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西葫芦原产于北美洲南部，大约在清末从欧洲传入中国。西葫芦营养密度在普通瓜果里还是比较高的，每100克可食用部分蛋白质含量0.8克，脂肪0.2克，热量只有19千卡；维生素类物质、矿物质元素也很丰富。西葫芦还位居高纤维食物榜前茅，它的不溶性纤维素能够加快肠道蠕动，增大肠道垃圾体积，吸附肠道内多余的油脂，减少肠胃对油脂碳水的吸收率，改善便秘，相对来讲是具有高价值的减肥必备品了。 以前我一直都不喜欢西葫芦，直到有一次小姐妹聚会，吃到一款凉拌西葫芦，味道让人惊艳，于是回家也捣鼓起来，现在也是我家餐桌上的常客了
眉记：
1食材如图（除蛋以外，这些食材是用不完的，大约每种用三分之一）。2槐花清洗干净后，放在大盆里，加入少许盐和清水。3放进微波炉里，高火三分钟（相当于焯水）。4取出后倒沥水篮里用冷水冲洗一下，再把水份挤干待用。5豇豆放开水里焯熟。6肉末放入大碗里，香菇切碎。7焯水过的豇豆也切碎。8把肉末、香菇、豇豆、葱花放一起。9放入“调料”，戴上一次性手套，搅拌均匀。10模具锅加热放点油。11把肉馅放入其中三个模。12差不多时翻个面，可以加上点黑芝麻。13鸡蛋打入槐花里，放盐和胡椒粉调味。14打碎搅拌均匀。15把蛋液倒在另
朱朱_oysy
用山药泥包裹着紫薯米，撒上芝麻的高蛋白低脂肪小吃。
蓝雨阳光780913
营养美味！
兰杏梅
有颜值又有营养的简单芝麻蛋卷，配一个荷包蛋，来一杯牛奶，就是一顿有营业的早餐啦。食材步骤都简单，10分钟搞定，十分适合做孩子的辅食，让宝贝的早餐充满奶香味和营养。
宅家吃货JACKERLU
早起，在院子里转悠，揪了把香椿鲜嫩芽，做的早餐，有些步骤没拍。
不做妖精好多年
1准备好食材。2黑全麦粉。3加入鸡蛋、葱花。4加入鸡精、蚝油、胡椒粉。5加入适量的凉水搅拌均匀至无干粉，是较稀的面团，成流动状。6起锅烧热，加少许油，倒入面糊，转动锅，摊成薄饼。7一面定型后（2分钟左右），翻面再煎1分钟即可。8好了????。9切成三角形。10成品图。11成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
黄瓜的做法多种多样，有的喜欢凉拌，有的喜欢炒着吃，还有的人喜欢用黄瓜煲汤。最经典最受欢迎的黄瓜吃法有蒜泥黄瓜、蓑衣黄瓜、泡黄瓜等等。今天清欢教大家用黄瓜和面粉搭配做一道家常美味早餐饼，做好的饼松软好吃，每一口咬下去都带着黄瓜的清香，让家人感受着早晨的美好，家人的温暖！
清欢的烟火生活
为了消耗玉米面～单单玉米面，口感粗暴，宝宝吃不了。加了普通/低筋面粉，顿时不一样了。既能磨牙，又能吃到粗粮、鸡蛋的营养。加什么进去揉面完全看自家有什么，蔓越莓干，葡萄干，核桃仁，花生碎，杏仁片……都行。又简单又快手。
慕容雪薇
想吃果冻了，还得出去买，那就自己在家做着吃吧，哄宝宝也是一绝呢。
丹丹…畅畅
以前特别爱吃，突然有个人跟我说这个最不卫生，我就不敢吃了，今天没的事自己做。
守护jia
一款简单咸香柔软好吃的面包，喜欢带咸味面包的朋友不要错过，赶快做起来吧。
elmonte
黑豆入肾经，还含有丰富的蛋白质，也是一种适合和山药一起食用来补肾的食物，两者一起打成米糊很营养。
琪_feXjZ8E2
1准备食材。2将西红柿切丁，龙利鱼切块，准备葱花。3锅中热油，下葱花和西红柿，快速翻炒。4西红柿出汁，加入半碗清水。5汤汁开，下龙利鱼块儿。6汤汁与鱼上部分有一点距离，最好，汤汁烧开就可以翻盖鱼身。7加入少许味极鲜酱油。8加入适量料酒去腥。9撒少许黑胡椒。10开始大火煮炖。11五分钟就可以，关火，有一点汤汁，更入味。12出锅喽。13撒少许黑胡椒粉。14最后一步，撒少许黑芝麻。15没食完成。小窍门减脂期的小伙伴，午餐可劲吃这道菜????。
焱垚小baby
今天做个两人份的全麦煎饼果子。
焱垚小baby
1金针菇去除根部，黄瓜刨成薄片。2培根平铺在案板上，上放一片小黄瓜、再放一小束金针菇，将培根卷起，注意卷严实，用水焯过的香菜绑好。3放入烤箱，180度烤15分钟即可。
hongtanye
红萝卜就是指胡萝卜红萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，红萝卜用油爆炒是最好的食用方式 胡萝卜，素有“士人参”之美称，其外表虽粗而其色其味倍受儿童喜爱。红萝卜煎蛋味道非常不错，适合早上时配搭粥食用，操作起来也是非常的简单。
meimei.lam
我喜欢用包菜做汤，包菜汤喝起来很鲜美又鲜甜！我家LG也喜欢喝这汤呢！新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将包菜榨汁后饮下或涂于患处呢！
meimei.lam
1红糖加温水搅匀，待溶化备用。2红糖水与酵母，色拉油混合。3将所有材料揉成光滑面团。4将面团放置温暖处发酵半小时。5排气揉匀后松弛5分钟后开始整形，将面团擀平卷起来，然后切小个，做最后15分钟的发酵。6锅中放冷水，水沸腾后中火蒸约10分钟（冷水蒸起共15分钟）。
球球厨窝
1大白菜梗5片。2洗净斜切待用。3虾米一小把用水泡软，我用的是淡的虾米。4淀粉适量调成淀粉水。5蒜末爆香。6下入大白菜梗煸炒，加少许的盐。7炒软后下入泡好捏完水的虾米，下入淀粉水翻炒均匀即可出锅。小窍门这道菜只用梗，成品比较利索一点，放了虾米的大白菜本身就很鲜了，所以不用加鸡精。
球球厨窝
