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减肥的时候突然想吃意面，就做了素番茄意面，怕胖的可以参考哦。
V1KK1
1豆腐切小块。2冷水下锅焯水。3海参，鲍鱼，瑶柱洗一下。4洗净。5改刀。6西兰花洗净，分小块。7西兰花梗切片，放豆腐锅里一起焯水。8金钩海米泡发。9豆腐锅刚冒泡，放瑶柱和海米。10微开锅。11放西兰花和鲍鱼片，开锅即可。12过冷水。13沥干水分备用。14热锅冷油，不到2克油。15放葱和海参爆香。16加清水。17放食盐，不到0.5克，这个勺子取1克盐的，不到半勺。18番茄和香菜切碎。19除了香菜，所有食材都放锅里，中小火煮。20取淀粉。21加清水，调成水淀粉。22汤菜开锅，加2勺子水淀粉，搅拌均匀。23加胡
不做妖精好多年
1准备好所有食材。2意面开水下锅煮十分钟。3番茄去皮切小块。4意面煮熟捞出控水。5用橄榄油拌匀。6起锅烧油下入肉末翻炒。7放入番茄。8炒出汤汁。9放入意面。10加盐翻炒均匀。11出锅了。
最初的最美❤
1准备好的材料。2金针菇焯水。3肥牛焯水。4准备好的材料，西红柿打汁。5锅中加底油，加姜片。6放入番茄汁翻炒，在加入一些番茄沙司，这样汁能更浓郁。7放入金针菇，加入一勺耗油和一勺酱油，少许盐。8加入肥牛煮2分钟即可。9成品，孩子超爱吃。
柳絮1982
味道微辣，增加食欲，味道香浓，
happy 红仔
小宝是番茄控，今天这款饺子是特意给他配包的，味儿还是满让人期待的，朋友们喜欢的可以试一下。还有这针对不爱吃番茄的人，我想也是一个方法哦。
牛妈厨房
芝麻盐，可以保证优质的油脂，鸡蛋是蛋白质的来源，紫薯代替主食提供碳水化合物，杂蔬保证蔬菜的摄入，一个简单沙拉就足够了。
不做妖精好多年
1牛肉切薄片，用酱油、花生油、生粉、料酒腌片刻。番茄切小块，姜切片。2热锅，下油，放姜片爆香。3倒入牛肉快速翻炒，变色后装起。4装起牛肉后，倒入番茄翻炒。5加水盖上盖子，把番茄煮软烂。6把牛肉倒进煮软的番茄里稍煮片刻。7加入白砂糖。大火收汁。8加少许盐。出锅9上碟。10最爱番茄牛肉汁拌饭。
凤梨小厨房
1鸡脯肉化冻洗净。2取50克。3切开。4锅底抹小许油，放鸡脯肉和鸡蛋。5翻面。6两面微黄，熟透。7用铲子分成小块。8放芝麻盐和食盐小许。9煎蛋出锅，把鸡肉肉翻炒几下，让它均匀入味。10煎肉的时候，处理蔬菜。11放茼蒿叶子。12紫薯去皮。13切一块番茄。14紫薯和番茄切块，放盘子里。15放上煎蛋和鸡脯肉。16取一点石榴，撒在沙拉里。17微波炉烤几块核桃。18放上核桃。19成品。
不做妖精好多年
1先把牛肉切成碎丁丁，不用搅成肉末的，小黄豆粒大小就行。2然后装入碗里，加入料酒、耗油、胡椒粉还有盐拌均匀了之后腌制15分钟，让牛肉入味。3在西红柿上面用刀轻轻划出一个十字形，放进碗里，倒入没过它的热水焖一会儿，这样等下就比较好去皮。4轻轻一撕，西红柿皮就可以去掉了。5去皮的西红柿也去掉尾部的小疙瘩。6然后切成小块，方便搅打。7准备的红辣椒也都切成小块，我这个辣椒是比较辣的，你们吃不了太辣的，就可以少放一点或换成红米椒，反正按自己的喜好调整辣度就可以了。8然后将西红柿和辣椒都放进搅碎机里搅成末，你们也可以
