，苋菜含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高两倍以上。其铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则为3倍，属鲜蔬菜中之最。对孕妇、产妇、儿童预防贫血有一定作用。苋菜叶里还含有高浓度赖氨酸，可补充主食中谷物氨基酸缺少的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用，尤对用
柚子小吃货
1首先先把西红柿去皮。备用。2大头菜半颗改刀切丝，备用！3锅内放油。可放几个花椒粒。油热炒大头菜丝！放菜丝开始变软时加入少许盐。炒匀后大头菜盛出备用！4锅内在放一点油！炒制西红柿！把去了皮的西红柿炒出汤来时。放入一勺糖。加入鸡精适量！少许盐。5炒匀后加入大头菜。大火炒匀。少量胡椒粉。点几滴醋！炒匀出锅。完成6菜品完成
蒙E无法更新
夏天想要瘦下来，除了运动、饮食要注意外，喝什么也很重要哦。鲜榨果汁就没有这个烦恼，当然不要加糖，胡萝卜热量低，西红柿能帮助消化，非常适合在减肥的时候食用，加蜂蜜（含有葡萄糖和果糖，可不经过转化直接被人体吸收利用）不用担心长胖。
格丽思小厨房
天气超级热~就是要来碗冷面才过瘾！
张大梦梦
无论再忙再累，你也一定要记得关爱自已。九阳ＩＨ智能炒菜机Ｊ9可以帮到你，一锅滋补汤轻松来完成。你只需将食材放在锅中，就可实现无烟操作，半个小时后，一锅香浓的汤汁就会热气腾腾出现。现代厨房里的田螺姑娘，这绝对说的就是它！
A苹果小厨
从口味到色彩都令人垂涎的地中海美食！
特食到TasTao
1准备好食材。2锅中倒油，油热后蔬菜入锅翻炒。调入适量食盐、生抽、花椒面即可。3翻炒片刻后，加入适量清水继续熬煮（豆角一定要煮熟）。蔬菜全都熟后，关火前撒入葱花提鲜。4另一锅烧水，煮面。5面熟后捞出，在提前备好的凉水中侵泡片刻。让面条凉却。6黄瓜擦丝。7将面捞入盘中，浇上蔬菜汤，拌入黄瓜丝。按个人口味凉拌。（我放入了盐、醋、辣椒、芥末油）8清爽可口的凉面就做好了。
胖熊小兔
1准备好食材：胡萝卜，香葱，包菜，西红柿，鸡蛋等，也可以根据自己的喜好来添加。2先把鸡蛋炒熟，然后放入切好的菜炒熟。3再放入准备好的卤面，一起翻炒加入盐，十三香，生抽等，最后放入炒好鸡蛋就可以出锅了。4这是一道快手的饭适合三岁以上小孩和成人。因为颜色好看，宝宝也很喜欢吃，动手试试吧！
卡其鱼_AhQtQV
1把菜花掰成小段2用水焯一下，如果喜欢吃软的就时间长点，喜欢吃硬的就时间短点3把焯好的菜花倒入盆中4西红柿切成小块，葱蒜切碎，鸡蛋打散5起锅，放入植物油，油热先把鸡蛋煎成片，切碎，盛到碗里6另起锅，放入植物油，待油热放入葱蒜爆香，然后放入西红柿，焯好的菜花，最后翻炒一会7翻炒时，把两小勺生抽，两小勺醋，一小勺盐，适量香油，适量花椒粉，适量淀粉放到碗里，再加适量水成汁。最后把淀粉汁放到锅里勾芡。起锅。8成品图
hb俗人
请让自己时刻准备着，让别人的需要刚好遇上你的美好，既而谱写出你人生的美妙！正如我这盘菜中的蒜苔，本来计划中我是要用葱段，打开冰箱发现有蒜苔，于是蒜苔派上用场，这道老干妈猪肚中的蒜苔真的好好吃！本来平凡无奇的蒜苔自此可以搭上猪肚这个贵客开始其美好的人生啦！哈哈……（老干妈猪肚是做给4个大人的，酸菜猪肚面是做给2个小孩的）
……馨禧/mg
第一次上传.不太会弄，照片好像拍少了，光想着做菜了...下次一定改进.
