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1西兰花洗净掰小朵入开水锅中烫1分钟左右捞出沥干。山药、胡萝卜、大红辣椒切片，葱、姜切丝，蒜切末。2热锅冷油放入葱、姜丝炒香。3放入胡萝卜片翻炒片刻，倒入山药片继续翻炒片刻。4加入焯好的西兰花，红辣椒翻炒均匀。5加入盐、蒜末炒香。6淋入少许水淀粉勾薄芡。7出锅装盘。8成品。
天国的女儿
超级鲜嫩太喜欢这做法了，于是分享给大家
卜卜贝
咖喱爱好者的必选，操作简单方便。下班回家，十几分钟完成。适量煎煮，小朋友吃得健康。配菜很是考究，土豆多为碳水化合物，不长肉。西兰花含硒元素丰富，人体必需。
高兴利君
西兰花营养价值丰富，尤其是它的防癌抗癌作用全世界认可
西贝爱咖啡
一直都知道菜花好，又知道西兰花更好，第一次把它俩炒一起了。。。
家yao
牛排 根据牛肉分布的不同部位 叫法也不一样 我喜欢肥瘦相间 有点点韧劲儿的口感的牛肉 所以选的是有点大理石纹路的 外脊肉 吃牛排 要是如外面吃 去一般的平价的 大众化的我一般都点黑椒汁的 因为牛肉不好 我觉得黑椒汁最能遮盖腥味 膻味。如果在稍微好一点的做牛排比较正 注重品质的 我一般会点蘑菇或者香草汁的 味道更纯粹 牛排可以按个人口味 煎到不同的熟度 中国人 比较大众化一点 基本都会选7成熟以上 会比较卫生 我个人也是 比较喜欢6、7成熟的牛排 全熟肉太老太生有血 无法接受????????????
?不爱吃糖的糖糖糖?
1蟹味菇和西兰花备好，清水加少量盐，浸泡一会儿2开水把蟹味菇和西兰花汆一下。3少量油，把蟹味菇、西兰花和罐头玉米粒放入，同炒，加少量盐和蒸鱼豉汁。
吃吃动动嗖嗖瘦
咀嚼能力的锻炼，是辅食添加过程中最容易忽视的问题。宝宝不能总吃糊糊，这样会影响宝宝咀嚼能力的发展，所以我们要及时调整食物形状，经常为宝宝更换主食。西餐中常见的通心粉不像普通挂面那样软烂，它的口感爽滑，大多数宝宝都很爱吃，还可以很好地帮助宝宝锻炼咀嚼能力哟。 你以为小宝宝就那么几颗牙不好咬东西？才不会。小家伙拿你手指头磨牙的时候，没发现牙床也那么厉害吗？真相是，小宝宝的牙床里包含着牙齿，咀嚼能力杠杠滴。还不给宝宝嚼嚼嚼，难道你要等宝宝长全了牙才开始锻炼咀嚼能力？那就晚啦！今天柚子妈给大家带来了一道通心粉的做
柚子小吃货
今天来一道漂亮的元气粥，用杂粮和时蔬一起熬出经典的蔬菜粥，味道香甜，卖相吸引宝宝的眼球，营养价值还一级棒。可以经常给宝宝来一碗蔬菜粥， 偷懒的时候这一碗就能解决一餐。别小看它，它能补充丰富的微量元素，有助于膳食均衡，对生长发育更加有益。柚子妈有话说：西兰花，花菜容易引起宝宝胀气，可以在宝宝满10个月再加添加。宝宝满1岁，粗粮的量可以一点点慢慢加上来，最终可以是大米和粗粮各一半。3岁以下没吃过花生的宝宝，要么打成泥加入，要么不要加。
柚子小吃货
'Double the heaviness, double the guilty pleasure!'最新作-重口的芝士忌廉海鲜焗饭~这道菜可说是每家西餐厅必有，这次Dren厨来尝试一下把它带回家中！整道菜最最吸引的莫过于是扑鼻的奶香糅合满口的海鲜香气。重点在于：够重口够爽！╰￣▽￣╭材料以及过程都不算太复杂，最重要还是要耐心，以及一张吃货的嘴 ~～￣▽￣～
Soudren
