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虾仁炒西兰花的营养成分高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等！
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一道清淡的减肥菜谱！女性朋友们的最爱！简单美味！
逝去的爱情
1胡萝卜切菱形片，葱姜切片。2肉切片，放料酒，盐，生抽淀粉上浆腌制二十分钟。3起锅烧油，滑肉片。4在起锅烧油下姜片。炒香。5下葱片炒香，放胡萝卜片。6把胡萝卜炒软下肉片，大火翻炒。7出锅装盘。
美食家4380x暖火火
蘑菇胡萝卜炒西兰花，营养丰富，味道鲜美，有减肥，去脂，润肠通便的益处。还能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
寻梦一ZbDu
中午故意用电压力锅多做了一些米饭，准备下午炒着吃，正巧，看到头条好友做的炒米饭。就地取材，也做一个蛋炒饭，省事好吃，简单快捷。关键是有菜有蛋有饭营养丰富，味道还不错。
红袖添饭＊
夏日天气炎热，除了凉拌菜，热菜也要做的清淡可口，换种方式吃鱼，爽滑软嫩，口感与营养兼得????。
清水淡竹
小鹿优鲜-进口孕婴童生鲜，源自北欧，纯净生鲜。深耕进口生鲜已有9年的历史，坚持无添加，只为给中国宝宝提供安全、专业的辅食食材。我们的使命是：轻轻松松解决妈妈的生鲜辅食选择难题，让宝宝爱吃，妈妈放心！
kiddyfresh鹿优鲜
1成品图。2牛肉适量，切小块。3锅里适量清水，料酒，焯出血末。4过冷水洗干净控干水分备用。5适量土豆胡萝卜切小块。6适量葱姜。7锅里适量油，葱姜爆锅。8倒入食材翻炒。9加入适量清水，料酒，蚝油。10适量老抽，酱油，盐，八角，陈皮，桂皮，香叶。11倒入食材大火煮沸，中火慢炖。12大火收汁，留一些喜欢汤汁泡饭，加入适量鸡精调味，出锅。
诗韵墨香
1准备蒜苔、胡萝卜、玉米粒。2~3人量。2蒜苔、胡萝卜切成小丁。3准备香菇粒、香菜、肉末用油和盐拌一拌。4准备米饭。2~3人量。5起油锅，炒香香菇。6放入肉末。7将肉末炒熟。8放入蒜苔粒、玉米粒和胡萝卜丁。9炒熟。10放入盐、酱油、胡椒粉、鸡精、香油调味。11倒入米饭，炒至均匀入味。12最后放入香菜，拌匀即可。13成品。简简单单，不失营养。
宸·羽
地三鲜是一道北方家常菜，基本食材以土豆、茄子、尖椒等为主，不同食材经过切斜刀炸制、蒜香炒制而成，口味鲜香浓郁。
putimama
1胡萝卜和黄瓜洗净切丁。2豌豆洗干净，锅开好放一点点盐，倒入豌豆，开锅三分钟后捞出过凉。3做锅点火倒油，先放入胡萝卜丁，翻炒一会儿后再放入豌豆和黄瓜丁，翻炒均匀出锅装盘备用。4葱姜爆香。5鸡腿肉切丁儿放入少许的料酒，胡椒粉，酱油和淀粉，打上劲，然后再放入点儿油，继续打上劲备用。葱姜爆香后倒入鸡丁儿大火翻炒。6鸡丁儿八成熟后倒入胡萝卜，黄瓜和豌豆丁继续翻炒，其间放入少许的盐，糖，蚝油,鸡精最后勾芡出锅儿。7成品。
舌尖居士
神兽在家上家里蹲大学，为娘的一天三顿围着锅台转。这几天有点犯懒，偶尔对付一顿。但对付的这一顿也绝不含糊，有菜有饭，有荤有素，堪称懒人的必备午餐吃到舔盘。是什么这么好吃呢？嘘！悄悄的告诉你，那就是腊肠土豆焖饭。请各位好友点评，指教！
在水一方爱美食
1准备自己喜欢的海鲜类。2鱿鱼洗净杀好切圈备用。3海虾剪去虾须，开背抽出虾线。4青口贝洗净，锅中热水加料酒，姜片焯烫至青口贝开口，捞出过冷水辨开洗净。5洋葱洗净切块备用。6土豆，胡萝卜削去皮后洗净切小块。7热锅下油炒香洋葱。8放入胡萝卜和土豆块。9加入多量的清水。10放入两块这样的咖喱块，煮开后转中火焖。11焖至咖喱汤汁呈浓稠状。12将咖喱汤转入砂锅中，摆放上备好的海鲜类。13大火煮开至海鲜变色，焖上两三分钟，试下咖喱汤的咸淡，酌情加盐调味。14成品。15成品。16成品。
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1食材：五花肉切片、姜蒜干辣椒切碎，豆瓣胡萝卜切片，春笋焯水。2热油锅下五花肉煸炒、煸炒至油后下姜蒜干辣椒炒出香味。3下胡萝卜、豆瓣翻炒几下。4下春笋翻炒。5加盐、生抽、白糖炒均匀。6加点水焖煮两三分钟，加点鸡精调味。7成品。
香香的小厨房
家常爽口小菜，低脂又健康！小伙伴们一起来吧！
米拉Miira
干锅菜是比较适合冬季的吃法。一家人围着热腾腾的干锅，越煮越有味，吃着舒服又过瘾。前几日买了一个小干锅和酒精炉，做了一个试手的简单干锅菜---干锅香辣白菜。
红豆厨房
记得以前上中班，每天下班很晚，觉得就是累，回到家什么都不想吃。唯一能让人有点食欲的，就是这盘绿油油的小青菜了。 姜丝、腊肠将一盘青菜衬托的更加翠绿可人，端上一小碟花生米，再来2两小酒，一天的困乏随之烟消云散······
籣草児
1烧热锅倒少放橄榄油放姜以及咖喱粉。2把土豆倒入大火炒。3再把红萝卜加入一起炒。4炒片刻之后加入两勺子三巴酱。5炒均匀后放少许盐、白糖再注入两大碗清水盖上锅盖大火煮沸。6焖约十五分钟之后汁快收干之前把洋葱放入。7然后放九层塔，炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
馋包子了，自己动手，丰衣足食！
除了吃嘛也不会
1备料:和肉馅、摊蛋皮（一定要用新鲜土鸭蛋或鹅蛋）、蛋皮回潮、裹肉蒸圆子,炸稣肉、炸豆腐、水发木耳和黄花，备葱米和姜米，发煮白云豆。2装碗完成后，碗顶丢10克盐、洒八角面和广姜面各少许，淋一勺高汤上笼大火蒸2小时。
没有师傅的厨子
