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楼上装修，今天估计在搞地板，震天响，不得不主观屏蔽掉噪音，若是自己不能静下心来，这活儿真的是没法干了。其实生活也是如此，面对华丽的世界，需要不停选择不停屏蔽才能安然生活。最近比较偷懒，做饭做菜也都特别简单，把各种煮熟就能吃的食物煮了然后再拌着吃。朋友推你还别说，越吃越喜欢，每天早上来一盘，吃了很舒服。因为少油且食材都很健康，对减重也有一定帮助。今天这个组合是个经典搭配，藜麦、鸡蛋、西红柿和虾仁，要啥有啥，营养也很全面了。这份沙拉有一个特殊食材，我用了荆芥叶，这是一个我们当地特有的食材，自古有之，药食两用，
辽南蟹
这是一款高颜值的健康美食藜麦的营养，配上彩椒的色彩，再搭配上各种蔬菜让你从视觉到味觉都得到充分得满足用它来待客也是很加分滴哟~
咖啡。摩卡
最近变着样子吃米饭，把最常吃的白米饭变成各种花样米饭，加入各种杂粮做杂粮饭，再或者加入咸肉和蔬菜做成咸饭，还挺受欢迎的。大多数家庭，米饭都是常备主食，有意识的丰富主食的材料，能让家人吃的更营养更健康，这当然是好事儿啊。今天的米饭，我加了两种材料，一是藜麦，藜麦属于低脂低糖低淀粉类食物，用来代替米饭能防止体内堆积过多热量而导致的肥胖。长期食用藜麦，可以降低胆固醇保护心脏。藜麦属于低升糖食物，长期食用可以减少患糖尿病的风险。一是红枣，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰
辽南蟹
某天孩子爸突然说，让做晚餐时顺便帮他多做一份第二天带公司吃。问其原因，他说体检结果出来了，体重和脂肪都偏高，医生建议要合理的饮食加合理的运动，平时经常在外面吃不好控制饮食，如果是家里做的控制起来就比较容易。哈哈，能够意识到这个问题不容易呀！之前跟他建议过多次，让带午餐到单位吃，他一方面觉得不好意思，另一方面又觉得我准备起来麻烦，所以不出差时午餐都在外面解决，再加上经常加班和出差，在家吃饭的时间特别少。为了孩子爸的健康着想，每天准备早餐的同时又单独给他准备一份午餐，按一荤一素一主食的标准。主食是粗粮饭，粗粮
黄豆豆的一家
夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~
糖小田yuan
这段时间婆婆在家里，娃爸有时候都会回家吃中饭，一是解决中饭问题，二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就讲要回家里吃，我让婆婆休息，早上出门前我就将中餐备好在蒸锅里面，定好时间，等饭点就可以让婆婆及娃爸可以享用。 今天我也是第一次用这款臻米组合可折叠的蒸箱，二层设计，全方位透明设计，科技感真是满满呢，更让我觉得喜欢的是折叠之后的收纳，收起来方方一块不占空间，很好打理呢。早上出门前搭配好了二碗杂粮饭二个菜，同时蒸制还不用看管。朋友们要是喜欢这款饭的也可以参考，要是喜欢这款蒸箱的也可以了解哦。
牛妈厨房
健康低卡减脂沙拉‼️夏日减肥瘦身好搭档，一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物，但是都是低热量的食物，所以完全不用担心会胖！
甜妈美食记
藜麦营养丰富所含热量也较低，其蛋白质含量与牛肉相当，品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦炒饭，颗颗分明，粒粒入味，Q弹软糯，天然麦香搭配喜欢的配菜，简简单单的制作即可享用美味！
阳光明媚99
减肥健身吃什么？首先考虑的当然是蔬菜沙拉！沙拉酱油份多，我是不吃的！今天分享一个酸奶沙拉，酸甜可口，味道很不错！话说藜麦怎么那么好吃啊？高蛋白又营养丰富，口感很好，很受健身爱好者欢迎哦。
江太璐
