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自制红豆沙，营养荞麦面，今天这款豆沙包做法简单，豆沙微微有颗粒感，甜度适中，不会很腻，当早餐很不错哦！
筠旸JY
1锅预热，倒油，一个个煎鸡蛋。2葱姜蒜小米辣提前洗切好。鸡蛋煎好，盛出。锅里再加点油，放入葱姜蒜和小米辣，炒香。3倒入热水，烧开。4加盐和生抽，拌匀。5放入鸡蛋，煮二分钟。关火，放香醋。6奶锅放清水，烧开。放入荞麦挂面，中火煮五分钟左右。7煮好的面条夹入面碗中，加鸡蛋和汤汁。8开吃。
斌joanliu
1盘子里面铺一点蔬菜做点缀。2倒入荞麦面。3加生洋葱。4加番茄片。5加入芝麻料包。6加极味鲜。7加自制辣椒。8放一点蔬菜。9拍照的时候我去掉了牛肉和牛肚，吃的时候加进去，味道更赞更饱腹还不胖哦。小窍门煮面的时候要过凉水，面不会粘粘的，喜欢吃什么料，可以根据自己需求加哦，我减脂期不吃盐，不放盐。
爱吃草的子安。
1食材备料2热锅下油，油热放姜片，爆出香味3下瘦肉翻炒至变色，我喜欢微微焦的，香????4加入适量的清水，烧开5水烧开下娃娃菜和荞麦面6盖盖煮3分钟左右就差不多熟啦7最后下盐、葱花，再煮个几秒，断电来吃吧8我的简单晚餐就完成啦π_π
a槑aaa_
1食材:西红柿去皮切碎、肉末、荞麦面。2锅中放油，放入肉末炒至变色。3准备葱花、蒜末。4放入准备好的葱花蒜末。5放入西红柿碎翻炒。6放入一勺生抽。7放入少许的老抽。8放入蚝油。9放入少许的白糖。10放入少许的盐。11翻炒均匀。12加入一碗水。13煮至汤汁变浓稠。14放入葱花。15锅中水开放入荞麦面煮熟捞岀。16放入煮好的酱拌匀即可。17成品图。
笑笑昵
1食材：荞麦面、毛毛菜（已洗净）、蘑菇（已洗净）。2将蘑菇放在案板上切成片。3将毛毛菜放在案板上切开。4起锅倒油烧热，下入切好的毛毛菜和蘑菇翻炒翻炒。5接着，取90克荞麦面合入蘑菇和毛毛菜里，加适量的清水煮开、煮上3——4分钟。6然后，加适量的盐。7调味翻匀即成。
花鱼儿
麦谷蛋白的含量较低，主要是含有蛋白质或球蛋白，因此适当食用麦谷蛋白对身体有好处，麦谷蛋白还含有人体所需的氨基酸中的赖氨酸，麦麦内含有b族维生素、维生素e、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟酸和烟碱酸等多种营养物质。
祯祯宝贝
1食材：荞麦面、小青菜（已洗净）、咸五花肉（已清洗切片）。2起锅倒油烧热，下入咸五花肉翻炒翻炒。3接着，取90克荞麦面和小青菜合入咸五花肉里，加适量的清水煮开、煮上3——4分钟。4然后，加适量的盐。5加适量的味精。6调味翻匀即成。
花鱼儿
1食材：荞麦面、棱角丝瓜、榨菜丝。2将棱角丝瓜去皮清洗清洗捞出。3放在案板上切成片。4起锅倒油烧热，下入切好的棱角丝瓜和榨菜丝翻炒翻炒。5接着，取80克荞麦面、加适量的清水煮开、煮上3——4分钟。6然后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味翻匀即成。
花鱼儿
1食材：荞麦面、冬瓜（已去皮去籽清洗切开）、羊尾笋（已浸泡1个小时抽去一部分盐份）。2将羊尾笋撕开放在案板上切开。3起锅倒油烧热，下入冬瓜和切好的羊尾笋翻炒翻炒。4加适量的清水煮开。5接着，取80克荞麦面煮开、煮上3分钟。6然后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味翻匀即成。
花鱼儿
1食材：荞麦面、去皮去骨鸡腿肉（已清洗）、咸菜（已清洗切碎）。2将去皮去骨鸡腿肉放在案板上切开。3放入盘中，加适量的料酒。4加适量的生抽。5抓匀，腌制10分钟。6起锅倒油烧热，下入腌制好的鸡腿肉翻炒翻炒。7接着，取80克荞麦面和咸菜，加适量的清水煮开、煮上3分钟。8然后，加适量的盐。9加适量的味精。10调味翻匀即成。
花鱼儿
1备好食材。2油热先下入鸡蛋煎至熟。3下入圆葱碎，花椒粉，炸香。4加水，盐，鸡精。5下入面煮熟，最后下油麦菜。6成品。
金凤栖梧
麦谷蛋白的含量较低，主要是含有蛋白质或球蛋白，因此适当食用麦谷蛋白对身体有好处，麦谷蛋白还含有人体所需的氨基酸中的赖氨酸，麦麦内含有b族维生素、维生素e、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟酸和烟碱酸等多种营养物质。
