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平菇中所含的氨基酸比较高，氨基酸可以促进蛋白质的合成，可以增强抵抗力，改善记忆力。平菇中含有很多的粗纤维，纤维素可以保持肠内水分平衡，可以起到通便排毒的作用，对于便秘患者有很好的作用。而且还可以起到降血脂、降血糖的作用。其次，平菇中的含的蛋白多糖比较高，对癌细胞有抑制作用，所以经常吃平菇可以起到抗癌、防癌的作用。
祯祯宝贝
黄骨鱼又叫黄刺骨，刺少，富含高蛋白和矿物质，所以这是一道非常适合小朋友喝的鱼汤。
然而的生活
炖牛肉用哪块牛肉最好吃？有肥有瘦的牛腩当然是最佳选择，有油但不会太肥，炖出来口感软嫩，味道也特别香。再或者用带筋带膜的牛肉边角料也非常好。边角料是哪儿来的？每次买牛肉，都是大块大块买，回家分割的时候剔筋去膜，不防适当带一些牛肉，把这部分碎肉攒起来烧着吃，口感也超赞。但只有带筋和膜的牛肉油脂并不丰富，焖煮时加一块猪肉，这个问题就可以轻松解决了。
辽南蟹
西红柿洋葱炖大块牛腩肉~
八面是Limno
1准备食材。2西红柿切块。3茄子削皮切成滚刀块。4茄子装入盆中洒一点水加入淀粉抓拌均匀。5调酱汁：1勺生抽。61勺老抽。7半勺食盐。81勺白糖。9半勺鸡精1勺淀粉。10加2勺清水搅拌均匀。11准备蒜蓉和葱花。12起锅烧油。13下入茄子炸制。14炸制金黄酥脆捞出。15锅中留底油炒香葱花蒜末。16下入西红柿翻炒。17倒入酱汁。18下入茄子翻炒。19成品图。
小家有女初长成
金针菇营养丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、纤维素、钙、镁、钾等矿物质。金针菇中含有丰富的赖氨酸和精氨酸，能够刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液的分泌功能，增进食欲，促进幼儿生长发育。金针菇能够抑制血脂升高，降低胆固醇，防治高脂血症，减少心脑血管疾病的发生。金针菇中所含的蛋白质及多糖还有降低血压、预防肥胖、糖尿病和动脉硬化的作用。
祯祯宝贝
1食材图。2把西红柿洗干净用开水烫一下，过凉水去撕掉外皮。3苹果去皮。4把苹果去核切小块，西红柿切块，放破壁机里，放入温开水。5启动果汁功能。6程序结束即可。7美食效果图。8美食效我。
怪化猫ღ
营养美味的家常汤菜。我用的是牛腱子肉。
绿野薄荷
一碗蔬菜汤，配上牛肉和鸡蛋，减肥营养两不误。
红•宏
1准备好所有食材。2全部切好。3白玉菇放开水锅里，焯水30秒。4蒜末切好。5蒜苗切好。6锅内放油烧热，倒入鸡蛋炒熟。7放入蒜末炒香。8倒入白玉菇翻炒一会。9放盐调味。10倒入西红柿。11翻炒均匀。12加入20克清水，烧5分钟。13撒上蒜苗。14装盘。
雨中漫步_kRsJPX
1西红柿去皮切碎，鸡蛋打碗里加盐拌均匀，蒜薹切段。2炒锅放油烧热，先把鸡蛋炒熟盛出备用。3直接放蒜薹炒。4放入西红柿炒出汤。5放入生抽，醋，鸡蛋炒均匀即可。6美食效果图。
怪化猫ღ
天冷了以后越来越懒惰，一大早爬起来做早餐真的很困难，但天天吃外面的东西也会腻，昨晚新学了一个剪刀面，马上爬起来揉了个面团，第二天早上用。今天早上试着做了一下，快手又美味。一大早热乎乎的来上一碗还挺不错的！
卤蛋厨房
不论哪一种烹饪方法做面条，咱们都想法把蔬菜、鸡蛋、肉类放在一起，让营养更全面。去小馆子里吃炒面，通常会有素炒面，蛋炒面，肉炒面三大类，一碗炒面加一碗汤，再来个小菜，便是很完美的一餐了。在家做饭，想偷懒的时候吃炒面也是一个很不错的选择，翻翻冰箱找几种蔬菜，加上鸡蛋炒一锅，真的是又快又好啊。
辽南蟹
在某客吃披萨，价格不菲且又小又单薄，大呼太不过瘾了，痛定思痛，你就不能麻烦一下自己，勤快勤快动动小手，在家自己做吗？想像一下：馅儿多料足饼大，摆在眼前真心过瘾，满足感爆棚啊啊啊～～～对对，就这么愉快滴决定啦……。
Drug_D
家里做红烧肉烩菜，没有那么多条条框框，原则就是有什么就放什么。
小洞天
1准备材料：酸奶一支、橙子一个、冬枣3个、红薯一片、马蹄3个。2冬枣、马蹄、红薯分别切小丁。3橙子对半切天，用小勺子把橙肉挖出来。4橙肉也切丁和其它三种小丁放入碗中。5倒入酸奶拌均匀。6分别放入橙盅中入冰箱冷藏口味更好。
鱼眼中的爱
简单又好吃
左手倒影
平时俺特喜欢吃山药，因此家里基本上很多烧的菜、汤内会放。大家知道：多吃山药对身体可有好处了，在美食也有拿山药做馅饼，各式各样。另外常吃胡萝卜可增强免疫力，满足人体对维生素 A的需要，可使血中胆固醇降低，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。俺有前些发过【山药炒番茄】，【炒山药】。今天烧的【山药炒香肠】也是俺任意组合的菜呀，都很健康的菜。
小惠子
好久不炖雪蛤·收在冰箱色都变了··冬季滋补滋补··
lucky杨
蔬菜汁面是已经贮备好的、早晨做一个蔬菜饺子非常快。
tumeigui
