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1小米提前一晚洗净，浸泡一夜2山药去皮切块放入清水中浸泡3泡好的小米开火煮制4水开后放入山药和枸杞，一起煮约15分钟515分钟后一碗热腾腾的粥就做好了????小窍门小米提前浸泡是为了节省时间更容易煮烂，如果没有提前浸泡适当增加煮制时间。
黄世仁61
小米熬的金黄，绿豆沙糯，山药软面，好喝。????小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、铁元素、钙元素、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12、维生素B1、维生素B2，还含有蛋白质、脂肪、锌元素、锰元素、铜元素、碘元素等，还含有类雌激素物质。具有：1.健脾和胃。2.消食。3.镇静安神。4.补血健脑。5.抗菌消炎。6.降血压。
一溪月
小米养胃大家都知道，红糖对于女性来说也是非常友好，这样营养简单的早餐没人拒接吧
皮卡丘P1KAQIU
快手早餐，10分钟即可搞定小米南瓜粥。小米营养价值很高，常吃有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠的功效。
大海微澜
口感香滑，细腻。营养细腻。
一溪月
1小米和南瓜清洗干净，放入煮锅，加入适量水。2大火烧开，煮五分钟，改小火。3盖上盖子，小火煮十分钟到十五分钟左右，小米开花即可。4夏天的清粥养胃哦。
敏zhu
1绿豆淘洗干净，加水浸泡过夜。2这是泡好的绿豆。3再次淘洗一下，倒入电饭煲内。4小米淘洗干净，加入电饭煲内。5加约4倍量的水，再加点百合。选择电饭煲煮粥功能，运行至程序结束即可。6天气炎热，喝点小米绿豆百合粥解暑很不错。
烟雨心灵
1食材：南瓜、小米。2小米淘洗干净。3南瓜去皮去瓤切块。4南瓜、小米放入汤锅中加入适量的清水。5大火烧开后转小火焖煮30分钟（中间用勺子搅拌几次、以免糊锅。6煮好后用勺子背把南瓜压成泥就可以了。7成品图。8成品图。
香香的小厨房
红薯，原产于南美洲等地，现中国各地都有种植。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15％-20％。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。1.通便排毒。2.辅助降压。3.辅助控血糖。4保护心血管。5增强免疫力。6抗衰老。7防癌抗癌。
一溪月
荸荠又称马蹄性甘味寒，入肺、胃三经，有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。碧绿的马蹄茎苗，其药名称为“通天草”，性凉味苦，有清热解毒、补肾利尿的作用。今天用荸荠、加入红薯、红豆、银耳、冰糖，小火慢煲了2小时、清甜滋润、非常喜欢。
沙儿飞飞❉
老火汤一直都是陪伴大家长大的味道，从儿时到成家，都会听到母亲说：回家喝汤。母亲用传统味陪伴了我们无数春夏秋冬，这次趁着节日用新口味带她走进我们的世界。酸甜可口橙汁入菜，搭配同色系的红薯，满一碗都是热烈的橙色浓汤，椰油、橙子迸发出屋子藏不住的香气，创意十足很是讨喜。
daogrs迪奥格斯
自制的馅料干净清爽，淡淡的奶香且不那么甜，吃着放心。
爱烘焙的疙瘩猫
微辣，咸鲜，芹香浓郁，薯味糯咸，色泽漂亮????
