搜索
不放油～减肥必备～
leejungfor
1准备食材2西兰花切小块3锅中放入油小火煸腊肠至出油4炒出油后放入杏鲍菇和青椒粒炒香5放入西兰花翻炒，加入少许一品鲜和少许盐调味即可出锅
T汤夫人
1西兰花焯水，捞出备用2南瓜，胡萝卜蒸熟，备用3牛排煎好后摆盘就可以，准备甜品4芋圆，网上买的，看自己能吃多少吧，我这是两个人的，不过也没吃完5芋圆飘上来再煮2-3分钟就可以了，用凉水多过几遍，吃起来Q弹6准备了这个，热量不高7加入温牛奶中，我加了些谷物圈，很好吃的，不像外面那么甜8超级丰盛的二人早餐。
T汤夫人
1处理鱿鱼，用料酒+盐+葱姜蒜腌制10分钟2胡萝卜和香菇切花刀，西兰花掰瓣。烧开水，加一点盐和几滴橄榄油，胡萝卜和香菇（2分钟），西兰花（30秒）焯水。鱿鱼焯水（30秒）。再把鱿鱼洗干净，就不会有腥味了。3开火，放油，放姜末煸香。下鱿鱼、虾、蚝油，盐，胡椒粉，翻几下。加些水，下香菇和胡萝卜，最后放西兰花（最多2分钟）。起锅4煮挂面，（水开3分钟）。5捞出挂面，把刚才的菜和汤浇上去。
杜杜_1aFt
从来没自己在家做牛排，感觉这玩意儿不好弄。虽然科尔沁的上脑切片和大喜大的黑椒酱正好可以搭配出经典的黑椒牛排，却迟迟不敢动手。后来，看了好些个关于黑椒牛排的食谱。忽然间恍然，其实，原本可以接受3-5分熟的牛排，为什么要担心做不好呢？吃7分熟的牛排煎过头会太老，但是，如果吃3-5分，煎过头的话大概也就变成5-7分，也算是正好。只是，3-5分的牛排就只有自己吃，若是7、8分的话还可以大家吃。。。。要么吃独食，要么大家吃，打定主意，记下煎牛排的要领，奔着3-5分去。大火热锅，怕粘，薄刷了一层油，然后两面各1分钟，
食·色
1大蒜去根、去黄叶，洗净沥水。白色部分用刀平着拍一下，之后切段。2干香菇提前用温水泡发30分钟左右，之后洗净、沥水备用。3西兰花分成小房，洗净、沥水备用。4大虾仁去虾线，洗净沥水后，用料酒和生粉抓一下。5青口贝用小刷子刷干净。6烤鳗鱼切段。7香肠、咸肉切片。8生抽+白糖+黑胡椒粉+自己喜欢的香辛料，均匀拌好。9剩米饭平铺在砂锅里，再铺上咸肉和香肠，浇少量水（防止糊锅），盖上锅盖，中火焖。10香肠、咸肉开始变色时，加入香菇，盖上锅盖，继续中火焖。11香肠完全变色后，放入青口贝，盖上锅盖，小火焖。12抓好生粉
seiseizhang
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
独醉四海为家
????常听说吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜，所以今天就吃它了????
客家香
1圣女果，黄瓜洗净备用。2生菜西兰花洗干净，西兰花焯水，备用。3黄瓜切条备用，生菜撕开。4三颗鸡蛋打成蛋液，放入芹菜丁，加一点盐，搅拌蛋液，加入蛋液3分之一的粉水，蛋和水的比例，3：1。别多了哟～5锅内热油，倒入蛋液，煎成鸡蛋饼。6放入黄瓜条，生菜，卷起。7卷成蛋卷形式～然后切块，摆盘～8圣女果可以切开也可以不切开，配上燕麦牛奶粥～完美早餐开启新的一天。
哈哈啊111
1玉米紫薯下锅蒸，然后去洗漱啦2圣女果洗干净，百香果切开3西兰花焯水4煎鸡蛋，煎熟拿出来，夹在面包片中间5然后将所有的食材，按照自己喜欢的样子摆好，配上一杯红枣枸杞茶……
哈哈啊111
1所有菜品洗干净备用。2西兰花，菠菜下锅焯水，西兰花煮一会儿再放菠菜。3西兰花和菠菜捞出备用。4锅内放入黄油，煎牛排，我买的成品牛排，味道还不错，直接煎就可以，很省事。5摆盘，就好啦……
哈哈啊111
1肉馅放在碗里，其他的食材洗干净备用。2肉馅里放料酒，生抽，老抽，香油，鸡蛋打入碗里，放入芝麻，盐，淀粉，适量面粉。3鹌鹑蛋蒸熟，剥皮备用。4将芹菜切碎放入肉馅里，一直搅拌肉馅，直到肉馅粘稠抱团，然后取合适的量，放在手心拍扁，放入鹌鹑蛋，将鹌鹑蛋包裹在肉馅中间。5糯米用清水洗干净，把丸子放在糯米里，沾满糯米在丸子的四周，这里非常要注意的是，糯米一定要提前洗干净，放在盘子里，糯米会吸掉多余水分，这样滚丸子的时候，不至于太湿，影响效果。6放入蒸锅里，蒸熟，乘出，浇上汤汁～汤汁：锅里热油，蕃茄酱➕淀粉➕温水，搅
哈哈啊111
每天变着花样做给娃吃，希望大家喜欢。
冷￥静
1骨头一块洗干净，放入花椒 大料 葱姜，高压锅40分钟。2取出晾凉。3撕成小块，周围放西兰花摆盘，西兰花要过水。酱油和蒜做成蒜泥，粘食。
柳絮1982
汤微麻微辣，因为有玉米，所以汤底透着鲜甜。
一溪月
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1鸭肉斩件，晾干血水。2青椒剥成块待用。3热锅下油，葱花（葱白），蒜，鸭肉爆炒。4炒至肉变色下蚝油，酱油继续翻炒4分钟。5下青椒炒2分钟。6加盐调味即可。
秋夕
1汤圆开袋，取出需要的分量。2炒锅里加油开中火，放入汤圆。不停地滚动炒锅。3待汤圆滚炸制发黄即可成盘取出食用。小窍门一定不要油热时放汤圆，会炸到的哦。
魅惑儿
1先把豆沙馅捏成大小均匀的小丸子。2胡萝卜切丁，放料理机里加适量温水，打成汁。3将胡萝卜汁倒入面粉中，搅成雪花片。4和成柔软适度的面团。5用手揪一块面，包成汤圆。6锅内烧开水，煮熟就可以了！小窍门打胡萝卜汁的时候少放水，要不胡萝卜汁的颜色会很浅~~
微雨飞燕
嫩菱用在炒蔬菜还是第一回，看看样子还不错，但吃口不怎么样，与银杏合炒后，两种怪怪味道碰在一起啦，有兴趣的可以试试。
小惠子
