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减肥是女人永远的话题，我也不例外，虽然我不算胖，但是人到中年还是要注意饮食的，怎么吃的又好又均衡营养，从今天起与大家一起分享既能吃的好又能吃得饱的营养减肥大餐！
小堂堂妈妈
加了胡萝卜、山药、肉、香肠和紫甘蓝一起炒的。
金凤栖梧
1紫甘蓝一个。2切细条。3热锅下油放紫甘蓝翻炒，断生后加入适量盐和酱油，继续翻炒至熟透。4出锅（个人觉得口感不如白包菜好吃）。
柴米油盐酱醋茶YLYN
1鸡腿洗净，加入适量香茅酱和老抽抓匀，腌制1小时以上（时间越长越入味，天热放冰箱冷藏）。2取一个可以微波炉使用的盘子，铺一张油纸，将鸡腿间隔开放好，再盖上一层油纸。3放入微波炉高火烤15分钟左右。（每烤5分钟，将鸡腿调换一下位置，再继续烤）4烤鸡腿的时候将配菜洗净，切细丝。5将切好的甘蓝丝放入淡盐水中浸泡5分钟左右，捞出沥干水分。6小番茄去蒂洗净，一切两半。7取适量甘蓝丝平铺在盘子上。8淋上适量日式沙拉汁。（沙拉汁用自己喜欢的口味就行）9放上鸡腿和小番茄。小窍门1.用微波炉烤鸡腿，我觉得口感和烤箱烤得基本
悦悦玉食
紫甘蓝营养多多，但生吃不喜欢它的生涩味，烤一下后，可以去除。
我是一只幸福猪
1煮西蓝花和南瓜。2炒锅放油，煎牛排。3蔬菜清洗干净，切丝，摆盘。4摆到盘子里即可。
小堂堂妈妈
美食若彩虹，尝到方知有厨房变成游乐场玩一场童趣食光用无穷无尽的想象力给食材施上美味魔法佐餐之事丨看一部动画一部爱与勇气的成长史《哈尔的移动城堡》动画把爱情故事设定在战火纷飞的背景之下，使之更为动人，并诠释了“人该活在和平与爱之中”和“反战”的故事主题。不剧透剧情梗概：该片以战争前夜为背景，描述住在小镇的三姐妹，其中的大姐苏菲是位制作帽子的专家，但她却因此得罪了女巫，从18岁的美少女变成了90岁的老太婆。她惊恐地逃出家里，但又进入了一座移动的城堡，她和不能与人相恋但懂魔法的哈尔，谱出了一段战地恋曲。故事的最
烘焙有方～蒸烤教学服务
健康的减肥！
小堂堂妈妈
浸泡的时间不够，大约2～3小时，时间加倍的话，估计颜色更美更匀称。有破壁机最好，我没有，退而求其次用得杯式榨汁机，打汁的过程没电了，晕死。
不做妖精好多年
如果不是腌制了藕片，可以把米醋换成柠檬汁，不放白糖用苹果代替。
不做妖精好多年
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。柠檬也能增强肝脏的解毒功能，做了紫甘蓝柠檬汁，护肝养肝。
金凤栖梧
孩子周末上学，中午和孩子爸吃手擀面过瘾。用紫甘蓝汁和面，炸了鸡蛋酱，洗了小水萝卜、蒲公英、黄瓜丝、蒜末拌里，全部吃光。
金凤栖梧
喜欢这口感香，而且色彩鲜艳的食品，是不是让人更有食欲。
鑫睿嫣然
1把紫甘蓝切好。2弄成汁 我是用汁和渣渣分离的果语榨汁机，不需要过滤，汁直接用。3直接倒入准备好的（糯米粉和粘米粉比例各一半）。4揉好面团。5我准备的馅是肉，胡萝卜，紫甘蓝，三个拌一起调味，包好。6包的时候手上沾点油，这样包起来非常快，包出来也好漂亮。7放蒸锅大火蒸15分钟。8蒸了15分钟的样子。9装盘的颜色会更深。10非常好吃噢，软软的糯糯的。
宝妈小路
三明治制作方便，而且又营养，许多人都很喜欢吃！而且做三明治的花样也是多种多样，今天这款三明治，我在里面加了紫甘蓝，牛油果，鸡蛋沙拉和西红柿，再配上蛋黄酱，看上去是不是很像彩虹？大宝取名叫“彩虹三明治”，当然你也可以加其他的食材，一顿美味的“西式早餐”我们也可以亲手来完成！
彩虹早餐记
港九的避风塘有铜锣湾、油麻地、香港仔西、官塘、鲤鱼门三家村等十多处，以铜锣湾避风塘历史最久，也最有情调。它落成于1883年，当时面积很大，湾舶的船只很多，游船也不少。在这里，不仅可以领略到繁华都市中难觅的水乡村野情趣，饱餐艇家在“海上厨房”里即时烹煮的海鲜美食和“艇仔粥”，而且可以随兴点唱几支小曲，清歌入怀。经过几次大规模填海，又修筑了海旁大道，铜锣湾避风塘越缩越小，海面污染日益严重，不少船家叫苦，连夏夜游船河的游客也兴致大减，日渐衰微。现时，铜锣湾避风塘昔日的秦淮风光虽然不再，“海上厨房”亦早已纷纷上岸
kiss战女
《雀巢四季心相印》菜式命名1、将青椒丝、茭白丝、四季豆丝、胡萝卜丝爆炒后，称底围成雀巢状，根据四季时素食材和形似雀巢取其名：雀巢四季 四季之交 2、根据鸡心、鸭心食材取其意 名为：心心相印菜系特点：1、菜名寓意 ：家家四季心心相印和朋友四季心心相印家庭宴席、朋友相聚此菜名均是好口彩...... 3、色彩鲜艳，对比度强，形于色多能较完美地相互衬托.... 4、多种口感变换，有清脆爽口的雀巢、浆汁浓厚、鲜嫩的鸡心和鸭心，以及浆汁混杂后的四季豆丝等...... 5、营养均衡，含多种维生素、纤维素等，加之鸡心和
奇海生态
1肉馅弄好，再把肉放到校蘑菇里面去。2调好肉馅，把小蘑菇的腿给拔下来。3把调好的馅塞到缺腿的蘑菇里。4背后也切和十子刀花....为了以后进味道。5油锅热了后，先用辣椒和葱爆锅，然后把肉朝下炸炒一会......先不放调料的。肉炸好后，开始加酱油，糖，盐等调料红烧，反过来，盖上盖子，中火闷煮。6好了，很进味道，因为前面有肉，后面切了小口，又闷了一会，并且很好玩。7爽口的蘑菇小丸子做好了，可以上桌吃了。
cooker2080
1腊肉。2毛豆、熏干、红椒。3熏干、红椒都切成块，毛豆用水煮两分钟捞出。4把腊肉放锅煮20分钟。5炒锅放油烧热，放入葱、姜、蒜爆出香味后、放入腊肉炒到透明。6然后放毛豆、熏干、放辣酱、生抽继续翻炒。7八成熟时放入红椒略炒出锅。8开吃。。。小窍门盐可不要放多了，腊肉、熏干、辣酱都是带咸味。
梅依旧
这道菜是以前做的，一直没有时间发。今天和各位亲们共享
@那时花开@
