紫甘蓝洗干净掰成块入锅焯水,添加自己喜欢的麻辣酱拌着吃,微麻微辣的味道很适合家人。又加几颗香菜,微麻微辣中还有着清香,很是不错。
尔东叶
嫩绿色的饼皮,包裹着青瓜、胡萝卜、紫甘蓝,吃起来爽脆香甜,低卡无负担。各种含有丰富的膳食纤维,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。营养又健康的蔬菜卷,最适合作为早餐食用,做法超简单,几分钟就可以卷好。早餐里出现嫩绿色的蔬菜卷,会让人的心情变好,美好的一天从它开始!
吾爱烘焙
凉皮之于夏天里的吃货来说,绝对是帮助味蕾渡劫升仙的一大法器。黄瓜丝、胡萝卜丝、嫩豆芽、花生米,配上山西老陈醋、大料汤、油泼辣子,最重要还是能和牙齿弹奏出美妙乐章的面筋,就组成了一碗筋道、柔软、凉香、酸辣、开胃的手工凉皮。虽说叫凉皮,但只要学会在家DIY,一年四季都吃得到这一口透心“凉”。
烘焙有方~蒸烤教学服务
鸡胸肉油脂和能量的含量特别低的,对于减肥特别好,但是如果吃了过多的能量含量比较高的食物,再食用鸡胸肉其实是没有减肥的效果的,必须食用鸡胸肉来代替这些油脂和能量含量比较高的食物,才具有减肥的效果。与几种蔬菜、苹果醋、橄榄油、蜂蜜调成沙拉吃很美味又低脂。
孩妈美食
偶尔轻食一次,对身体是有益的。蔬果也是看自己喜好随意搭配,炎热的夏天,来一道爽口的拌菜,非常美味哦
敏zhu
三文治的做法有很多,丰富的配料不仅让它的口感更丰富,看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三文治,忍不住口水直流,但是,一个三文治的热量就足以让我放弃。 所以我为自己定制了这个“豪华三文治”,用全麦面包代替普通方包,卡路里低却饱腹感高,它富含的膳食纤维可以帮助减肥。 全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜,有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝,吃起来爽脆可口,还能补充各种营养;若是想吃肉,可以加入少量的火腿片,口感更佳,吃一个也不会腻。
吾爱烘焙
1备好食材。2绿豆芽炒水段生过凉水捞出。3紫甘蓝切丝,香菜切段。4加生抽2勺,醋1勺半,耗油1勺,盐适量,蒜泥姜末适量,料油,熟芝麻拌匀装盘。
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今年天气热得快,还没怎么的就到三十几度,凉拌菜是很好的选择,品种丰富,酸爽开胃。
小耿妈妈
健康低卡减脂沙拉‼️夏日减肥瘦身好搭档,一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物,但是都是低热量的食物,所以完全不用担心会胖!
甜妈美食记
营养美味,简单快捷,是夏天必不可少的美味哦!
RLing
凉拌好吃。
金凤栖梧
最近又胖了,又到了吃草的节奏。
滋滋d美味
对很多女性朋友们来讲,减肥是她们的终身的事业,每天谈论的话题都离不开减肥,有些朋友靠节食来减肥,有些朋友靠药物来减肥,还有些朋友靠针灸来减肥,不管采用那种方法大家的目的都是希望自己变得越来越苗条,其实最正确的减肥方法就是合理的饮食习惯加适当的运动,其他减肥方式虽然都能起到减肥的效果但不利于身心健康。我们要想保持健康的饮食平时就要多吃蔬菜和水果,少吃肉类和淀粉类食物,同时不能过分地节食,否则就会伤害身体。所以平时煮米饭时喜欢做各种不同口味的杂粮饭,杂粮中富含有膳食纤维、淀粉、矿物质,以及B族维生素,食用它除
黄豆豆的一家
1准备准备2菠菜,胡萝卜,紫甘蓝分别洗净切碎3依次放入料理机中,加150g清水搅打成浆4面粉分成各250g,分别加入适量过滤后的菠菜汁,胡萝卜汁,紫甘蓝汁,用筷子搅拌成絮状5再用手揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发15分钟6将醒发好的面团擀成薄片,撒少许干面粉,抹匀后折叠7切成粗细均匀的面条,抖散防止粘连小窍门面要和的软一点,利于宝宝咀嚼消化哦
宝食记BSfood
紫甘蓝有着很好的刮油养颜的作用,多吃对身体有着极大的益处,紫甘蓝中含有的花青素较高,对嫩肤,养颜,减少皱纹等,起到很重要的作用。
寻梦一ZbDu
1准备的食材。2用砂锅把鸡汤加热。3配料切好待用。4汤烧开下泡好的粉丝。5下鹌鹑蛋 木耳烧开。6放入菠菜。7用盐 胡椒调味,撒葱花。8盛起享用。
@那时花开@
1猪头肉切片。2辣椒去籽洗净切段。3热锅下油,先放入豆豉煸出香味。4再放入猪头肉翻炒至出油。5放入辣椒,葱姜翻炒一分钟。6出锅前加美极鲜调味即可。
爱吃de胖子
1萝卜半个、鸡蛋2个2将萝卜擦成丝、打入鸡蛋2个、放入面粉(不用加水)3放入调味料盐、鸡精、姜粉、花椒粉同面糊搅匀,放置10分钟。4饼铛加热放食用油,将面糊倒入模具中定型。5将蛋饼煎至两面金黄即可。
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1海鳗洗净,切段,加少许料酒腌制一下。2葱姜切段。3锅下油,先放入大蒜小火炒香。4转中火放入鳗鱼段,翻炒至变色。5加入葱姜,糖,豆瓣酱,酱油,醋,水,炒匀。6烧开转小火盖盖焖10分钟,出锅前收下汁,出锅即可。
爱吃de胖子
1蒜苔切段。2虾米洗泡干净沥干水分。3烧热锅倒入油瀑炒姜。4接着把虾米加入翻炒至出香味。5倒入蒜苔一起炒。6边炒边加少许生抽白糖,炒到蒜苔断生即可熄火上碟。
蓝色南半球