1藜麦淘洗后泡水2小时备用。2南瓜蒸熟制泥，黄豆芽煮熟备用。3西兰花切件焯水备用。4用适量高汤煮藜麦至熟（大火烧开改小火10分钟），加南瓜泥调好浓稠度。5放入海参后煮10分钟后调盐，装入容器点缀西兰和黄豆芽花即成。
五台山礼麦藜麦
1食材：香芋（已去皮洗净切开）、熟五花肉（已切）、西兰花（已清洗焯熟）2烧锅倒油烧热，下入切好的熟五花肉和香芋翻炒翻炒。3接着，加入一些清水煮开，煮至香芋熟软。4然后，合入焯熟的西兰花翻动一下。5最后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味翻匀，即成。
花鱼儿
忙碌的上班族每日奔波于家庭、工作之间，还要为家人准备一日三餐，怎样才能将一餐饭做的营养有快捷呢？一定要试试焗饭哦！焗饭不但做法简单，还可以放自己喜欢的各种食材。这次做了西兰花鲜虾焗饭，不但颜色漂亮有食欲，而且营养丰富，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍！
tgcyy
我平时最喜欢吃米饭了，总是对各种各样的盖饭亳无抵抗力，有时候在外面点一份饭，价格贵不说，味道也不好，真不如自己在家做。自己选择的食材，都是自己喜欢的，而且也是高品质的，所以做出来更加好吃。这次用了没想稻五常大米，口感真不错，水即使加多了焖出来也不是软塌塌的，为了好看我没有把锅里的酱汁浇完，一定要把锅里的酱与米饭拌匀，搭配鲜嫩的鸡肉才是绝配！
柔蓝水晶
美好的一天从早餐开始~两片营养美味的pizza配上一杯豆浆，元气满满的迎接一天的工作吧~
芝麻铜锣烧
1材料：净鱼肉、胡萝卜末、青椒末、水发黑木耳末、鸡蛋（取蛋清）调味：葱末、姜末、高汤、香油、盐、干淀粉、水淀粉、食用油2鱼肉切小丁放入搅拌器打成鱼泥。3鱼泥放入容器加入少许盐、姜末、葱末、蛋清、干淀粉、高汤搅匀。4做成鱼丸下入沸水锅中煮3-5分钟，捞出备用。5锅置火上油烧热，下入香葱末、胡萝卜丁、青椒丁、黑木耳碎略炒。6加入高汤煮沸下鱼丸，用水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味即可。
kiss战女
1材料：冷冻小螃蟹、葱末、姜末、蒜末、藕调味：黄酒、辣椒酱3勺、酱油、糖、盐、花椒、干辣椒2将小螃蟹冲洗干净，用黄酒腌制10分钟。3藕去皮，洗净，切块；干辣椒切段、蒜、姜、葱切末备用。4锅置火上油烧温，下入花椒、干辣椒段。5炒出香味后，倒入葱姜蒜末爆香。6倒入蟹块，煸炒至蟹腿变红，倒入藕块翻炒。7调入辣椒酱、酱油、糖和盐，倒入适量清水焖2-3分钟，收汁即可。8特点：麻、辣、咸、香。
kiss战女
第一次做寿司，第一次写菜谱。
7小Q
1菠菜摘好洗净泡一会儿，去掉残留的农药。2白芝麻20克。3热水淖好的菠菜。4海带是提前煮了5分钟的，不然太硬了不好消化。5把菠菜和海带都放入锅中，加入芝麻、麻油、盐、鸡精和醋拌匀。6装盘开吃咯。
gaopingzhao
1土豆削皮后切丝，洗2-3次，洗掉淀粉后沥干备用。先热油，放花椒热下，然后捞出花椒不要。2土豆/干辣椒/放入锅里翻炒3分钟，加入青椒继续炒3分钟，加少量盐，少量醋，一两分钟后出锅，就完成了。
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