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微麻，微辣，荷兰豆脆嫩，豆腐丝筋软入味儿，简单易做的爽口小菜。
一溪月
微辣，咸鲜适口。
一溪月
荷兰豆炒双耳，营养搭配、鲜香味美。黑木耳滋补养胃，银耳清肺热，荷兰豆和这两种真菌类食材搭配，营养丰富、色香味美，爽脆可口。
寻梦一ZbDu
1准备好所有材料清洗干净。2尖椒，洋葱切丝。河粉切成自己喜欢的宽度。3热锅冷油。油温升高先下入鸡蛋稍加翻炒，定型就可以。4鸡蛋拨一边，下入豆芽和洋葱炒断生。5下入其他蔬菜加所有调料翻炒均匀断生。6下入河粉，葱花，淋上柠檬汁代替醋更好吃。翻炒至河粉透亮就可以出锅了。这个过程得不停翻炒，河粉容易粘锅。大概也就半分钟。7出锅装盘可以开动了。8成品图。
番茄????奥利奥
椰奶和姜黄的搭配吃出东南亚的味道。
南瓜大姐姐
家有一年级学生～每天为孩子制作营养早餐
香草可乐_SF7l
1食材：荷兰豆（已摘洗剪开）。2黑木耳（已泡发清水）。3海鲜菇。4取适量的海鲜菇清洗清洗捞出，放在案板上切开。5将黑木耳下入清水锅中焯开，捞出。6接着，将荷兰豆焯开，捞出。7起锅倒油烧热，下入海鲜菇和焯好的黑木耳翻炒翻炒。8然后，合入焯好的荷兰豆，加点盐、鸡精调味翻炒翻炒即可。
花鱼儿
1食材：土豆、荷兰豆（已摘洗）。2将土豆清洗清洗、去皮。3放在案板上切成片。4随后，将土豆片下入清水锅中焯开2分钟后捞出。5接着，下入荷兰豆焯开捞出。6起锅倒油烧热，下入焯好的土豆片和荷兰豆翻炒翻炒。7然后，加适量的盐。8加适量的味精。9调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：荷兰豆.2鲜百合.3将荷兰豆抽去筋清洗清洗捞出。4将鲜百合拆开包装、掰开清洗清洗捞出。5接着，将荷兰豆下入沸水中焯开，捞出。6起锅倒油烧热，下入荷兰豆和鲜百合翻炒翻炒。7然后，加点盐、鸡精。8调味炒匀即成。
花鱼儿
简单的三样食材，不仅口味口感好，而且营养健康，做这道菜我只在焯荷兰豆和木耳时用了10克火麻油，炒制时一滴油都没放，所以清淡又清香，很美味呢。
美食娘娘馨睿
1食材：韭菜芽。2瘦肉片。3荷兰豆（已摘洗）。4将韭菜芽清洗一下捞出。5放在案板上切成段待用。6随后，将荷兰豆下入沸水中焯一下、捞出。7起锅倒油烧热，下入瘦肉片，加点料酒翻炒翻炒。8接着，合入切好的韭菜芽翻炒一下。9然后，合入焯好的荷兰豆翻炒一下，加点盐、鸡精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
1莲藕洗净，去皮后切片儿。2剥好的大蒜切片儿。3荷兰豆摘好后洗净。锅中放水烧热，放入荷兰豆 焯烫一分钟左右，捞出过凉。4放入莲藕焯烫两分钟左右，捞出过凉。。5锅中放油烧热，放入大蒜片儿爆香。6放入莲藕翻炒。7放入荷兰豆翻炒均匀，放入盐和鸡精调味。8盛盘出锅。9开动吧????
原来你也在这里！
简单美味。
蓝雨阳光780913
荷塘小炒是我们家餐桌上经常出现的一道家常菜，不仅食材丰富且有营养，而且颜色搭配也特别有食欲感，老少皆宜！这次我直接用了一罐小炒鲜调味料，炒出来的菜品味道非常鲜美可口，不仅可以炒菜，还可以制作小海鲜、炒饭或炒面等等，味道都超级赞，喜欢的小伙伴快来试试吧！
风意画
1一节莲藕洗净去皮浸泡水中。2荷兰豆和红萝卜洗净备用。3红萝卜改刀成小花状。4莲藕切薄片浸泡水中。5红辣椒和葱姜备用。6莲藕片焯水。7依次将荷兰豆和红萝卜焯水，一同过凉沥干水分。8放入蒜末和葱花，红辣椒段。9用热油淋入激出香味儿，加盐，白醋，香油，红油、油炸花生搅拌即可。10爽口低脂菜，好吃无负担。11亲爱的，一起来吃饭呢！小窍门蔬菜焯水后即刻过凉，口感才爽脆哦！祝您十一月安好！
米拉Miira
夏至来临，标志着高温天气的开始。酷暑炎热、高温湿重，适当吃一些苦味的食物，能清泄暑热，以燥其湿，可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。我们可以选择苦苣之类的苦菜加醋凉拌来满足需求，以达到养生的目的。 苦苣具有很高的营养价值，有多种养生作用。清热解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消肿，止痢祛疮等。 苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害。苦苣叶被农药污染的可能性小一些，我们生吃苦苣的安全性就多一分。 苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化
籣草児
1包菜梗切薄片，姜、蒜、切丝 ，葱切段（忘了放了）。2猪肉丝加盐、淀粉、蛋清（蛋黄做了番茄蛋汤）拌匀。3坐锅、点火、倒油，油烧4成热，滑散肉丝，盛起备用。4锅中倒油，爆香姜、蒜。5倒入切好的醋包菜梗，炒匀。6倒入红薯粉丝，加入盐、胡椒翻炒。7加入剁椒炒匀。8倒入滑好的肉丝，点几滴酱油，炒匀。9加入醋泡青红椒，翻炒均匀即可。
籣草児
适合一个人赶时间的快手汤
狗窝
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
