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秋日减脂餐，减肥低卡的芝士????️烤????时蔬????????????~芝士????️香甜软糯、时蔬????可口多汁！真实太好吃了????
烘焙有方～蒸烤教学服务
对于胖的人而言这贴秋膘就口头上讲讲好了，但是像我家牛爸每天都要跑十公里的人而言，这贴秋膘真的是势在必行哦。前段时间我就入手了好几份羊排，就准备给娃爸一周烤一次补给一下了呢。前几次我是用烤箱来烤羊排，娃爸说烤的太过了口感不好。于是今天我就用松下蒸烤炸炖消毒发酵为一体的智能蒸烤制来烹饪这款羊排， 这款蒸烤箱它有煎烤模式及空气烤模式，还有一款超神的嫩烤模式。我今天的时蔬羊排就是用这款蒸烤箱的空气烤模式烤时蔬，然后再用嫩烤模式烤羊排。这样子时蔬的果蔬香与羊排的嫩香口感二合为一，没有加酱汁的它都能牛爸吃了后送我大拇
牛妈厨房
肉嫩，黄油的奶香味儿，柠檬的清香，????
一溪月
突然迷恋番茄的味道，女儿最近食欲不好，索性煮一锅番茄味道的鸡，我喝汤，女儿吃肉➕喝汤➕营养蔬菜，不知道会不会惊艳到她。
云裳蝶舞
1培根煎熟。2芦笋洗净加盐煎熟。3意面煮熟4装盘加黑胡椒食用。
龙卷风中的小猫
减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！
营养师奕可
开学了，做早餐又成为每天非常重要的事。今天分享给大家一款十分钟就能做好的早餐，蒜香吐司条，咸香酥脆，巨好吃。
云食间
上班带餐的小伙伴们不知道带什么的时候，来试一下这道黑椒菌菇鸡丁饭吧！超级超级好吃，一吃就上瘾❗️学会了它再也不用叫外卖了，汤汁拌饭好吃又下饭，喜欢的宝宝一定要试一下呀！
XuHNXz
胖瓜也就是丝瓜的一种，是福建、台湾地區所產的丝瓜，吃起来蛮鲜甜的，和圣子蛤蜊一起炒，味道更鲜美了
m+n 張振聲
秋天到了，吃羊排成了一种象征！加点迷迭香，香气扑鼻，秋高气爽，羊排这么好吃，减肥也能吃的哦！
营养师奕可
1准备以上食材。2料酒一勺，生抽一勺，生粉一勺，黑胡椒少许。3搅拌均匀腌制10分钟。4锅里烧开水把西兰花放入烫熟捞出，大概烫2分钟。5锅里热油把蒜瓣放入，鸡胸肉放入。6炒至发白。7再倒入西兰花。8蚝油一勺，少许黑胡椒，盐翻炒至西兰花熟。9减肥减脂这道菜很推荐喔。
南兮·人间烟火
1把土豆削皮切块，再用厨房纸把表面的水擦干2孜然粉一勺，辣椒粉一勺3花椒粉一勺，盐少许4黑胡椒少许，油两勺5搅拌均匀腌制一下6锡箔纸放入烤盘铺着，把土豆一块块摆好7烤箱预热200度，烤30分钟即可8出锅撒上芝麻即可
南兮·人间烟火
1准备以上食材2鸡胸肉切开，放入盐，黑胡椒，料酒，姜腌制半个小时3调酱汁：葱，蒜，小米辣，醋4生抽，黑胡椒，香油，搅拌均匀5把鸡胸肉放入锡纸中，把鸡肉卷起来，用锡纸包住，两头拧紧6放入锅中水里，大火煮20分钟7煮熟后，放入冷水中冷却，再切块8然后倒入酱汁即可9有了锡纸包住，锁住了鸡肉的水分这样煮20分钟，鸡胸也不柴。
南兮·人间烟火
1准备以上食材2白玉菇洗净切段3甜豆摘丝洗净4锅里放入油蒜末放入煸香，把火腿胡萝卜放入炒至变色5放入甜豆，加入蚝油，盐，鸡粉炒至熟即可6出锅烧前撒上黑胡椒粉
南兮·人间烟火
鲜嫩多汁的牛肉包子，人人爱吃，但不是人人会做啊，怎么才能让它里面是一个肉丸、有肉有菜、不散不硬，还带点汤汁？那么，请往下看。
鑫淼淼食记
1猪肉与鸡骨先焯过凉河。2把切好的红萝卜放入压力锅里。3放入绿豆。4放入陈皮与姜。5放入焯过水的猪肉与鸡骨。6放入海带注入大半锅清水大火煮沸约二十分钟转小火十分钟熄火。7喝之前打开锅加热，同时放盐胡椒粉以及少许鸡精调味即可。
蓝色南半球
1芹菜摘洗干净，过热水淖一下。2切成碎末。3猪肉切碎，放入料酒、酱油、甜面酱拌匀。4放入芹菜、葱、姜末调匀。5放入香菇末、油、盐、胡椒粉、味精调匀。6面团中加入白糖、黑芝麻。7揉匀饧10分钟。8搓成长条，切成每个50克的剂子，按扁。9擀成薄皮。10放上肉馅包起来，即成包子。11放入蒸笼，凉水下锅，大火烧开25分钟即熟。焖3分钟出锅。12稍晾放入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1将西葫芦洗净。2切开去瓤。3切成薄片。4葱、姜、蒜切碎。5锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。6放入西葫片翻炒。7放入调味酱油和盐翻炒。8放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
在老家我们叫这个螺都是叫白螺的每天晚上吃完饭，出去走一圈，接着回来PP就会炒白螺给我们吃一边看电视，一边吃。吸吸吸吸。。。好不过瘾吸这个我的速度是最快的，LG每次都叫我吃慢一点哈哈吃螺要趁热吃， 要不然凉了就不容易吸出来
灵草
这个是宝宝6个月的时候做的，一直懒没上传我家宝宝是从4个月半开始吃蛋黄的，从刚开始的4分之1，慢慢的增加到吃一个蛋黄，到现在的一整个。如果单纯的用开水调蛋黄的话，蛋黄会沉淀在底下，不好喂也可以用米油调蛋黄，营养也很好
灵草
