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低脂营养的沙拉，很适合减肥的人仕。
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1莴笋去皮切片。2香菇提前浸泡洗干净切段。3鸡胸肉切段，用玉米淀粉腌制一会，大蒜叶洗干净切段。4油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入鸡肉大火炒至变色捞出。5锅内留底油倒入莴笋大火快速翻炒。6放入香菇。7大火快速翻炒一分钟。8倒入鸡肉快速大火煸炒。9加入一勺盐。10少许老干妈辣椒酱。11大火快速翻炒几分钟出锅。12美景。13美图。14成品图！15成品图！
逝去的爱情
低脂低卡高营养的健康菜，鸡肉胡萝卜炒西兰花，色泽亮鲜，脆爽营养。
寻梦一ZbDu
每个想瘦和每个健身的人都在尝试和挑战无数种鸡胸肉的做法，大家可以试一试这道菜，东南亚菜的口味，有一点咸，有一点甜口味，有点奇怪，但是如果你喜欢花生酱，你肯定会喜欢这道菜。
橘猫厨房
1芦笋取嫩的部分。2鸡胸肉剁碎，盐，海鲜酱油，柠檬汁，白糖，十三香，腌制1小时以上。3芦笋焯水。410g黄油，把鸡胸肉炒熟。5蒜末爆香。6炒芦笋，放盐，白糖，十三香，海鲜酱油，炒熟后放入鸡胸肉，也可以不放，直接装盘点缀。7因为芦笋嫩，不用炒时间太长，所以提前腌制好的鸡胸肉先炒熟。
_囍宝_
1洗净改刀备用。2花生熟的备用。3葱姜蒜辣椒改刀备用。4料子汁调好备用。5鸡胸肉改刀 加入淀粉 腌制。6将鸡胸肉过肉油 捞出备用。7油烧热加入葱姜蒜辣椒煸炒 后加入辣椒 胡萝卜。8翻炒后加入鸡胸肉，花生继续翻炒。9最后倒入料汁 翻炒 出锅。10不错哦´-ω-`。
南瓜吐司
公公不能吃甜的，特意去包了点咸的青团。
荣荣仔
家常做法，鸡胸肉比较少骨头，适合炒。
四月豆
买了一块鸡胸肉，尝试做个鸡米花。
航航美食_xHyVfVcY
今天分享一道川式的鸡丝凉面。
鑫姐厨房
老乡兼前同事寄来了咱梅州的客家油豆腐。绝对不是吹嘘，在这真的买不到。
开心肥羊
1食材如图。2把鸡胸肉、胡萝卜、鸡腿菇都切粒。3起油锅。4先下鸡肉丁。5炒至变色。6加入胡萝卜粒翻炒一会。7加入玉米粒和鸡腿菇丁，翻炒2-4分钟。8加入适量料酒。9闷一会儿。10加入两勺酱（我是带点辣味的海鲜酱）。11翻炒均匀。12出锅前加入鸡精，如果觉得不够咸再加一点盐。13出锅啦。14玉米粒微甜，甜中带微辣咸鲜。
朱朱_oysy
夏天快来了，想减脂，该吃点什么呢？当然是鸡胸肉了，这道菜颜色这么漂亮，是不是很食欲啊？简单又好做，快来试试吧！
橘猫厨房
1准备食材，胡萝卜黄瓜鸡肉切丁。2炒鸡蛋备用。3先炒鸡丁，再放胡萝卜黄瓜丁继续翻炒几下，然后放盐和少许耗油。4把炒熟的鸡蛋放进去然后放剩米饭继续翻炒，等米饭和菜融合在一起就可以出锅了。5把炒饭放在碗中上面铺上马苏里拉芝士，微波炉高火2分钟左右，等15秒钟再高火2分钟左右。6开吃啦。
游泳的鱼117
香肠对于孩子的诱惑就跟夏天的冰淇淋一样让她们不禁口水满地，既然那么爱吃就自己做吧！
心-静
1胡萝卜洗净切成细丝。2锅里放油。3放入葱、姜、蒜煸炒。4放入胡萝卜丝翻炒。5放入白糖、盐、醋翻炒。6放入味精、香油调味，即可出锅。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。
浓咖啡淡心情
1螃蟹洗净，去壳、腮、内脏，切块。2倒入5大勺料酒腌制10分钟。3炒锅倒入植物油烧热，放入花椒、干红辣椒炒出麻辣味。4接着加入姜片和葱段炒香。5倒入蟹块。6倒入蟹块，加料酒、糖、醋、盐、生抽酱油炒均，加入少许清水，盖上锅盖，小火焖10分钟，最后收汁。7加鸡精调味即可出锅。8完成了，大家不要客气哈。
浓咖啡淡心情
此桂花非彼桂花。这个说白了就是剁椒酸菜炒鸡蛋。鸡蛋、酸菜、剁椒看似不太着边的搭配，却别有风味。看着家里吃剩的小半碗酸菜，实在不忍心倒掉。（每次做菜都怕剩，倒了浪费，于是我都快成了我家的剩菜回收站）。看着这个酸菜，莫名奇妙的想到了雪村的那首歌唱的最后一句：翠花，上酸菜。于是，便有了这道菜。话说我怎么记得歌的最后一句是：桂花，上酸菜呢。这唬人的菜名里的桂花实际上就是炒散的鸡蛋哈，第一次听见这种叫法还是一道叫桂花蹄筋的菜，当时还傻傻的觉得是桂花和蹄筋一起做菜，后来才明白桂花是鸡蛋的一种做法。由于松散的鸡蛋沾满蹄
resecrets
1大菜头、胡萝卜去皮切丁。2加入适量水和少许盐煮20分钟。3土豆切皮切丁加入一起再煮20分钟。4沥干水，沥出的水备用。5用压土豆泥的器具边压边倒入适量的水（就是煮菜头土豆的水），不要压的太溶了，有点颗粒状最好。6大火腿肠切丁。7加入土豆泥中拌匀。8用小火加热几分钟，边加热边搅拌，如果太干的话还可以适量加入少许水。最后加入盐、胡椒粉调味即可。
瑞儿娘