伟大的白鹭大人_pzYOHS
1准备所需食材2面粉250g加入3g盐3面粉内边加入温水边搅拌至棉絮状，揉成面团4把30g清水用手沾水按压（按至水完全吸收，又用手沾水继续按压，直到所有的清水按压进面团里）5边缘向中间按压6用手拉起一段面团不断，面团就按压好了，盖上毛巾醒面7锅里加水烧开关火，放入西红柿烫一下，剥皮切丁备用8烫西红柿的水里倒入木耳和蟹棒菇盐煮熟9黄瓜用剥皮刀，挂成薄片10多余的黄瓜切了几朵花花11准备配菜的同时面团也醒好了12现在的面团很容易扯出薄片不破洞13把面团全部扯成面块放入锅里14煮至面团变色，捞起备用15锅里倒入
公主成长记
1把豌豆粒煮熟备用2锅放油烧热，把西红柿倒入，翻炒至西红柿成酱时，倒入豌豆，放入白糖3炒好盛出，酸酸甜甜好滋味小窍门西红柿一定要给它炒出汁子才会好吃，如果嫌味道不重的话可以再放点番茄沙司
爱给宝做饭的妈妈
前段时间买了很多牛排，孩子吃腻了，最后剩下一块一直没人吃，今天拿出来用它做了披萨，味道很不错，孩子很喜欢吃。这个量可以做2份8寸披萨。
一切随缘zzh
一个非常简单的有机食谱，十分钟左右就能搞定，营养丰富，适合作为低脂式的瘦身晚餐。
湖西岛
在新年大餐上不但有大鱼有肉，素菜也不能少的。今天的鸡蛋炒莴笋味道鲜香还很清爽，色彩鲜艳，非常养眼。莴笋日感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，具有独特的营养价值。有利五脏 通经脉 清胃热 清热利尿的作用 。
西马栀子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1猪手买回来已经跺好（皮还连着）只需开水焯去掉血水切成小块。2烧热油锅放姜片爆出香味。3接着把猪手放加翻炒。4加少许盐、生抽、白糖、料酒、十三香少许。5把莲藕加入一起翻炒均匀。6盖上锅盖焖一会然后转倒入电饭锅里。7注入约半锅水大火煮半小时转中慢火继续煮沸两小时左右即可。
蓝色南半球
我在守夜所以这个时间添加新的菜谱，也是我们小两口的年夜饭之一，嘿嘿~年初一了，在这里给大家拜年了。第一次做可乐鸡翅，不算原创，因为也学习借鉴了别人的，但也有添加自己经验的一部分，所以只能算合体版的可乐鸡翅了。除了颜色有点浅外，味道很好吃。没买到鸡翅，超市人太多，过年买东西像不要钱似的，找个空挑了几个翅中就将就下。
立志当厨娘
1材料：鲜鱿鱼、红黄彩椒、豌豆调味：姜、葱、蚝油、盐、糖2将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。3将鱿鱼剖开，里面朝外，呈45度角、轻划斜刀；划完后以之前的划线呈90度角、轻划斜刀。4将划好的鱿鱼片先切成条，再切成片。5锅置火上水烧沸，放入鱿鱼片汆烫，鱿鱼片卷曲立即捞起，浸泡在冰水里。6红黄彩椒洗净、去籽切成小块。7锅置火上油烧热，煸香葱白、姜片，放入红黄彩椒、豌豆粒翻炒片刻。8加入盐、糖继续翻炒后加入适量的蚝油，沥干水份的鱿鱼卷。9快速翻炒均匀即可。
kiss战女