一溪月
红薯含有丰富维生素，老少皆宜。
水心妞
零食早餐都可以。
木木夕酉星
这道小饼做加餐做主食都可以，主料是红薯，红薯、紫薯、山药、芋头、土豆等薯类也是粗粮的一种，他们含丰富的碳水化合物，平常吃饭时用它们替换部分主食，饮食会更健康。红薯饼中间的馅加入了奶酪，温热着吃可以拉丝，一口下去有红薯、芝麻、香蕉、奶酪，多重滋味融化在口腔，只想再来一口，再来一口。
一日五餐辅食
一道既可以当家常菜，也可以当小零食吃的菜品，成品微甜香软，配上白芝麻非常好吃。
尖尖_实验室
平时山药和红枣总是一起煮来吃，没创意!来试试像我这样做吧，蒸好得山药非常香糯，夹杂着甜甜红枣香，一勺起来，有红枣有山药还有桂花蜜~满足
尖尖_实验室
红枣补血，山药养胃，百合安心养神，天气越来越热，营养米糊打起来，方便快捷。
一溪月
黄豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效。口感细腻香甜，热饮凉饮均可。肠胃不好的热饮
一溪月
红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。
尖尖_实验室
山药入口即化，淡淡桂花香沁入其中，一道温而不燥的甜汤。
我是一只幸福猪
山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，胡萝卜能提供丰富的维生素A，这些营养成分都有增强宝宝免疫力的作用，搭配排骨一起炖煮，味道清爽，汤鲜味美，尤其是丰富的钙质可以促进宝宝骨骼的生长。小贴士：宝宝的肠胃发育还不是很健全，纯排骨汤对宝宝来说偏油腻，妈妈要把汤上面的油去掉后再给宝宝喝，也可以在汤里加些蔬菜，使营养更均衡，口感更清爽，宝宝会更喜欢。辅食分享V❤：472812817
小骨陪娃
1食材备好。2山药刷洗干净切成小段再削去黑皮。3橙子取肉榨汁。4过滤一下残渣。5山药入开水锅里焯水5分钟捞出。6冷水过凉捞出控干。7给山药裹一层薄薄的淀粉。8油温5成热下入山药。9炸成金黄色捞出装盘。10橙汁加适量糖，少许玉米淀粉搅匀烧开。11做好的橙汁浇在山药上面美味即成。12酸甜开胃的橙汁山药。
美女天天
海米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。
祺妈雨夕
冬瓜非常适合炎热的夏天吃，它性寒味甘，清热生津，解暑除烦。另外冬瓜本身不含脂肪，热量也不高，可以减肥。这么好的东西可不能错过了，今天来一款非常下饭的冬瓜做法，保证大人、孩子、老人都爱吃！现代人都比较爱吃肉，对于清淡的冬瓜有点不屑，那么我就给它加点海米来提鲜，这还不够，再加些许的香菜，马上成了餐桌抢手菜，不妨您也试试，素菜不素，解暑下饭！
宝妈小厨.
冬瓜是夏季餐桌上的常见菜肴，营养丰富，清热解暑，还具有降脂减肥之功效。配以海虾米，清香鲜美，是不错的解暑鲜汤。
爱烘焙的疙瘩猫
红薯叶翠绿鲜嫩，香滑爽口，非常适合清炒。今天就搭配点海米来炒它， 很简单的一道小炒菜，用料少，做法简单，清清爽爽，营养丰富。大鱼大肉的吃腻了，就随我来做这道清新爽口的家常菜吧。
斯佳丽WH
1将所有主食材准备好。2黄瓜切条放适量盐腌制一个小时以上。3腌好的黄瓜会出很多水，将多余的水倒掉。4大蒜切末，香菜切小段，红椒切圈。5将三样配料放入碗中，放入两茶匙橄榄油。6放入生抽，香醋，少许糖和黑胡椒碎拌匀。7将调好的料汁倒入到黄瓜中，加入泡好的海米，翻拌均匀即可食用。8黄瓜很脆口。9非常简单快手。
salila82
这道菜是蒜蓉娃娃菜的改良菜品，加了炸的酥酥的海米使娃娃菜更加鲜美
薰衣草_eZyqNi
冬瓜利水消肿热量低，缓解便秘，营养丰富又低脂，特别适合减肥人士，冬瓜海米就是绝配，鲜香四溢。今天我又加了一样好东西：薏米。薏米，也叫薏仁，性凉味甘，健脾胃，排毒，还有美白的功效。于是在冬瓜海米中加了泡发的薏米，这样一来，营养翻倍，好吃又健康，吃完美美哒～
满宝妈妈
海米本鲜，经油煸炒之后味道更加醇厚，茼蒿自然清香，两者搭配清淡鲜美，是一道方便的快手小炒。
爱烘焙的疙瘩猫
