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西生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。和干豆腐搭配营养丰富。
寻梦一ZbDu
杂粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，杂粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、维生素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。
寻梦一ZbDu
莲藕可以炖着吃，凉拌吃，炒着吃，莲藕也有着极佳的保健功效，尤其适合秋冬季食用，可以起到清热、通便止泻、健脾开胃、益血生肌和止血散瘀的功效。西生菜也是非常有营养的而且还消脂，利尿，抑制病毒等。
寻梦一ZbDu
1首先将彩椒切两个圈 黄瓜和胡萝卜切成自己想要的形状。2苦苣的心切好 和西生菜的心切好再放点圣女果。3最后放上大拌菜的沙拉酱 这是咸口的。
花蝴蝶花蕾蕾
1西生菜一个。2西生菜撕块，蒜切沫。3锅中放油，放蒜爆锅。4放入西生菜。5放入蚝油。6翻炒。7成品。
柳絮1982
1西生菜球一个。2蒜切沫 西生菜下干净撕成片。3锅中加油，油热倒入西生菜。4倒入耗油和蒜末，翻炒。5出锅。
柳絮1982
1培根用小火煎熟。2鸡蛋加水，淀粉，盐搅拌均匀。3西生菜洗净切丝，培根切小块。4锅烧热转小火倒入蛋液摊成小饼。5接着把生菜丝，培根撒在饼上。6撒一层芝士碎。7盖上盖子小火煎。8煎的过程中要变换锅的位置，使饼底均匀受热热。9煎至芝士溶化即可。10成品图。11完美拉丝。12完美的拉丝。13金黄的饼底。小窍门全程用小火，预防糊底。这个量做了2份。
阳台上的草莓
金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质。西生菜的维生素，蛋白质以及氨基酸等营养元素十分多样。金针菇炒西生菜营养丰富，鲜嫩好吃。
寻梦一ZbDu
吃多快餐又没多少时间的人，可以尝试下懒人菜，又快又简单，吃起来又爽口的家常菜。
肥肥美食
在日常生活中，红薯是我们经常见到的一种食物。而且红薯的使用价值很高。但是红薯也有它的食用禁忌。不能生吃、不能过量吃等。
寻梦一ZbDu
蒜香十足，脆甜西生菜，绝配
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最适合夏天减肥的食物一定就是沙拉了。沙拉这样简单的料理，要花些心思去搭配。大多数的沙拉酱虽然好吃，但脂肪太高。这款西生菜酸奶沙拉比较清淡低脂酸甜可口。
寻梦一ZbDu
1炉灶开小火，饼丕直接放入不粘锅，不需要放油，周围煎火腿片。2饼丕翻面，煎到变透明柔软推到锅边，锅中间打一个鸡蛋。3饼盖到鸡蛋上，用铲子压破蛋黄，鸡蛋均匀的沾到饼上。4饼翻面，两面变色，周边的火腿片也要翻一下。5鸡蛋面向上，撒适量椒盐，把火腿片放在饼的一边。6洗净的生菜也放上来。7卷上，配豆浆，牛奶，麦片都可以。小窍门要小火可以刷自己喜欢的酱料。
lengnina
1原料，西红柿切薄片，火腿按喜好切片，这个火腿不建议买。2不粘锅小火煎鸡蛋和火腿片，鸡蛋上撒一丢丢盐，鸡蛋煎全熟或有点溏心都可以。我没放油，可以适量刷一点油。3依然小火，烤一下面包片，烤变色翻面放一片芝士片，让热气烘软芝士片。4案板铺保鲜膜，第一片放有芝士的面包片，随个人喜欢放西生菜，火腿片，西红柿片，鸡蛋，喜欢黑胡椒粉的可以在火腿片和鸡蛋上撒少许。5最后放上一片面包片用保鲜膜包裹起来，卷紧点，用刀切开，配豆浆，牛奶，奶茶，麦片都可以。小窍门觉得不够吃可以在中间加一片面包片。
lengnina
炎炎夏日，来份杂拌，清爽可口。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
1土豆切丝葱切粒。2调面疙瘩。3锅里倒入橄榄油开始炒土豆丝。4炒得差不多就倒入瑶柱汤底煮沸，然后调入面疙瘩继续煮约两分钟后就可以加入葱花熄火。
蓝色南半球
《春雷惊龙降鲈鱼》 “天下第一名菜”又名“春雷惊龙”“平地一声雷”，亦叫“虾仁锅巴”，是江南苏锡地区的传统名菜。 据传，乾隆皇帝第一次下江南时，曾在无锡某地的一家小饭店用膳。店家用家常锅巴，经油炸酥，再精心选用虾仁、熟鸡丝、鸡汤熬制成卤汁。送上餐桌时将卤汁浇在锅巴上，顿时“哗—”、“吱吱—”声响，阵阵香味扑鼻而来。据说乾隆皇帝被这响起吓了一大跳，问：“这叫什么菜？”厨师回答：“春雷惊龙！”乾隆品尝后，觉得此菜又香又酥，鲜美异常，便称赞说：“此菜可称天下第一。”其实，用锅巴制菜，我国在唐宋时就有，不过那
奇海生态
有家东北熏肉大饼是我的最爱，每次只要没吃饭路过必吃！我的饮食习惯很接近北方人，其实我是地地道道的南方姑娘哈哈！这次自己亲自动手做一道熏肉大饼先试试，等技术纯熟了再做给大家吃！下面开始一一叙述大饼的步骤哦吼吼！
饕餮小馋
1锅内下油烧至七成热放葱姜洋葱爆香，然后放腊肉和鳗鱼干同洋葱继续炒香，加少许盐料酒调味。2所有料炒香调味后再加入足够的水，盖上盖大火烧开，水开后放入虾 虾蛄，放入手打面和白菜大火煮四五分钟，熟后加鸡精调味即可。小窍门鲜香可口哦
丽建口香糖
那天看见俊良老妈做的【花生酱玛芬】实在是很诱人，以前只吃过【香蕉玛芬】，想到花生酱的味道是那么的香，我就决心要试试这个！方子也是照搬俊良老妈的，在此谢谢俊良老妈啦！
sheery的妈妈
