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1菜花掰成小朵，洗净。2猪肉切丝，放入淀粉、料酒、少许玉米油。3拌匀。4姜、蒜切好。5锅内加水烧开，倒入菜花焯水断生。6锅内放油烧热，倒入肉丝炒熟。7放入姜、蒜炒出香味。8放生抽。9炒匀。10倒入菜花，翻炒一会。11放盐调味。12炒匀即可。13装盘。
雨中漫步_kRsJPX
菜花功效作用:核心功效减肥瘦身清理血管延缓衰老功效作用1.减肥瘦身。花菜水分含量高，而且热量低，还含有膳食纤维，能够促进肠蠕动、利尿通便，有助于减肥瘦身。2.清理血管。菜花中含有丰富的类黄酮，可以预防感染，清理血管，阻止胆固醇堆积，预防血小板凝结，因此，有助于减少心脏病与脑卒中的危险。3.延缓衰老。菜花中含有维生素A和维生素E，具有强效的抗氧化作用，可帮助人体清除体内的自由基，维持体内氧化和抗氧化的平衡，使各个组织免受氧自由基的伤害，有预防疾病和延缓衰老的作用。4.增强机体免疫力。菜花中含有蛋白质、脂肪、
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1菜花去根掰小快放淘米水中洗净。2捞出控干。3锅中放葱姜蒜花椒油烧热，大火煸炒菜花2分钟。4放干辣椒炒出辣味，放生抽白糖炒匀。5盛出即可。
宁静致远0217
菜花搭配胡萝卜，用自己调制的凉拌汁，快手又好吃。很健康的一道家常菜。
尔东叶
1准备食材：有机菜花洗净切成小块，小米椒，螺丝椒，五花肉。2小米椒切圈，螺丝椒切圈，生姜切片，蒜瓣切片，小葱切段。3五花肉切片。4起锅烧油放入五花肉炒出油脂。5放入小米椒圈、螺丝椒圈、葱姜蒜，郫县豆瓣酱炒香。6下入菜花翻炒。7全程用小火翻炒直至断生，关火盛盘。8成品图。
小家有女初长成
凉拌有别于炝拌，家里没有好多菜谱里的花椒粒，也就没浇热油。好在辣椒油里也有熟油，这样拌好后清清淡淡很适合夏季餐桌。
家yao
【椒麻菜花】选择了红绿尖辣椒和菜花搭配，同时用花椒和蒜粒炝锅提味，成品菜肴即有尖辣椒的清鲜辣气，又有花椒的椒麻味和蒜香味的搭配，所以菜肴的味道非常诱人。
馋嘴乐
1胡萝卜，西兰花，秋葵洗净备用。2红辣椒，大蒜和葱备用。3红辣椒和大蒜改刀放入石臼中。4放入葱花一起捣成泥。5秋葵和菜花入开水锅中焯熟后捞出。6胡萝卜改刀切花片也焯水备用。7秋葵切去蒂部。8一同摆放入盘中。9捣好的辣椒蒜泥放入碗中，加入黑胡椒粉，芝麻用热油淋入激出香味儿。10加盐，醋，酱油搅拌均匀备用。11美味低脂的蘸汁蔬菜就可以享用啦。12成品图。小窍门蔬菜随意搭配，喜欢皆可哦！祝您九月安好！
米拉Miira
1菜花、木耳焯水两分钟捞出。2过冷水捞出沥干水分。3锅内加少许油烧热、下肥肉煸炒出油。4下姜蒜炒香、下肉片炒至变色，加料酒、生抽、老抽翻炒均匀。5下菜花和木耳翻炒一会。6加盐、鸡精炒匀即可。
香香的小厨房
1菜花泡洗干净。2洋葱切碎蒜切片。3花肉切片。4锅中放油煸炒五花肉出油至卷边。5放入洋葱和蒜片爆香。6放入生抽，料酒，白糖炒匀。7放入掰成小块的菜花，煸炒至水分蒸发。8盛入碗中。
宁静致远0217
在家就简单做出干锅菜花。最近我们家人都很爱吃
HN客服
养生私房菜——蚝油菜花，健康营养快手菜。
兰杏梅
简单易学，香辣可口快手菜。菜花中含有的类黄酮可以清除血管上沉积的胆固醇，防止血小板凝集，能有效降低血液中胆固醇的含量。
兰杏梅
1豆腐，腐竹，木耳，鱼丸，香菜备用。2豆芽和豆皮洗净备用。3茼蒿，菜花，西兰花，莲藕处理干净。4豆腐切块，豆皮切条，腐竹改刀。5一盒肥牛备用。6葱姜蒜，花椒，藤椒和火锅料备用。7锅中入油烧热放入配料和火锅底料炒香。8锅中加水煮沸。9依次放入豆芽，鱼丸，莲藕煮沸。10继续加入木耳，豆皮，豆腐。11盖上盖子中火煮至入味。12放入蔬菜和肥牛煮熟，加盐调味。13放入茼蒿烫熟，撒入熟芝麻和香菜即可享用。14家常炖菜，完美呈现。15成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可炖！祝您生活愉快！
米拉Miira
1葱姜蒜，青椒，番茄准备就绪。2菜花和西兰花洗净备用。3番茄和青椒改刀装入碗中。4葱姜蒜切碎备用。5锅中入油烧热放入葱姜蒜爆香。6放入菜花，西兰花翻炒均匀，依次加入青椒和番茄继续翻炒。7放入酱油，老干妈，五香粉翻炒均匀。8出锅加盐调味即可。9家常小炒，请您品鉴。10成品图。小窍门简单家常菜，低脂又健康！祝您生活愉快！
米拉Miira
继续做个炸酱面，这次用意大利面条来做做。意大利面条比较难入味，用来做炸酱面其实正好，那浓郁的酱香令它吃起来感觉很有味道，呵呵。
琴心剑胆
猪肚--具有补虚损，健脾胃的功效。白果----含丰富的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。腐竹---有健脑的作用。此汤健脾开胃，滋阴补肾，去湿消肿。
红豆厨房
1青豆洗净后加少量水打成泥。2锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖，炒融化后下入青豆泥炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛出即可。
hongtanye
天冷肚子也饿，不想出去买早点，就随便在家解决算了，桌上还有几个前天吃剩的鸡爪，想起冰箱还有一大罐过年的卤水，凑合凑合下碗面吧。 没几分钟面下好了，坐在桌子前面啃鸡爪，一边啃一边开始笑，最后终于笑得乐不可支趴在桌子上，坨爸在一边看着我莫名其妙，摸着我的脑袋说：“没发烧吧？怎么了你？”我说：“没事！就是想起一笑话！” 记得以前央视放《闯关东》的时候，我零零星星看过几集，其中有一集是讲他家的草包大儿子娶了个新媳妇，是个前清格格，两人新婚燕尔，坐在家里院子里品酒，那位格格诗性大发举起酒杯吟了一首陆游的《钗头凤
坨坨妈
1肉酱1碗。2葱、姜、蒜切碎。3锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。洋葱切丝放入锅中翻炒。4倒入肉酱。5添加足够的水。6开锅后放入面条。7煮大约3分钟左右。8放入味精调味即可。9盛入碗中，即可享用。
gaopingzhao
