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营养美味，高维生素，高蛋白，低脂肪。
蓝雨阳光780913
1锅中烧水，将处理干净的豆芽、菠菜和胡萝卜丝焯一下水，过凉水后挤干水分。2粉丝泡入开水中，将其泡软备用。3碗中放入适量的辣椒粉和蒜末淋入热油炝出香味，再加入适量的盐、生抽、鸡粉、醋和老干妈搅拌均匀。4食材全部放在一起，淋入料汁拌匀即可。
少年维特的烦恼20
要去拿羊肉准备红烧，翻出来一份肥肠。正好买了内酯豆腐准备拌皮蛋来的，拿出来一半做豆花肥肠吧。
不做妖精好多年
猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素、蛋白质、铁、磷等营养成分。可生血，对于瘴气、中风、跌打损伤、骨折及头痛眩晕，可做辅助食疗。此外，猪血可抑制结石，解毒。
不做妖精好多年
遇到新鲜带鱼，买了几条。处理干净，取几段蒸着吃。
不做妖精好多年
1鸡胸肉洗净改刀，加盐，油，五香粉，酱油，姜粉，料酒，油拌均匀腌制半小时。2洋葱和大蒜改刀备用。3香菜洗净改刀。4锅中入油烧热，放入腌好的鸡肉翻炒均匀。5放入洋葱和蒜末，老干妈，酱油和孜然粉翻炒均匀。6放入香菜炒匀即可。7盐根据自己口味选择调味。8家常美味，请您品鉴。9成品图。小窍门好吃又低脂，美味又营养哦！
米拉Miira
1莲藕去皮洗净切丝，冲去多余淀粉。2所需配菜准备就绪。3配菜均改刀装盘。4锅中入油烧热放入蒜葱姜蒜。5放入藕丝翻炒均匀。6加入胡萝卜和青椒就继续进行。7放入老干妈，五香粉和酱油调味。8出锅加盐调味出锅。9时令美味，请您品鉴。10成品图。小窍门秋季干燥多吃莲藕，营养超级赞哦！
米拉Miira
快手营养的早餐。
蓝雨阳光780913
吃最臭的的豆腐！品最香的味道～豆腐一入口，软玉温香，初始香酥可口，外焦里嫩～咀嚼时酱汁顺嘴流淌，刹那间嘴里充满着微妙的臭香，其后配上哪绝妙却特别鲜美的汤汁，撒上葱花香菜，就令人欲罢不能。
糖糖食味记
青椒肥肠的香辣味融入河粉之中，有肉有菜有碳水，美味的一道饭菜。
蓝雨阳光780913
1准确食材，留蒜苗跟，肉块加料酒焯水后切片。2切好食材。3热油锅下姜丝和肉片，翻炒至肉全部变白。4加1勺酱油，小勺料酒，2勺生抽，翻炒均匀。5上色后不再是白色了。6食材全部加入，都比较易熟，翻炒至叶子变软，就能加调料。7加????盐，1勺生抽，1勺老干妈～喜欢吃辣的可多加，也可用其他辣椒酱。不要用豆瓣酱，菜色不好看。8成品，剩下的蒜叶做配菜也很好。9今日午餐图。炒完过了半小时才开饭，菜色有点变了。小窍门炒肉时放酱油，肉色更有食欲。如果在蒜苗后放，绿色菜容易变得黑乎乎。
晚妈美食
1食材:煮好的五花肉切片、老干妈、蒜片、小米椒、葱花。2锅中放入一点点油放入五花肉小火煸至肉片微黄。3放入蒜片和小米椒。4放入老干妈。5放入生抽和少许的老抽翻炒。6放入葱花即可出锅。7成品图。
笑笑昵
芽菜的香脆与河粉的充分混合，让简单的河粉也变得鲜美起来！
蓝雨阳光780913
1瘦肉切成丝五花肉会更好吃，青椒也切丝，葱姜蒜备用。2油热放入葱姜蒜炒香放入瘦肉炒变色如果是五花肉的话，锅里不放油放入五花肉炒出油，两面金黄在放入葱姜蒜。3加入调料翻炒。4加入青椒翻炒一分钟，盛出。
冬吃萝卜夏吃姜
1蒜苔和青椒洗净控水。2腊肉提前煮熟晾凉切薄片。3蒜苔和青椒改刀装盘。4锅中入油烧热放入葱蒜辣椒爆香。5放入腊肉煸炒出油。6加入老干妈继续翻炒。7放入青椒和蒜苔炒匀。8加五香粉和酱油炒入味即可出锅。9荤素搭配，营养又美味。10成品图。小窍门这就是家的味道……
米拉Miira
1材料：芹菜、腊肉。2腊肉切片；芹菜去老筋切段。3将芹菜焯水后控干水份备用。4锅烧热下少许油，将腊肉下锅煸炒出油份后加小半碗水焖至肉熟。5放入芹菜翻炒。6加少许鸡精调味即可。
家有桐宝
1芹菜、胡萝卜均用开水烫软。2烫好的芹菜切断，胡萝卜切成小方块。五花肉切成薄片。3锅里放少许油，撒入花椒粒炸出香味，加上干辣椒略炸，加入五花肉片翻炒至变色，加入葱姜丝，倒入生抽、料酒、耗油迅速翻炒均匀。4倒入胡萝卜块、芹菜段略加翻炒。5加入花生豆子咸菜、精盐迅速翻炒均匀。6即可成盘食用小窍门在肉炒熟了之后，翻炒速度一定要快，不然芹菜太烂了颜色就不好看了。芹菜的色泽亮丽，和胡萝卜的颜色红绿相映，芹菜吃起来也脆。
魅惑儿
很不错哦也适合小朋友吃
墨兰清香
1包菜先用手撕碎备用。2胡萝卜切小块，葱切段，大蒜切碎，腊肠切片备用。3取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。4取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。5大蒜炒香后放入切好的胡萝卜和腊肠同时在加入包菜。6加入菜后放入1小半匙盐炒匀。7加入菜后放入1小半匙盐炒匀装盘即可。
墨兰清香
1先把白菜洗净。2用手掰成小块。3粉条洗净。4放到热水中淖一下。5葱、姜、蒜切碎。6锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。7放入白菜、酱油翻炒。8放入粉条和适量水稍炖片刻，放入甜椒、盐、翻炒。出锅前放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