藜麦是印第安人的传统主食，有着6000多年的种植和食用历史。藜麦包含人类所需的所有基本的营养元素，这些营养元素的比例和人体完美匹配，这是所有植物和动物食物都不具备的。并且，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。现代人越来越注重饮食健康，所以适当吃些藜麦是很有好处的。 最近天气比较热，适合做一些清淡的沙拉，尤其是女生比较喜欢吃水果，可以把这些都结合起来，加几片火腿又可以提高口感，还可以补充能量，用清爽的柚子沙拉汁来调拌，清甜中带一丝清香的酸爽，再配合西藏藜麦特殊的口感，让人越吃越停
柔蓝水晶
去年做的枕型肉粽，今年图省事，回归传统四角粽。只在食材上动了动小脑筋，加了网红杂粮藜麦。
西山豆角
今天孩子们说想吃饭团，麻麻选择了藜麦、小米、燕麦、大米来制作一款杂粮饭团。孩子们很喜欢，看着很普通的一款饭团孩子们竟然给秒光了。下面我来分享一下如何做这款简单的饭团，有奥秘在里面哦。1、食材可根据自己喜好选择，如选择豆类需要浸泡三小时以上再进行烹饪。2、使用的是韩国酷晨电饭煲烹饪同时和其他牌子有所不同，请大家制作时根据自己家的锅选择烹饪时间。3、做好的饭团如果吃不完可用保鲜膜包裹起来，避免表面干燥。其实都不用裹起来，秒光滴节奏还裹什么呢？
四月微雨
今天与大家分享的是藜麦的另一种做法，将它与土豆鸡蛋混合，做成早餐饼，煎一煎，更好吃。不用长时间等待，一锅出，我家儿子自已就能吃光一盘。如果再配点番茄酱，那就更美味了。如果您也喜欢，不妨一试。 所用食材： 土豆1个约250克 鸡蛋1个 面粉1杯 藜麦100克 盐适量
A苹果小厨
11将蔬菜切成丁 2大虾过水抄下 3热锅凉油翻炒大虾4再将蔬菜放进去翻炒，放入生抽 2最后放入煮熟的藜麦 鸡精，关火即可。3成盘。一份零卡路里的午餐就好了。想要减肥的你也可以试试哦
全职做美食
藜麦米具有以下几种功效:第一种，藜麦米是一种粗粮，可以为人体补充营养，增强机体的功能；第二种，经常吃藜麦米具有抗癌的功效；第三种，藜麦米有降血压、血糖、血脂的功效，用来治疗高血压、高血脂、糖尿病有着良好的作用，还可以用来治疗心脏病等慢性疾病；第四种，藜麦米可以提高机体的应激能力，预防疾病的发生，适合体质虚弱的人服用。藜麦＋银耳，口感超级棒哟！
美拉拉的美食日记
1材料：新鲜咸鸡肉,枸杞, 葱课, 大米, 姜片。2锅中放入足够多的清水放入咸鸡肉煮开。3水烧开后。4放入泡好的大米和切片的姜一起煮。5加盖转小火，开始熬制45分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅，也要注意粥溢出来。6当粥变得粘稠时，加入切段的葱棵及枸杞。7再熬5分钟，调味，吃的时候撒上葱花。即可。（记得咸鸡肉已经是很咸的，调味要根据自己的口味）8宝宝吃的香。
meimei.lam
1原料：菜心，腊肠，葱。2热锅加上油，爆香葱和腊肠 。（加入腊肠没拍到照片）3加入洗净的菜心，快速翻炒。4加入适量的鸡精粉调味。5大火快速爆炒均，即可上桌啦。6来吃咯。
meimei.lam
我喜欢紫色，衣服饰物很多也是紫色，看到紫色的蔬菜也是忍不住买回家。 第一次吃紫萝卜就爱上了，它没有白萝卜的辣味，比白萝卜爽脆而且多汁，很适合凉拌。
elmonte
1西红柿洗净，切成滚刀块。2菜花洗净，掰成小块用热水淖一下。3捞出来备用。4葱、姜、蒜切碎。5鸡蛋磕到碗里搅匀。6锅里放油，放入蛋液。7翻炒后盛到碗里。8锅里留底油，放入葱、姜、蒜煸炒。9放入菜花翻炒。10放入西红柿翻炒。11放入生抽、盐翻炒。12放入鸡蛋翻炒。13放入蒜苗末、味精翻匀即可。
gaopingzhao
1紫苏用清水泡软待用。2茄子切成小粒清水泡片刻捞起。3装进食品袋里微波炉叮五分钟。4烧热油锅放大蒜爆炒。5依次加入紫苏、豆豉炒均匀。6加入茄子大火炒。7继续炒均匀，加半碗水盖上锅盖焖十分钟。8放盐、糖、鸡精、胡椒粉。9放少许芝麻油勾生粉芡即可熄火上碟。
蓝色南半球
