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审核小编提示不能????️拼图现象，所以这次的步骤比之前多了不少????既然发布菜谱，就是希望能够分享给大家，所以步骤我也会尽量写详细。
seiseizhang
【拔丝地瓜的新做法】拔丝地瓜每次吃都有点甜腻，加上燕麦就不会那么甜了，地瓜燕麦，也很适合健身的人。
美食博主成长记
所谓“虫草花”，它其实就是在培养基里人工培育出的蛹虫草，是一种真菌类，与香菇、平菇等食用菌很相似。其功效接近于虫草，药效略逊。它有补肺肾、止咳嗽、益虚损、扶精气之功，适用于肺肾两虚，精气不足，阳 痿遗精，咳嗽气短，自汗盗汗，腰膝酸软，劳嗽痰血等。经常吃冬虫夏草我们做不到，可是经常吃点虫草花还是可以的！
麦子老妈
1食材。2鸡蛋打散，香蕉切段，放鸡蛋液里滚一圈。3粘了蛋液的香蕉在麦片里滚一圈，均匀的粘满麦片。4依次做好。5锅放油八成热时中火炸制。我用的24平底不粘锅，这样油的量会省很多。炒锅是30的太大了。6过程中。7成品图，淋了点巧克力酱，没有可忽略。小窍门炸的过程要快，不然香蕉会变软。
阳台上的草莓
1所有食材2苹果去皮去心切丁，小米洗净3锅中放水，放入小米煮开煮5分钟4放入苹果一起煮浓稠5再放入燕麦片煮2分钟6最后放入蜂蜜拌匀即可7成品图
花擦擦
有多少人跟我一样到了做早餐的时候就为吃什么发愁，整天都是那些早就吃烦了，想换个口味换种吃法，最简单快速的就是用破壁机把几种食材打在一起，既营养又好吸收，就算碰到平时不喜欢的食物经过这样处理也更容易接受，无奈很多破壁机开机后声音蛮吵的，不但自己感觉吵，有时候也可能会吵到邻居，还不好清洗，所以除非有食材必须要特殊处理我才会拿出来用。电器更新换代好快，看到有静音破壁机就试试看看到底多静音，一个人在家懒得做饭，刚好锅里还有蒸熟的米就加些紫薯和牛奶燕麦片一起打糊喝，打的真是超细腻，好喝到没朋友，我觉得辰辰一定很喜欢
天使落凡尘
玉米饱腹感非常强，也有助于排毒，促进肠胃蠕动，有益减肥。玉米还具有健脑益智、利尿降压的功效。常食玉米可有效预防脑功能退化，并增强记忆力。燕麦是是所有粗粮中营养价值最高的，它的高膳食纤维很容易让人产生饱腹感，燕麦中燕麦中所含有可溶和不可溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。营养全面且丰富的燕麦一直都是减肥人早餐的最佳主食首选。
tgcyy
1糯米血糯米薏仁米洗干净。2砂锅里水烧开加入洗净的三种米煮（我直接用的开水）3开锅后转小火煮（搅拌下以免糊底）4小火煮了半小时。5倒入燕麦片。6搅拌均匀小火焖煮。7关火后焖了一会。8非常的粘稠。9喜甜的可以加少许冰糖。10吃完很暖和！
@那时花开@
1称取好三种不同硬度的小麦粉，搅拌，充分混合。2称取10g精盐，和小麦粉一起拌匀。3称取5g酵母。4称取100g20度净水，将酵母搅拌溶解。5倒入酵母液，使其充分吸收。6分几次倒入300g20度的净水，边搅拌边注意观察面团的软硬。7在面团未成型之前，加入燕麦片。8揉成光滑的面团。9在面团上铺上微湿的布，在密闭空间里，进行第一次发酵：1小时30分钟。10第一次发酵结束后，将面团一分为四。11揉成长条状，铺上微湿的布，静置30分钟。12静置结束后，将每个面团擀成长圆形。13先折1/3，压紧。14再折起另外一边
seiseizhang
无糖燕麦蛋糕是适合血糖高的朋友吃的健康食品。
Sunny2691
外边买的馒头始终吃不出面香味儿，想吃健康的还是得自己动手，大枣红糖，冬日里的暖宝宝，配上杂粮，健康美味
小多玛
热量又低又营养丰富，还有着天然谷物田园般气息的饼干，当然非燕麦莫属啦。除了入馔各种果汁牛奶当做美味的早餐饮品外，加入饼干和蛋糕中也能更有风味，低脂又健康。而其中的红糖、蜂蜜和坚果碎，恐怕也是女人们的最爱。
马琳malin
无糖无油健康食品。这个不是酥脆的那种。这个是偏软的。不会太上火。另外糖尿病和减肥人群可以放心吃喔????
鑫仔_1EmdR6mN
吃过一次这个，一直念念不忘，好吃是一方面，香甜爽滑，入口绵柔。另一方面肯定是可以偷偷懒啦，1分钟做法是用的即食燕麦，文中考虑到有人没有即食，但普通的燕麦片还是很常见的。很多人吃即食燕麦要么用水泡或用牛奶冲，如果再加点香蕉和酸奶，好吃到犯规，早餐的时候试试呗，若能加一个煮鸡蛋，再来点坚果，蔬菜，那就是100分的早餐啦。食谱亮点：很简单常见的3种食材，加在一起，味道不要太好哦。YOMA小叮咛：柚妈平常做的时候都是用的即食燕麦，比较方便省事。参考月龄：9M+
一日五餐辅食
1所有食材2红枣和小米洗净3锅中放水放入小米4再放入红枣煮开，改小火焖煮5煮至浓稠放入燕麦片6再放入冰糖煮开即可7成品图
花擦擦
菱角的肉厚而味甘香，鲜老皆宜，生熟皆佳，不亚于板栗，生食可当水果，熟食能代粮。菱角的营养价值可与栗相媲美，每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。
@那时花开@
山药别名又称淮山、山薯、薯蓣。据《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘等功效，是一种上等的保健食品及中药材料，在东南亚一带自古被广泛地作为医疗食补之材。黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。
shirly00
1将调料中的葱、姜、蒜、朝天椒都切碎备用。2鲫鱼治净，两面各划两刀，各自用少许盐抹一遍，腌制20分钟后，入油锅煎。3煎至两面金黄出锅。4炒锅留少许底油，将蒜蓉辣酱倒入翻炒，依次倒入图1中的配料、白酒、老抽、糖、醋、盐、鸡精和适量水（我用加了一小碗），炒匀。5将煎好的鲫鱼倒入，与汤汁融合。6小火焖8分钟汤汁浓稠即可。
双鱼座米屑儿
红烧肉做法很多，有的用白糖，我呢还放了花生，老香了，有的喜欢炖的软软的，L说:稍微甜了一点，咸味再重一点就好了，不要炖的太烂。呵呵，反倒适合我这爱吃甜食的人，我不太吃肉，可带有甜味的肉肉我就会吃点，总之适合自己口味就好了。
狗窝
辣子鸡的做法有很多种，我常常拿来做的方法就有两三种，以后慢慢放上来，今天颠覆的是比较麻烦的一个，没有川味的那么干，也没用鲁味离不开的酱，算是是我自己创造的吧，和大家分享。
胡小椒
