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1材料：菠菜（已洗净）、蒜末2将已洗净的菠菜下入沸水中焯一下捞出。3烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。4接着，下入菠菜翻炒翻炒。5然后，加适量的盐。6加适量的鸡精。7调味炒匀，即可。8出锅，装盘。
花鱼儿
凉菜好吃，必有油香。这道放了香油、麻油、芥末油的芥油波菜粉丝，香气扑鼻，咸香鲜美，清爽开胃。亲们，一起来试下吧~~
尚食之文
蒸菜是湖北荆州一带的特色菜，我去吃过几次，觉得很赞，原始蔬菜的清香，特别适合老年和小朋友和牙齿不好的人，试试吧 超赞的健康菜品
maylovef
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尛静、
秋天的菠菜再加上蛤蜊的鲜味,绝对美美的汤菜
竹影无痕
木耳、西兰花都是非常有营养的蔬菜，多吃益处多多。
健康吃货
一般人群均可食用菠菜，菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用，糖尿病人经常吃菠菜有利于血糖保持稳定，同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、菠菜对治疗便秘、痔疮有一定疗效。菠菜还可以防止衰老，防治缺铁性贫血，促进呼吸系统；菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，可以增强产妇对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物，菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。
欢心
懒龙俗称大馅卷子，馅可以根据个人喜好选择，做法简单方便又好吃！
逗逗橱
1材料：虾皮、菠菜（已洗净）2随后，将已洗净的菠菜下入沸水中焯一下，捞出。3烧锅倒油烧热，下入虾皮用中小火翻炒翻炒。4接着，合入焯好的菠菜翻炒一下。5然后，加适量的盐。6调味炒匀，即成。7出锅，装盘。
花鱼儿
菜馍，我家也叫塌菜馍，这是一种河南特有的面食，有点类似韭菜盒子，但是不完全一样。一样的是都是面皮里面加菜馅做的，不一样的是菜馍夹的菜馅很丰富，可以是韭菜，菠菜，苋菜、荆芥、虾皮，鸡蛋，豆腐，香菇，等等。菜馅加上下两层面皮，蔬菜的全部营养被包裹其中，是很合理的饮食搭配。
昊昊小屋
1猪肝洗净2倒一勺醋泡一下3点火锅里倒水4下猪肝 ，放姜5煮一下变色后捞出。6过凉水后捞出。7控干水分8取西红柿一个9切两半10改刀切大片11将葱和姜切片12猪肝切片13点火锅里放油少许14下葱和姜片炒出香味15放西红柿炒16加水17下入猪肝，锅开后撇去浮沫18菠菜切段19下锅里加盐20关火汤好了开吃
yangyi1957
早上去菜场准备买包菜做辣包菜的，发现有很新鲜的菠菜卖，主要是当地的农家自己种的，买了差不多一斤的样子，搭着豆皮炒了，菠菜味道很浓，菜根也甜甜的
jiayoushubao
1糯米洗净浸泡四小时，下锅蒸20分钟，盛出晾凉备用。2紫薯蒸锅蒸熟，压成泥，加适量面粉和成面团。PS：紫薯里含水分很少，和面的时候应该适量加水，和好的面团会有点硬，OK的。3面团擀成薄薄的面皮，薄到再擀就会破那种……蒸出来的烧卖才会好吃喔。4烘培用的铁圈扣出圆形面皮。5面皮成品图。6各种馅料：左上，虾肉剁泥；左下，胡萝卜切片；右上，熟玉米粒；右下，蘑菇 菠菜轻烫、剁碎。7平底锅放少许橄榄油，放入馅料和糯米小火翻炒，炒到虾肉半熟。PS：肉馅易熟可以最后放。8加入调味酱，酱料应该偏重口，因为面皮和糯米都没味道
安达Andrea
1170克干红薯粉，用温水泡软。2调料：3大勺生抽、2.5大勺糖、2大勺芝麻油、2小勺蒜蓉、2小勺烤芝麻，调匀。3干香菇若干，泡发，切丝，用1大勺调料拌匀待用。红葱头切丝，胡萝卜切丝。4水烧开，放入泡软的红薯粉，烧6-7分钟，捞起过冷水，切两刀把它切短，放入大碗，用2大勺调料拌匀待用。5开水焯烫菠菜，捞起过冷水，挤干水分，切段，拌些椒盐。6分别用油炒香红葱头丝、胡萝卜丝，放入椒盐，装起。炒香干香菇，淋入少许调料。7分别炒好的蔬菜8中火炒红薯粉，直到透明，有点粘，关火，拌入分别炒好的红葱头丝、胡萝卜丝、香菇
ahuahu
大家是不是都喜欢吃寿司卷呢？经典的紫菜包饭一定是懒人的最爱，好吃又简单。而且，有没有发现。做成寿司吃，可以吃好多米饭！哈哈！家里有孩子的，一定要给宝宝们包寿司卷吃哦！可以吃下好多饭，而且搭配蔬菜，营养均衡哦！
檰糀￡餹
1胡萝卜用切菜器擦成丝。2鸡蛋打散，大葱切丝。3油锅烧热，下入鸡蛋液炒熟后盛出。4油锅继续烧热，下入葱丝爆香。5下如胡萝卜丝炒至断生。6下入鸡蛋轻轻翻炒，调入两滴生抽，撒一点花椒粉，适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
一节莲藕，烧汤只用了一点，剩下的清炒。非常清脆爽口，看着就很有食欲呢！
红豆厨房
1豆腐1块。2切成1公分的小丁。3放到油锅里煎制。4两面金黄即可。5香菇提前用热水浸泡。6洗净切碎末。7鸡蛋磕到碗里搅打均匀。8锅里放油，倒入蛋液炒熟。9将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。10放入切好的香菇。11放入葱、姜末。12放入盐5克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。13将面团揉匀。14搓成长条，切成每个50克的剂子。15擀成薄皮。16放上馅子包起来。17包好的包子。18放入锅中，大火烧开20分钟即熟。19焖3分钟出锅。20切开摆入盘中。
gaopingzhao
猪皮是俺家大MM的至爱，豆腐小MM喜欢，这次，一个菜满足两个口味，哈哈。那日在超市看到有猪皮卖，很便宜，于是就买了点。这玩意胶质丰富，美容哦。在加上些老豆腐，焖起来格外香，好吃。
琴心剑胆
鸭和笋干还是蛮不错的搭配，做出来的味道很丰满。
琴心剑胆
