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最近研究蒸菜系列，少油少盐。
Teletubby
每天都要做吃的，真不知道吃什么好呢！今天和大家分享一个开胃小菜，大家不妨试试。
肥肥美食
1将牛肉切成簿片。2放入盆中，加生粉、胡椒粉、生抽、老抽、花生油抓匀腌制15分钟。3洋葱去除外层，切成条状。4姜切片、蒜切片、红椒切小块，葱切段。5腌制好的牛肉入锅滑炒至八成熟，盛出备用。6另起油锅，下姜片、蒜片、红椒炒出香气。7再下洋葱大火翻炒几下。8加入牛肉翻炒均匀。9最后放葱段，调入盐和鸡精炒入味。10成品图。小窍门1、切片的牛肉需要加配料腌制十分钟，首次入锅滑炒至八成熟即可，炒的时间不宜过长
零下一度0511
1将鸡肉切块，加入盐焗鸡粉，生粉，黑胡椒，料酒，色拉油腌制30分钟，2按顺序，裹鸡蛋液～麦片～鸡蛋液~面包糠，3放入空气炸锅，180℃，30分钟，4出炉！5金黄酥脆，淋番茄酱可食！
maggie-Tiao
这款菜是蒸出来的，有颜值有味道，且健康……不管你是在增肥的，还是在减肥的，老人还是孩子通通适合……
starr_Pcppds
湿炒牛河，按我们潮汕人的说法是炒牛肉果条~~怎么吃都吃不腻，不在家想吃的时候只能自己动手，居然也挺好吃嘿嘿~~
大秦_HYBtxS
排骨作为一道味道鲜美的菜，价格实惠又好吃，许多家庭都非常喜爱。今天与大家分享一道清淡野味的，鼓汁蒸排骨。没有味精又健康噢！
肥肥美食
蒸菜真不错，少油少盐清清淡淡的真好吃。
sanni999
1洋葱、蒜头、辣椒切好备用。2猪肝切片，水龙头下冲洗几次，冲去血水。加适量盐、生粉、十三香腌制几分钟。3冷锅热油，倒入蒜蓉辣椒炒出香味，大火快速翻炒猪肝，炒至变色盛出备用。另起锅热油炒洋葱，炒至半生倒入之前备用的猪肝。炒匀炒熟洋葱后，下少量盐、酱油和香菜碎。炒开翻匀即可装盘。小窍门猪肝要清洗干净血水。
吃货-走天下
1将青椒切碎，鸡蛋打入碗里。2将青椒碎放入鸡蛋液中，搅打匀。3加入少许生粉。4加入少许盐，并搅拌匀。5起锅放食用油，倒入青椒鸡蛋液。6小火煎黄，用锅铲将凝固的蛋饼卷起。7再次倒入蛋液煎至凝固时。8用锅铲将第一张卷好的蛋饼，从一边卷进第二张蛋饼里。9做法同上。10依次将蛋液全部煎完，厚蛋烧也就做好了。11切段摆盘。
红米乐呵
1鸡胸肉2鸡胸肉洗净，一分为二不要切断，然后用刀背敲几下3放入盆中，放黄酒、盐和麻辣粉拌匀腌制半小时4放入适量的生粉拌匀5再倒入适量的鸡蛋拌匀6然后放上燕麦片压平7烤盘上放锡纸，涂上油，放上鸡排，烤箱200度预热5分钟，上下烤25分钟即可8成品图。
花擦擦
1所有食材洗净。2茨菇放入有水的锅中，倒入老抽煮至熟。3大排用刀背拍几下。4然后将大排放入碗中，放黄酒和生粉拌匀。5起油锅加热，放入姜煸出香味。6放入大排煎一下取出。7将所有煎好的大排放回锅中。8倒入煮熟的茨菇炒匀煮开。9放入适量的盐炒匀煮开。10最后放适量的味精炒匀即可。11成品图。
花擦擦
因为猪尾骨的肉特别嫩。（猪尾骨就是连着猪尾巴的那节骨头）所以适合蒸来给小朋友。下面垫上胡萝卜清香又营养。
等你的每一餐
用鸡蛋煎的“饺子”煲。
俏佳喵
1莲藕去皮后切成小丁。2放入锅中焯水5分钟。3焯过水的莲藕冲一下清水，沥干水份备用。4取一个小碗，加生抽、老抽、香醋、盐、生粉、清水调成味汁。5锅内加底油，加入白糖和蕃茄酱小火炒出红色。6再加入适量味汁烧开。7放入藕丁大火翻炒几下。8成品图。小窍门1、莲藕可以先入锅焯水或是先入锅炒熟，对于糖醋的用量依个人口味适量添加
零下一度0511
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
豆豉是去年回家妈妈专门给我做的，我很喜欢这个味儿，有妈妈的味道！唯一不好的就是豆豉被我大瓶转小瓶装来装去的都压的快成酱了
狗窝
冬天吃鸭汤补啊补
chinahl_hlp
鹌鹑肉其性平味甘。作为食疗有利水、退肿的功效。用枸杞和炒杜仲炖鹌鹑食用，能去腰膝酸痛。哮喘患者服用鹌鹑焙烧的末和黄酒与红糖的搀和液，疗效较好。鹌鹑肉能充养五脏，滋润养颜。 .“《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛等功效。”山药丰富的粘液蛋白质对肠胃非常之好。
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