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1将一把苋菜洗净，放入炒锅中，加少许盐翻炒。2很快，苋菜便会渗出红色的汁液。3将炒好的苋菜盛入碗中。然后取适量米饭倒入苋菜汁中，翻炒片刻，直至每一粒米饭均匀着色。4将炒好的米饭放凉，装入保鲜袋，用手团成一个圆球。5便当盒里放一片洗净的生菜叶子，然后放上红色的饭团。6取一片火腿，用椭圆形模具压出小猪的鼻子形状。7用吸管在椭圆形模具上压出两个圆孔，这样小猪的鼻子就做好了。8用海苔表情压花器压出小猪的眼睛和嘴巴。9煮好一个鸡蛋，放凉后对半切开。10依然用海苔表情压花器压出微笑表情，并放在蛋黄部分。取一片胡萝卜，
漫解花语
1主要原料。2鸡翅洗净，划几道口子，便于入味。焯水备用。3蒜片炝锅。4炝出香味，放入鸡翅炒出油脂。5放入料酒，生抽，蚝油，白糖，盐煸炒。6炒到鸡翅上色，加热水烧制。7烧制到鸡翅熟透，鸡汁黏稠，将鸡翅盛出。8西兰花焯水备用。9将西兰花放入鸡汁中翻炒入味，放入味精即可。10将西兰花码在鸡翅周围即可 。
绿野薄荷
端午节那天的菜菜，又是腊肉又是腊肠的，所以也得搭配点素菜，刚好冰箱有颗西兰花就直接用上啦。西兰花没有炒，直接焯水用香油和生抽拌下入味就码盘了，腊肠和彩椒煸熟就起锅，营养又美味；特别是腊肠香而不腻，越吃越香，一家人都喜欢。
鱼眼中的爱
西兰花的营养全面，且具有防癌抗癌的功效。小木耳能清理消化道，清胃涤肠，减少食物脂肪的吸收，能起到减肥作用！炎热的夏天来上这么一道小菜，也是美美滴.....
宝妈小厨.
西兰花蕃茄紫甘蓝鸡蛋千岛酱，是不是听起来就很健康？很简单的，大家可以试一下哟
杏梧
1准备材料，先将海参洗净切丝，红椒也切成丝，2加入葱姜末，再加盐、料酒、糖腌10分钟，蟹味菇去根部洗净备用。3将西兰花剪成小朵状放水里焯2分钟捞起备用，起油锅4先放蟹味菇炒一炒，加红椒丝，再连汁倒入腌好的海参翻炒一下然后加盖煮沸5也不用放什么调料了，腌制的时候入味了，加少量生抽和胡椒粉就可以了6最后再倒点水淀粉勾下芡，加少量鸡精拌匀即可7焯好的西兰花放盘边围成一圈，将做好的海参盛到中间就完成了。
久孤成瘾°
西兰花营养，加玉米有一点甜甜的味道，煮粥别有一番风味
瑶瑶的幸福专柜
随着生活节奏的变快越来越多的人选择了在外面饭馆就餐殊不知很多饭馆的食品安全令人担忧就连吃货哥强大的胃消化系统有时也招架不住为了合肥吃货所有吃货们的健康着想，和更多吃货的需求
合肥吃货食堂
清淡却不失鲜美的粥，解救了炎炎夏日的胃口~
緣豆兒
1西兰花洗净掰成小朵,胡萝卜洗净去皮,切薄片.2蒜剥皮,切薄片.3锅内烧热水,将西兰花焯一下,不要在水中煮太久稍微变色即可.4锅内放油,油热放入蒜片,中火炒香.5翻入胡萝卜片翻炒.6加入西兰花翻炒均匀.7加入适量耗油,翻炒均匀,加适量盐翻炒均匀.8出锅享用吧.小窍门1.西兰花用热水焯的时候不要太久,以免煮老;2.西兰花翻炒时把握好火候和时间,时间不宜太长.
