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1食材：鸡胸肉（已清洗）、西兰花（已掰成小朵清洗）。2将已清洗的鸡胸肉放在案板上切成片。3放入盘中，加适量的料酒。4加适量的酱油。5加适量的淀粉。6抓匀，待用。7将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。8烧锅倒油烧热，下入拌好的鸡胸肉翻炒翻炒。9接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。10然后，加适量的蚝油。11加适量的盐。12调味炒匀即成。
花鱼儿
1准备好食材。2鸡胸肉切成1.5cm见方的棋子小方块，米椒切粒，大蒜切小段，大蒜头整颗，姜切大粒，鸡油切小块。3起锅，鸡胸肉凉水下锅焯水，水里加一点料酒。4过凉水清洗干净浮沫。5加淀粉和生抽，油，料酒。6抓匀腌一会儿。7起锅，下鸡油煸出油。8捞出油渣，小火，下所有的香料煸香。9炸一会儿，出香味。10沥出香料，留油。11香油倒入锅中。12油七成热时，下鸡胸肉爆香。13快速起锅盛出待用。14锅中留油，下火锅底料小火煸出红油。15下配菜翻炒均匀出香味。16下鸡胸肉。17大火，爆炒，翻炒均匀。18加鸡精、耗油，胡
芊芊_DOkzbcaviraI
鸡胸肉是运动爱好者和减肥人士必备单品，我用它来做菜，到不是为了减肥啥的，纯粹觉得它比较瘦，而且方便。咸菜，喝粥必备单品。作为肉食爱好者，早餐也离不开肉类，咸菜蘑菇鸡丝搭配白粥或杂粮粥，美味着实难挡！
菜籽妈
1鸡胸肉洗净，用刀切成三片，加盐，鸡粉，胡椒粉，料酒腌制十分钟。2腌制好的鸡胸肉先沾一层淀粉。3沾蛋液。4沾一层面包糠。5全部做好放在烤盘里，烤箱提前预热上下火190°烤20分钟。6切块装盘。小窍门烤箱温度和时间根据自己烤箱的温度而定，时间根据自己鸡排的薄厚而定。
最初的最美❤
1食材：鸡胸肉（已煮熟）、牛心菜。2将已煮熟的鸡胸肉撕开，待用。3将牛心菜撕成小块清洗清洗，捞出。4烧锅倒油烧热，下入牛心菜翻炒一下。5接着，加适量的清水。6翻炒翻炒至断生。7然后，合入撕开的鸡胸肉翻炒一下。8最后，加适量的酱油。9加适量的蚝油。10加适量的盐。11调味炒匀即成。
花鱼儿
收到了“太阳谷”的礼物，就拿来做个“米饭”，但对于“颜值控”来说，有必要追求一下“视觉享受”。
朱朱_oysy
1准备好所有食材。2杏鲍菇切小块。3鸡胸肉切丁放入料酒、盐、生抽、姜丝、小葱段用手抓匀腌制十分钟。4锅中放水烧开后放入杏鲍菇焯水备用。5另起锅放油烧热后放入腌制好的鸡丁炒至变色后盛出。6起锅放油烧热后放入小葱姜郫县豆瓣炒出红油后放入鸡丁杏鲍菇。7加入盐、五香粉、生抽、鸡精调味翻炒熟后即可出锅。
渔灬夫
鸡胸肉炒芦笋，简简单单就能做出低脂又好吃的家常菜。鸡胸肉富含蛋白质，芦笋富含膳食纤维，两者搭配，不管在口感还是营养上都很完美。
寻梦一ZbDu
立夏后气温逐渐升高，就只想吃一些清爽开胃的健康料理，但是一时又买不到好吃的意大利面，正好家里有金龙鱼活性发酵空心面，那就试试中式面条做成西式吃法。在家的时候再也不用局限于身边没有意大利面的尴尬场面了。拌好的凉面，一样具有浓郁的西式风味。非常简单又很容易准备材料。金龙鱼活性发酵空心面采用活性发酵，易吸收，好消化，空心更入味。煮好后，汤清不浑浊，面条筋道，不仅适合汤面也适合炒面。
明月舞青衣
1鸡胸肉切块。2加入蚝油。3加入淀粉，盐与黑胡椒，搅拌均匀后腌制一会儿。4贝贝南瓜去皮，切块。5将南瓜放在烤盘中，撒少量盐与黑胡椒。6将腌制好的鸡肉摆放在南瓜上，在放一些切开的圣女果。7表面覆盖锡纸，放入到烤箱中烘烤，180度烘烤35分钟。小窍门1、南瓜块不要太大
凤梨娜娜
1食材：鸡胸肉（已清洗小块）、红椒（已去蒂去籽清洗切成小块）。2在鸡胸肉中加适量的料酒。3加适量的酱油。4加适量的盐。5加适量的淀粉。6调味抓匀，腌制片刻。7烧锅倒油烧热，下入腌制过的鸡胸肉翻炒翻炒，盛出。8接着，下入红椒翻炒翻炒至断生。9然后，合入炒好的鸡胸肉翻炒一下。10最后，加适量的盐。11调味炒匀即成。
花鱼儿
减脂餐
最初的最美❤
鲜香开胃，微辣下饭的一道家常菜
慕容雪薇
柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。
烘焙有方～蒸烤教学服务
鸡肉富含丰富的蛋白质，加上各种蔬菜做出来的鸡肉饼，低脂，营养又美味。
滋滋d美味
金黄的窝头奶香浓郁，柔软而有点韧劲······ 如果做得多，可以冷冻保存。吃时可以用微波炉烤一下，很香的；切片用少油煎一下，味道也不错哦。
籣草児
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
1大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。2核桃去皮。3三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。4通上电源，按下米糊按键。5大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
魅惑儿
利用洋葱圈，煎出又圆又好看的小饼，你会吗？单纯的土豆饼，总觉得土豆的味道过于浓烈，吃多了就不想吃了。今天这款土豆饼，加了洋葱，多了洋葱的清香，土豆的味道一下子也变得温和轻柔。
小羊小小
1胡萝卜洗净切成细丝。2锅里放油。3放入葱、姜、蒜煸炒。4放入胡萝卜丝翻炒。5放入白糖、盐、醋翻炒。6放入味精、香油调味，即可出锅。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