马卡龙小魔女
1南瓜去皮切片蒸熟压碎。2不用水，光用南瓜泥和面，擀成长条，切细条，不用太薄。3番茄切块，菠菜切段。4锅中放油烧热放入蛋液定型后捞出。5底油煸炒番茄。6番茄出汁之后，放入水，煮开后，把面条稍微抻长，下入锅中。7煮至汤汁糊化，放少许虾米。8放入菠菜和盐。9菠菜变软，放入鸡蛋,拌匀关火。10盛出。
金豆妈妈爱做饭
小米辣放2个有点多，太辣了，本来想要微辣的感觉呢。
不做妖精好多年
茄汁冬瓜焖虾仁，一款家常低脂菜品，冬瓜的清爽搭配虾仁的劲道，口感超级棒！
米拉Miira
1番茄切成小块，加油炒至半融化状态，加入少许盐，装盘待用。2卤牛肉炒热装盘备用，鸡蛋加适量盐煎好装盘备用。3锅内加水煮开，放入适量面条，煮至面条变色熟，加入适量的盐，捞起面条在碗中，将炒好的番茄，牛肉，鸡蛋加入面条中摆好，加入适量的面条汤没过牛肉鸡蛋即可。
程程的小屋呀
1食材：番茄（已清洗切开）、老豆腐。2将老豆腐放在案板上切成块。3烧锅倒油烧热，下入切好的老豆腐煎一下。4接着，合入切开的番茄翻炒一下。5然后，加适量的清水。6加适量的番茄沙司。7加适量的盐。8加适量的白糖。9调味翻炒翻炒。10最后，加适量的味精。11炒匀，即成。
花鱼儿
1和面，面里放个鸡蛋，温开水里放点盐，边搅和边倒水。顺时针搅拌。2和好面放在盆里醒着 盖上盖子，水分别跑。3拌馅，把胡萝卜切丝，用热水煮一下挤水，剁碎，放盆里，鸡蛋摊薄剁碎放进去，放油，葱姜蒜沫，五香粉，盐，香油。顺时针搅拌均匀。多放一会儿。4把醒好的面切一长条，用手柔类似擀面杖一样，切小一点的段，撒一点干面粉，准备赶皮。5薄，圆，就行。6开始 包！！抱紧，别下水就成片汤就行。7煮饺子、水烧开，放点盐，防粘。下饺子。开锅后放凉水，再开再放，三次左右就差不多熟了。8大功告成！！！！！小窍门和面粘手就放点干面
警长
1番茄洗净切成滚刀块。2西兰花掰成小块，鸡蛋磕到碗里。3西兰花用热水淖一下。4锅里放油，六成热放入鸡蛋液。翻炒后盛出来。5锅里放油，六成热放入葱、姜、蒜翻炒。6放入番茄翻炒片刻。7放入炒好的鸡蛋。8添加料酒、白糖、盐翻炒一下，出锅前放入鸡精调味即可。9盛入盘中。
gaopingzhao
1芹菜切段。2豆腐皮切丝。3烧热锅倒入油先放姜然再把虾米放入炒片刻盛起4锅里倒入芹菜炒至断生盛起。5锅里倒入少许油炒豆腐皮，放生抽白糖炒均匀。6然后把炒好的芹菜以及虾米陆续加入翻炒片刻，放少许盐、鸡精芝麻油勾个生粉芡即可上碟。
蓝色南半球
平时俺特喜欢吃山药，因此家里基本上很多烧的菜、汤内会放。大家知道：多吃山药对身体可有好处了，在美食也有拿山药做馅饼，各式各样。另外常吃胡萝卜可增强免疫力，满足人体对维生素 A的需要，可使血中胆固醇降低，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。俺有前些发过【山药炒番茄】，【炒山药】。今天烧的【山药炒香肠】也是俺任意组合的菜呀，都很健康的菜。
小惠子
主体为煎鸡蛋，拌入的调料使味道更香
忧忧小家
