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酸酸可口的番茄菜花，很好的下饭菜。
森林小花熊_lZQJ
1菜花摘小朵，胡萝卜切象眼片，葱切末。2鸡蛋加料酒，盐，葱花打散。3起油锅炒熟鸡蛋备用。4起油锅，先放盐，再放菜花，胡萝卜片一起煸炒。5菜花，胡萝卜煸熟后下炒熟的鸡蛋。6翻匀后装盘。小窍门煸菜花时先加盐以便入味。
ly如意
干锅菜是由四川绵阳流行开来的一种菜式。相对于火锅而得名。火锅汤汁很多，以适应涮烫各种原料；而干锅菜汤汁相对较少，一般作为菜品直接上桌食用。简而言之，干锅菜就是没有汤汤的火锅。
小洞天
1菜花半个切成小朵，清洗干净。2姜、蒜分别切末。3蕃茄一个切成小丁。4锅内烧开水加几滴油和少许盐，放入菜花煮30秒。5煮好的菜花盛出控水。6锅留底油，下姜末、蒜末小火炒香。7加入蕃茄炒软炒出茄汁。8加入菜花大火翻炒几下，调入盐和鸡精炒入味。9成品图。小窍门1、菜花处理好最好提前焯一下水，这样下锅可缩短炒制的时间。2、喜欢酸味浓一点的朋友，炒制的时候可适当加勺一勺蕃茄酱。
零下一度0511
鱼露是用纯天然的方式长时间腌制而成，凝集了鱼的精华，有很高的营养价值。菜花中类黄酮含量比较高，可以有效清化血管，预防感染，预防血小板凝结，降低了心脑血管病的风险。菜花中含有丰富的维生素C，可以提高人体的免疫力，有效增强体质。
寻梦一ZbDu
简单快捷，常带饭的不错选择。
丹丹…畅畅
这是从烤鱼得到的灵感，算是自创菜，主要别人送人小龙虾不是特别会吃。此菜少盐少油健康。
森林小花熊_lZQJ
今来一款低脂菜品，双拼菜花????好吃又健康，小伙伴们一起来吧！
米拉Miira
简单的斋菜也能吃出劲儿来。
全の美食
1鱿鱼清洗干净。2切好后用开水焯一下捞起沥干。3菜花洗干净后，也焯一下，捞起，下锅加盐炒入味，摆盘备用。4锅里热油爆香蒜头，姜，倒入鱿鱼炒匀，加入酱油盐即可。5再倒在菜花上就可以了。
全の美食
非常清爽的一道美味。两花相悦，西兰花搭配菜花，焯水后凉拌。西兰花、菜花都是非常利好的时蔬，市场上也多见，是百姓家常菜。虽然家常，营养价值却不一般，食疗功效也很多，特别是西兰花，更是被广大女生所喜爱。两花凉拌，简单，快手，非常健康。
尔东叶
青椒、菜花，利好又普通的大众食材。青椒、菜花，一白一绿，搭配在一起清炒，看着很清爽，味道也是清清爽爽的。这是甜青椒，吃不出一点点辣的味道，却有一丝丝的甜。二者组合，成就一道减脂瘦身，吃着没有负担的应季美味。
尔东叶
菜花是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。
小洞天
1菜花洗干净捞起沥干。2热油倒入蒜蓉辣椒煸炒至金黄色。3倒入菜花大火翻炒，炒到菜花熟后加孜然粉，酱油，盐拌匀即可。
全の美食
嫩肩牛排略带一点肥肉，煎到7分熟，口感刚刚好。搭配上用粗粒芥末酱、蚝油等小料调味的菜花、蒜薹，别具一番风味。这是一道瘦身菜，也是一道开胃菜。
Meggy跳舞的苹果
1意大利面用热水浸泡。2放入锅内加一小勺盐煮沸。3煮至意大利面软即可捞起备用。4烧热油锅放入大蒜爆香。5加入番茄爆炒。6倒入番茄酱再加一小碗水。7然后加少许盐、鸡精、胡椒粉。8放入意大利面煮均匀即可。
蓝色南半球
1准备材料。2揉至可拉出普通的薄膜，放进冰箱冷藏48小时。3从冰箱拿出来回温，室温放置5小时。（春季，当天气温10-15度左右）4打开保鲜袋 撑开面团，有明显的薄膜。5分割 松弛15分钟，滚圆最后发酵至2倍大。6上面撒上全麦粉 用利刀割几刀静置10分钟 放进烤箱180度25-30分钟。7OK....小窍门发现这种面包不是普通的面包，普通面包是烤好后1-3小时食之，味道最佳，而这种面包时间久更好吃，更香。但也不是说特别久，我想10-15小时味道最佳。
香橙可米露
这道菜，鱼是要野生白条或者小鲫鱼，肉嫩刺软；用玉米面做饼。把大铁锅烧热后，锅底熬鱼，锅帮四周转着圈贴满玉米面饼子。用以前农村那种炉灶，柴禾烧得匀而不猛，始终掌握着火候，只待温火将鱼汤收干。饼子出锅，黄灿灿的结着一层焦嘎，咬一口，又脆又香；再就着熬小鱼，连鱼刺都不用吐出。味道极为鲜美。
籣草児
金黄的窝头奶香浓郁，柔软而有点韧劲······ 如果做得多，可以冷冻保存。吃时可以用微波炉烤一下，很香的；切片用少油煎一下，味道也不错哦。
籣草児
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