xianxiantutu
新鲜基围虾腌渍好裹上鸡蛋液面包糠放8成热的植物油里炸至金黄色无需太多调料超级美味哦！
苹果的萍
【宅男豆浆锅】，也叫豆浆煮一切~只要把食材扔进去，怎么煮都好吃的料理存在吗？看这里！把你想吃的一切都扔进豆浆锅里吧，奶白的汤汁浸润着各种食材，翻滚的美味冒出召唤的泡泡。
鹦鹉厨房
【红酒柠香银鳕鱼】红酒腌制的鳕鱼肉，让大海的味道变得醇厚，回味深长~记得吃的时候要挤上柠檬汁哟~
鹦鹉厨房
1备料，西兰花掰成小块，蟹味菇切去根洗干净。葱，香菜洗净切段。（呃，，不吃葱香菜的可以略过~~）2西兰花焯一下3蟹味菇焯一下备用。4油加热，放葱花爆香5葱花炒出香味后，扔蟹味菇爆炒6炒一会加西兰花。7加青椒段，加盐适量，味极鲜适量，耗油适量，水一丢丢，稍微焖一下8大概一分钟，加葱和香菜，大火收汁9duang！~成功！~你可以配着米饭，面条，馒头啥啥啥都行，超级棒！~祝你成功！~小窍门蟹味菇和西兰花之前焯水一定多一会时间，不然爆炒的时候可能会不熟，，，反正东西都是随意的，你们看着弄吧！~
小美食家i
喝粥暖胃养胃
蔷wei
1将白萝卜切厚片放入开水锅里出水后捞出切成小丁备用。2将葱姜切碎末；猪肉切丁加淀粉,生抽腌制30分钟。3锅烧热放油爆香葱姜末。4下猪肉丁，炒至肉色发白时，下白萝卜丁，加生抽，甜面酱，盐翻炒下拌均匀备用。5将酵母加白糖融于温水中，倒入面粉中和南瓜泥中。6接着下手揉，揉成光滑面团。7盖上保鲜膜，在温暖入发酵至原来的1.5倍到2倍大。8把发起来的面团按瘪，再揉面团排气，揉光滑后将面团揉成长条。9切成大小均匀的剂子。10放入馅料，包成包子。11放入蒸锅里开水大火蒸15分钟即可。
家有桐宝
1材料：鱼肠。2材料：鸡蛋、葱、姜。3鱼肠用剪刀剪开，用清水冲洗一下，先下盐用手轻搓后冲洗；再用生粉搓搓，冲洗干净。4控干水分。5鸡蛋打散加少许盐搅拌成蛋液。6葱切葱花。7锅烧热放少油，把鱼肠爆炒至熟装起。8煎锅放少许油烧热，倒入一半蛋液煎至半凝固状态。9放入鱼肠。10倒入另一半蛋液。11保持中小火煎至底面凝固后翻面将另一面煎黄后装盘。12利用煎锅的余热将葱花炒香。13撒在蛋饼上即可。
家有桐宝
从小生活在南方，我们家也不大爱弄面食。所以啥饼的，我是做不来的，擀面不会包饺子纯属乱包，更别说啥包子啦。主子家是北方的，虽然也带个南字，但跟俺家比起来可要北太多了。决定挑战一下面食哈。从最简单的开始。第一次弄这饼，可香啦。真的是属于入门级的一点也不难，我这样的都能会，你一定可以。
黑黑小猫
1辣椒粉、花椒粉各一半。2加入少许精盐，在滴入少许食醋搅拌均匀。3锅里加入些许油（炒菜的量即可）4油开稍停，倒入辣椒了花椒的容器里，边倒边搅拌均匀即成一批泼辣椒了。
魅惑儿
1萝卜洗净去皮。2切成菱形片。3尖椒切段。4葱、姜、蒜切碎，冻豆腐切块。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入萝卜片翻炒。7放入冻豆腐翻炒。8放入生抽、盐和少许水。9放入尖椒翻炒。10放入味精调味即可。11盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