祯祯宝贝
1食材：荞麦面、青瓜（已清洗）、鸡蛋。2将鸡蛋打成蛋液。3将青瓜放在案板上切成丝。4将平底锅置火上倒入适量的油烧热，倒入蛋液翻炒翻炒成块。5接着，取80克荞麦面下入沸水锅中煮开、煮上3分钟捞出。6然后，用凉开水过过凉。7最后，将过凉好的荞麦面放入盘中。8合入切好的青瓜和炒好的鸡蛋，加适量的盐。9加适量的生抽。10加适量的芝麻油。11调味拌匀即成。
花鱼儿
1食材：荞麦面、猪肉（已清洗）、青红柿子椒（已去蒂去籽清洗）。2将青红柿子椒放在案板上切成丝。3将猪肉放在案板上切成丝。4将荞麦面下入沸水锅中煮开、煮上3分钟捞出。5用凉开水过过凉。6将平底锅置火上倒入适量的油烧热，下入肉丝翻炒翻炒。7随后，加适量的料酒。8加适量的生抽。9翻炒翻炒。10接着，合入青红柿子椒翻炒翻炒。11然后，合入过凉好的荞麦面翻炒翻炒。12最后，加适量的盐。13加适量的味精。14调味炒匀即成。
花鱼儿
我们家很少喝鸡汤，因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡，就再也不想吃菜场卖的鸡了，可偏偏娘家离的也不算太近，80公里左右，平时也没时间回去，倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡，可小丫头周末要上课，离不开哟，没办法！ 天渐渐地冷了，老公老是叨念着要喝汤，我就买了一只童子鸡，在里面放了很多提鲜的料，炖了满满一锅汤，把那两个馋猫吃的都顾不上说话，老公叫着叫着留点汤给他晚上喝，可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天！
sheery的妈妈
1所用材料：牡蛎干、豆腐、肉、姜蒜、料酒等。2牡蛎干事先浸泡10小时以上。3豆腐切小块、肉切丁。4锅内倒少量油，姜蒜爆香。5加入肉丁煸炒。6炒至变色。7再加入牡蛎一起炒。8加适量热水烧开。9烧开了。10切好的豆腐放砂锅底部。11将煮开的牡蛎肉汤倒入砂锅内。12大火烧开转小火20分钟。13最后加点鸡精跟香菜即可。14.....15.....16.....
鱼家小厨
1将茄子切成自己喜欢的形状。2将韭菜白和韭菜绿分别切细，生姜与大蒜分别切沫。3锅里放足量油，将茄子入锅炸制熟软时捞出沥油。4留底油，下生姜、大蒜沫、泡椒、韭菜白炒香。5下入炸好的茄子，接着下适量白糖、盐、白醋、鸡精均匀翻炒。6下入水淀粉翻炒均匀，亮色。7下入韭菜绿，快速翻炒即可关火。8装盘了。
赛菲
1材料：净鱼肉、胡萝卜末、青椒末、水发黑木耳末、鸡蛋（取蛋清）调味：葱末、姜末、高汤、香油、盐、干淀粉、水淀粉、食用油。2鱼肉切小丁放入搅拌器打成鱼泥。3鱼泥放入容器加入少许盐、姜末、葱末、蛋清、干淀粉、高汤搅匀。4做成鱼丸下入沸水锅中煮3-5分钟，捞出备用。5锅置火上油烧热，下入香葱末、胡萝卜丁、青椒丁、黑木耳碎略炒。6加入高汤煮沸下鱼丸，用水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味即可。
kiss战女
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性卵白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各类成分的功用： 1 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功用，促进细胞因子生成，颠末活化补体等路途对免疫系统发挥多方面的调度功用。 2 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素 A 从而对上皮组织的开展分化、坚持普通视觉、促进骨骼的发育具有次要心思功用。 3 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适宜中老年人和高血压患者，无益于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁
kiss战女
